17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirá obsesionada

Lamentablemente, las bebidas de café de Starbucks no siempre son sinónimo de un comienzo saludable del día, ni de un sólido estímulo para la tarde. Conseguir una dosis diaria de cafeína sin excederse ya es difícil, pero si se tiene en cuenta lo que los expertos en salud sugieren como una cantidad "saludable" de café -una sola taza de café normal en el desayuno con un chorrito de leche desnatada, según las nuevas recomendaciones dietéticas federales- se puede sentir desesperado . Pero no llores por un café con leche derramado (o por un macchiato).

El menú de Starbucks puede parecer interminable; como si necesitaras un códice para elegir algo deliciosamente excitante sin ingerir más de un día entero de azúcar (es posible, incluso nuestros profesionales han pasado por ello). Los editores de GH han hecho el trabajo duro por ti, ya que han pasado horas analizando las muchas bebidas de café y té de Starbucks para encontrar las que son bajas en calorías, azúcar y grasas saturadas. Algunas de las bebidas más sanas de Starbucks pueden incluso encajar en dietas veganas y ceto.

• Cada una de las bebidas que aparecen a continuación ha sido revisada utilizando la información nutricional proporcionada para los pedidos de tamaño grande, la oferta mediana (16oz) de la cadena.
• Utilizando nuestros consejos y trucos, debería ser capaz de minimizar los recuentos nutricionales de la bebida aún más.
• Cada bebida puede pedirse caliente o helada, a pesar de nuestra sugerencia inicial, y debería seguir siendo mayormente uniforme en su valor nutricional.

Stefani Sassos, MS, RD, CDN, la dietista registrada del Laboratorio de Nutrición del Instituto Good Housekeeping, incluso ha compartido algunos de sus pedidos personales de Starbs que son bajos en azúcar. A continuación te detallamos las instrucciones de pedido especiales para que las compartas con los baristas; ¡asegúrate de seguirlas al pie de la letra! Optar por una bebida "alta" más pequeña siempre es una buena idea, pero si estás interesado en aumentar el tamaño de tu bebida, consulta las características nutricionales interactivas de Starbucks en su sitio web o en su aplicación, o consulta una lista maestra de datos nutricionales aquí mismo. Siga con nosotros mientras compartimos los cafés y tés de Starbucks más saludables con los que puede sentirse bien, además de consejos y trucos para hacer que cualquier pedido de Starbucks sea mucho mejor para usted.

Las 10 mejores bebidas sin azúcar de Starbucks, según los nutricionistas Starbucks repartirá vasos reutilizables gratis mañana porque las bebidas de las vacaciones están de vuelta en el menú

Advertisement - Continue Reading Below Las mejores bebidas bajas en calorías de Starbucks Skinny Mocha Starbucks

Calorías: 170

Azúcar: 15g

Grasa total: 1,5g

Lo creas o no, esta bebida apta para dietas está hecha de forma estándar con leche desnatada. Nuestra nutricionista dice que puedes reducir la cantidad de azúcar pidiendo leche de almendras en su lugar, pero deberías sentirte bien con los 14g de proteína de esta bebida.

Cómo pedirlo: Pídalotal cual para obtener un sabor óptimo; opcionalmente, pida 1 ó 2 tragos de sirope de moca en lugar de 3.

Caffè Misto starbucks Calorías

: 110

Azúcar: 10g

Grasa total: 4g

Otro competidor en la categoría de bajas calorías, un misto de Starbucks utiliza menos leche que un latté estándar. El cambio por la leche alternativa reducirá el número de azúcares y calorías en general.

Cómo pedirlo: Sinlecheal 2%; sustituya la leche de almendras. Opcionalmente, añada 1 bomba de jarabe sin azúcar de su elección.

Flat White por cortesía de Starbucks

Calorías: 220

Azúcar: 17g

Grasa total: 11g

Las calorías son justas en esta bebida caliente, pero tendrás que trabajar con la leche y los aromas de este espresso para conseguir que la grasa y el azúcar estén por debajo de los 10 g, respectivamente. Por ejemplo, si cambias la leche por leche de soja, las calorías bajarán a 150, la grasa total a 5 g y el azúcar a 10 g.

