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17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionada

17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionada

Lamentablemente, las bebidas de cafĂ© de Starbucks no siempre son sinĂłnimo de un comienzo saludable del dĂ­a, ni de un sĂłlido estĂ­mulo para la tarde. Conseguir una dosis diaria de cafeĂ­na sin excederse ya es difĂ­cil, pero si se tiene en cuenta lo que los expertos en salud sugieren como una cantidad "saludable" de cafĂ© -una sola taza de cafĂ© normal en el desayuno con un chorrito de leche desnatada, segĂșn las nuevas recomendaciones dietĂ©ticas federales- se puede sentir desesperado . Pero no llores por un café con leche derramado (o por un macchiato).

El menĂș de Starbucks puede parecer interminable; como si necesitaras un cĂłdice para elegir algo deliciosamente excitante sin ingerir mĂĄs de un dĂ­a entero de azĂșcar (es posible, incluso nuestros profesionales han pasado por ello). Los editores de GH han hecho el trabajo duro por ti, ya que han pasado horas analizando las muchas bebidas de cafĂ© y tĂ© de Starbucks para encontrar las que son bajas en calorĂ­as, azĂșcar y grasas saturadas. Algunas de las bebidas mĂĄs sanas de Starbucks pueden incluso encajar en dietas veganas y ceto.

  • Cada una de las bebidas que aparecen a continuaciĂłn ha sido revisada utilizando la informaciĂłn nutricional proporcionada para los pedidos de tamaño grande, la oferta mediana (16oz) de la cadena.
  • Utilizando nuestros consejos y trucos, deberĂ­a ser capaz de minimizar los recuentos nutricionales de la bebida aĂșn mĂĄs.
  • Cada bebida puede pedirse caliente o helada, a pesar de nuestra sugerencia inicial, y deberĂ­a seguir siendo mayormente uniforme en su valor nutricional.

Stefani Sassos, MS, RD, CDN, la dietista registrada del Laboratorio de NutriciĂłn del Instituto Good Housekeeping, incluso ha compartido algunos de sus pedidos personales de Starbs que son bajos en azĂșcar. A continuaciĂłn te detallamos las instrucciones de pedido especiales para que las compartas con los baristas; ÂĄasegĂșrate de seguirlas al pie de la letra! Optar por una bebida "alta" mĂĄs pequeña siempre es una buena idea, pero si estĂĄs interesado en aumentar el tamaño de tu bebida, consulta las caracterĂ­sticas nutricionales interactivas de Starbucks en su sitio web o en su aplicaciĂłn, o consulta una lista maestra de datos nutricionales aquĂ­ mismo. Siga con nosotros mientras compartimos los cafĂ©s y tĂ©s de Starbucks mĂĄs saludables con los que puede sentirse bien, ademĂĄs de consejos y trucos para hacer que cualquier pedido de Starbucks sea mucho mejor para usted.

Advertisement - Continue Reading Below Las mejores bebidas bajas en calorĂ­as de Starbucks Skinny Mocha 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionadaStarbucks

CalorĂ­as: 170

AzĂșcar: 15g

Grasa total: 1,5g

Lo creas o no, esta bebida apta para dietas estĂĄ hecha de forma estĂĄndar con leche desnatada. Nuestra nutricionista dice que puedes reducir la cantidad de azĂșcar pidiendo leche de almendras en su lugar, pero deberĂ­as sentirte bien con los 14g de proteĂ­na de esta bebida.

CĂłmo pedirlo: PĂ­dalotal cual para obtener un sabor Ăłptimo; opcionalmente, pida 1 Ăł 2 tragos de sirope de moca en lugar de 3.

Caffè Misto starbucks 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionadaCalorĂ­as

: 110

AzĂșcar: 10g

Grasa total: 4g

Otro competidor en la categorĂ­a de bajas calorĂ­as, un misto de Starbucks utiliza menos leche que un latté estĂĄndar. El cambio por la leche alternativa reducirĂĄ el nĂșmero de azĂșcares y calorĂ­as en general.