Cómo pedirlo: Sinleche entera; sustituya la leche de almendras o de soja, según sus preferencias.

Espresso helado con leche de avena y azúcar moreno por cortesía de Starbucks

Calorías: 120

Azúcar: 13g

Grasa total: 3g

Después de probarla esporádicamente en mercados de todo el país, Starbucks ha añadido recientemente la leche de avena a su menú de forma permanente en cada cafetería. Este brebaje es nuevo en el menú, y la base de espresso significa que estás obteniendo una bebida que ya está emparejada en términos de ingredientes. Sólo tienes que pedir un pequeño retoque para disfrutar de esta aromática bebida con menos azúcar en general.

Cómo pedirlo: Sub2 bombas dejarabe de azúcar moreno.

Las mejores bebidas bajas en azúcar de Starbucks Caffè Americano starbucks Calorías

: 15

Azúcar: 0g

Grasa total: 0g

Los americanosno sonnada aburridos: la base de espresso crea una rica crema que te encantará tomar a primera hora de la mañana: Es la única bebida de esta lista de la que puedes pedir una Trenta(31 onzas) sin arruinar tu mañana.

Cómo pedirlo: Opcionalmente, añada leche de soja, de almendras o de avena, si lo desea, junto con 1 ó 2 bombas de sirope sin azúcar de su elección.

Macchiato de caramelo helado por cortesía de Starbucks

Calorías: 220

Azúcar: 28g*

Grasa total: 6g

El macchiato tiene mala fama porque los baristas añaden siropes de caramelo y lloviznas azucaradas. Para disfrutar de un macchiato con menos de 10 g de azúcar en total, tendrás que cambiar al sirope sin azúcar. Si cambias la leche entera por la entera, también reducirás las calorías y el azúcar.

Cómo pedirlo: Sinleche entera; sustituya la leche de soja. Sin sirope de vainilla; sustituya por 1 ó 2 bombas de sirope de vainilla sin azúcar al gusto. Llovizna de caramelo ligera, añada más hielo.

Skinny Cinnamon Dolce Latte starbucks

Calorías: 120

Azúcar: 16g*

Grasa total: 0,5g

No arruines algo bueno! Olvídate de cualquier espolvoreado u otros aderezos dulces tipo helado que los baristas utilizan aquí; reducirás el recuento de azúcar a la mitad. Esta bebida, una de las favoritas del personal de GH, es súper dulce gracias a un jarabe especial sin azúcar; además, la variante helada te ahorra 50 calorías adicionales y aún más azúcar.

Cómo pedirlo: No hay espolvoreado. No hay leche desnatada; sustitúyala por leche de soja o de almendras, preferiblemente. Sustituya el jarabe de canela dulce sin azúcar por 2 tragos.

Frappucinos más saludables de Starbucks Espresso Frappuccino® starbucks Calorías

: 150

Azúcar: 47g*

Grasa total: 1g

La clave para pedir un Frappucino es pedirlo "light", lo que hará que el camarero le ponga sirope sin azúcar, elimine la nata y opte por leche desnatada o vegetal cuando se lo pida. Pedir esta bebida "light" debería reducir la cantidad de azúcar de esta bebida mezclada al menos a la mitad, si no más, pero ten en cuenta que esta categoría está destinada a tener más azúcar que cualquier otra.

Cómo pedirlo: No hay leche entera; sustituye la leche de soja o de almendras. Pide la versión "light" de esta bebida por adelantado.

Caramel Light Frappuccino® starbucks Calorías

: 100

Azúcar: 30g*

Grasa total: 1g

Otra bebida que tendrás que pedir "light", aquí dejarás de lado los siropes azucarados y la leche entera por opciones alt.

Cómo pedirla: Sin leche entera; sustituya la leche de soja o de almendras. Añade 2 cucharadas de sirope de caramelo sin azúcar.Pide a tu camarero la versión "light".