CĂłmo pedirlo: Sinlecheal 2%; sustituya la leche de almendras. Opcionalmente, añada 1 bomba de jarabe sin azĂșcar de su elecciĂłn.

Flat White 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionadapor cortesĂ­a de Starbucks

CalorĂ­as: 220

AzĂșcar: 17g

Grasa total: 11g

Las calorĂ­as son justas en esta bebida caliente, pero tendrĂĄs que trabajar con la leche y los aromas de este espresso para conseguir que la grasa y el azĂșcar estĂ©n por debajo de los 10 g, respectivamente. Por ejemplo, si cambias la leche por leche de soja, las calorĂ­as bajarĂĄn a 150, la grasa total a 5 g y el azĂșcar a 10 g.

CĂłmo pedirlo: Sinleche entera; sustituya la leche de almendras o de soja, segĂșn sus preferencias.

Espresso helado con leche de avena y azĂșcar moreno 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionadapor cortesĂ­a de Starbucks

CalorĂ­as: 120

AzĂșcar: 13g

Grasa total: 3g

Después de probarla esporĂĄdicamente en mercados de todo el paĂ­s, Starbucks ha añadido recientemente la leche de avena a su menĂș de forma permanente en cada cafeterĂ­a. Este brebaje es nuevo en el menĂș, y la base de espresso significa que estĂĄs obteniendo una bebida que ya estĂĄ emparejada en tĂ©rminos de ingredientes. SĂłlo tienes que pedir un pequeño retoque para disfrutar de esta aromĂĄtica bebida con menos azĂșcar en general.

CĂłmo pedirlo: Sub2 bombas dejarabe de azĂșcar moreno.

Las mejores bebidas bajas en azĂșcar de Starbucks Caffè Americano starbucks 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionadaCalorĂ­as

: 15

AzĂșcar: 0g

Grasa total: 0g

Los americanosno sonnada aburridos: la base de espresso crea una rica crema que te encantarĂĄ tomar a primera hora de la mañana: Es la Ășnica bebida de esta lista de la que puedes pedir una Trenta(31 onzas) sin arruinar tu mañana.

CĂłmo pedirlo: Opcionalmente, añada leche de soja, de almendras o de avena, si lo desea, junto con 1 Ăł 2 bombas de sirope sin azĂșcar de su elecciĂłn.

Macchiato de caramelo helado 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionadapor cortesĂ­a de Starbucks

CalorĂ­as: 220

AzĂșcar: 28g*

Grasa total: 6g

El macchiato tiene mala fama porque los baristas añaden siropes de caramelo y lloviznas azucaradas. Para disfrutar de un macchiato con menos de 10 g de azĂșcar en total, tendrĂĄs que cambiar al sirope sin azĂșcar. Si cambias la leche entera por la entera, tambiĂ©n reducirĂĄs las calorĂ­as y el azĂșcar.

CĂłmo pedirlo: Sinleche entera; sustituya la leche de soja. Sin sirope de vainilla; sustituya por 1 Ăł 2 bombas de sirope de vainilla sin azĂșcar al gusto. Llovizna de caramelo ligera, añada mĂĄs hielo.

Skinny Cinnamon Dolce Latte 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionadastarbucks

CalorĂ­as: 120

AzĂșcar: 16g*

Grasa total: 0,5g

No arruines algo bueno! OlvĂ­date de cualquier espolvoreado u otros aderezos dulces tipo helado que los baristas utilizan aquĂ­; reducirĂĄs el recuento de azĂșcar a la mitad. Esta bebida, una de las favoritas del personal de GH, es sĂșper dulce gracias a un jarabe especial sin azĂșcar; ademĂĄs, la variante helada te ahorra 50 calorĂ­as adicionales y aĂșn mĂĄs azĂșcar.

CĂłmo pedirlo: No hay espolvoreado. No hay leche desnatada; sustitĂșyala por leche de soja o de almendras, preferiblemente. Sustituya el jarabe de canela dulce sin azĂșcar por 2 tragos.