Los cafés helados de Starbucks más saludables con leche de almendras y miel en frío starbucks

Calorías: 50

Azúcar: 10g

Grasa total: 0,5g

Con un empalagoso dulzor de miel, es difícil creer que esta bebida de gran tamaño tenga sólo 50 calorías. Puedes reducir el azúcar considerablemente reduciendo la cantidad de saborizante de miel que utilizará tu barista para elaborar uno de nuestros favoritos.

Cómo pedirlo: Sub 1 mezcla de miel. Añade hielo extra al gusto.

Iced Blonde Vanilla Latte starbucks

Calorías: 190

Azúcar: 28g

Grasa total: 4g

Más de 20 g de azúcar proceden de 4 bombas de sirope, por lo que cambiar por una opción sin azúcar (¡o una llovizna!) evitará que sea una bomba de azúcar. Una sustitución por leche alternativa también servirá para reducir los 2 g de grasas saturadas de nuestra versión del cremoso y suave café con leche.

Cómo pedirla: Sin leche al 2%; sustituye la leche de soja o de almendras. Añade 2 cucharadas de sirope de vainilla sin azúcar o un chorrito de moka.

Las mejores bebidas veganas de Starbucks Nitro Cold Brew con espuma de leche de avena y canela starbucks

Calorías: 50

Azúcar: 6g

Grasa total: 1,5g

La leche de avena no se añade directamente a esta bebida de café, sino que es la base de una espuma fría especialmente elaborada (en lugar de la leche desnatada). Puede reducir la cantidad de azúcar optando por una cantidad reducida de espuma, pero como la cantidad de azúcar no es demasiado alta, también tiene espacio para un chorrito de leche de avena adicional si lo desea.

Cómo pedirlo: Tal cual. Opcionalmente; espuma de leche de avena ligera, añadir un chorrito de leche de avena.

Espuma de cacao negro con leche de almendras starbucks

Calorías: 40

Azúcar: 4g

Grasa total: 1,5g

Una de las bebidas más nutritivas de esta lista (¡una gran opción para los amantes de los desayunos completos!), la espuma de esta bebida vegana sólo añade unos escasos 4 g de azúcares añadidos a la mezcla. Además, hay un ligero rocío de salsa de moka y una espolvoreada de cacao en polvo que te hace ilusión.

Cómo hacer el pedido: Tal cual.

Las mejores bebidas Keto-Friendly de Starbucks Infusión de té de melocotón tranquilo (bebida Keto "blanca") starbucks

Calorías: 0***

Azúcar: 0g***

Grasa total: 0g***

Popularizada a través de las redes sociales, según nuestros amigos de Delish, la bebida "blanca" amiga de Starbucks se elaboró primero con una base de infusión de té blanco cítrico de melocotón sin azúcar. Pero esa mezcla de té ya no está disponible en Starbucks, así que tendrás que cambiar a la mezcla Peach Tranquility, que tiene sabores de piña confitada, limón, flores de manzanilla y escaramujos. Tendrás que aromatizar la bebida con una alternativa cetogénica al azúcar.

Cómo pedirlo: Añadir 2 bombas de jarabe de vainilla sin azúcar. Añada más crema de leche. Hielo extra al gusto.

***Lasalteraciones importantes de este orden dan lugar a valores nutricionales diferentes.

Caffè Mocha helado starbucks Calorías

: 350***

Azúcar: 30g***

Grasa total: 17g***

Esta lujosa bebida de chocolate y espresso puede disfrutarse en la dieta cetogénica si se prescinde por completo de las bombas de sabor azucarado. Puedes disfrutar sólo de un poco del sabor a moka si optas por un chorrito, lo que no te hará salir disparado de la cetosis más tarde en el día.

Cómo pedirlo: Sin leche al 2%; sustituya la nata extra espesa. Sin nata montada. Sin salsa de moka; sustituya la llovizna de moka ligera.

Las bebidas de té más saludables de Starbucks Té de melocotón Tranquilidad starbucks

Calorías: 0

Azúcar: 0g

Grasa total: 0g

El té más sabroso y versátil de Starbucks (¡caliente o helado!), tiene notas de sabor a manzanilla, piña cítrica y melocotón alimonado en cada sorbo. Puedes añadir los edulcorantes que quieras, pero a nosotros nos encanta un chorrito de miel fresca y una rodaja de limón en esta opción descafeinada.

Cómo hacer el pedido: Tal cual.

Té helado London Fog Latte por cortesía de Starbucks

Calorías: 140*

Azúcar: 24g*

Grasa total: 2,5 g*.

La base de té con cafeína de este café con leche es muy sólida (té negro, lavanda fresca y mezcla de bergamota), pero el recuento de azúcar proviene de 4 bombas estándar de azúcar de vainilla. Cambie la elección de la leche y opte por un sirope sin azúcar o una llovizna en su lugar para que el recuento de azúcar esté muy por debajo de los 10 g.

Cómo pedirlo: Sinlecheal 2%; sustituya laleche de soja o de almendras. Sin sirope de vainilla; sustituya por 1 ó 2 bombas de sirope de vainilla sin azúcar.

Guía de un nutricionista para cualquier bebida de Starbucks

Tenga en cuenta estas cinco reglas cuando pida su bebida favorita de Starbucks: lo más probable es que se salte el recuento de azúcares, grasas y calorías al instante.

Pide chorritos! Si estás pensando en pedir una bebida hecha con un sirope aromatizado, Sassos dice que la mayoría de las bombas suponen unos 5g de azúcar, y las bebidas de tamaño grande suelen venir cargadas con 4 bombas como estándar. Puedes reducir drásticamente el número de azúcares si sustituyes el sirope por una llovizna de moka o caramelo, lo que reducirá más de la mitad del contenido de azúcar de tu bebida, si no más (dependiendo de la leche que elijas).

Omita la nata montada. Y considera una capa de espuma fría en su lugar. La nata montada puede añadir más de 110 calorías impregnadas de grasa saturada a tu bebida, y a menudo no potencia los sabores. Una capa de espuma fría sin sabor, sin embargo, está hecha con leche descremada sin ningún edulcorante adicional. También puede pedir una espuma hecha con cualquier leche alternativa de la carta, incluida la recién añadida leche de avena Oatly. Podría ser exactamente lo que le falta a su café helado.

Pide la mitad del sirope y hazlo sin azúcar. "Los edulcorantes artificiales tienden a ser mucho más dulces que los edulcorantes normales, lo que significa que un poco da para mucho ", dice Sassos. Ponte el reto de poner al menos la mitad de la cantidad de saborizante -de 4 a sólo 2 bombas- y elige una opción sin azúcar. Los productos básicos son la vainilla, la salsa de moka y el sirope de canela dolce sin azúcar, además de las ofertas de temporada que puedes preguntar a tu camarero. Asegúrate de hacer esto con las bebidas de tamaño venti, donde el azúcar añadido debido al sirope y las cremas o leches puede llegar a ser desorbitado, dice Sassos. Con el tiempo, podrá entrenar a sus papilas gustativas para que se limiten a un solo bombeo de aromatizante, disfrutando aún más del perfil de sabor natural de su café.

Pide leche de almendras o desnatada. En Starbucks hay algunas opciones no lácteas: la leche de avena es la más reciente incorporación a la gama de la cadena y se combina bien con las bebidas veganas, pero puede contener más azúcar que la leche de almendras, explica Sassos. Si buscas una opción totalmente láctea, la leche desnatada es tu mejor opción para reducir el contenido de grasas saturadas de tu bebida.

En caso de duda, opta por el "light". Es la forma más discreta de pedir cualquier bebida del menú con sirope sin azúcar en su lugar, leche descremada y sin nata montada añadida. Esto es crucial si te gustan las bebidas de café mezcladas, especialmente los frappucinos, ya que así se puede reducir drásticamente el número de azúcares cuando se trata de varios sabores.

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