Frappucinos mĂĄs saludables de Starbucks Espresso Frappuccino® 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionadastarbucks CalorĂ­as

: 150

AzĂșcar: 47g*

Grasa total: 1g

La clave para pedir un Frappucino es pedirlo "light", lo que harĂĄ que el camarero le ponga sirope sin azĂșcar, elimine la nata y opte por leche desnatada o vegetal cuando se lo pida. Pedir esta bebida "light" deberĂ­a reducir la cantidad de azĂșcar de esta bebida mezclada al menos a la mitad, si no mĂĄs, pero ten en cuenta que esta categorĂ­a estĂĄ destinada a tener mĂĄs azĂșcar que cualquier otra.

CĂłmo pedirlo: No hay leche entera; sustituye la leche de soja o de almendras. Pide la versiĂłn "light" de esta bebida por adelantado.

Caramel Light Frappuccino® 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionadastarbucks CalorĂ­as

: 100

AzĂșcar: 30g*

Grasa total: 1g

Otra bebida que tendrĂĄs que pedir "light", aquĂ­ dejarĂĄs de lado los siropes azucarados y la leche entera por opciones alt.

CĂłmo pedirla: Sin leche entera; sustituya la leche de soja o de almendras. Añade 2 cucharadas de sirope de caramelo sin azĂșcar.Pide a tu camarero la versiĂłn "light".

Los cafés helados de Starbucks mås saludables con leche de almendras y miel en frío 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirå obsesionadastarbucks

CalorĂ­as: 50

AzĂșcar: 10g

Grasa total: 0,5g

Con un empalagoso dulzor de miel, es difĂ­cil creer que esta bebida de gran tamaño tenga sĂłlo 50 calorĂ­as. Puedes reducir el azĂșcar considerablemente reduciendo la cantidad de saborizante de miel que utilizarĂĄ tu barista para elaborar uno de nuestros favoritos.

Cómo pedirlo: Sub 1 mezcla de miel. Añade hielo extra al gusto.

Iced Blonde Vanilla Latte 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionadastarbucks

CalorĂ­as: 190

AzĂșcar: 28g

Grasa total: 4g

MĂĄs de 20 g de azĂșcar proceden de 4 bombas de sirope, por lo que cambiar por una opciĂłn sin azĂșcar (ÂĄo una llovizna!) evitarĂĄ que sea una bomba de azĂșcar. Una sustituciĂłn por leche alternativa también servirĂĄ para reducir los 2 g de grasas saturadas de nuestra versiĂłn del cremoso y suave café con leche.

CĂłmo pedirla: Sin leche al 2%; sustituye la leche de soja o de almendras. Añade 2 cucharadas de sirope de vainilla sin azĂșcar o un chorrito de moka.

Las mejores bebidas veganas de Starbucks Nitro Cold Brew con espuma de leche de avena y canela 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionadastarbucks

CalorĂ­as: 50

AzĂșcar: 6g

Grasa total: 1,5g

La leche de avena no se añade directamente a esta bebida de cafĂ©, sino que es la base de una espuma frĂ­a especialmente elaborada (en lugar de la leche desnatada). Puede reducir la cantidad de azĂșcar optando por una cantidad reducida de espuma, pero como la cantidad de azĂșcar no es demasiado alta, tambiĂ©n tiene espacio para un chorrito de leche de avena adicional si lo desea.

Cómo pedirlo: Tal cual. Opcionalmente; espuma de leche de avena ligera, añadir un chorrito de leche de avena.

Espuma de cacao negro con leche de almendras 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionadastarbucks

CalorĂ­as: 40

AzĂșcar: 4g

Grasa total: 1,5g

Una de las bebidas mĂĄs nutritivas de esta lista (ÂĄuna gran opciĂłn para los amantes de los desayunos completos!), la espuma de esta bebida vegana sĂłlo añade unos escasos 4 g de azĂșcares añadidos a la mezcla. AdemĂĄs, hay un ligero rocĂ­o de salsa de moka y una espolvoreada de cacao en polvo que te hace ilusiĂłn.

CĂłmo hacer el pedido: Tal cual.

Las mejores bebidas Keto-Friendly de Starbucks Infusión de té de melocotón tranquilo (bebida Keto "blanca") 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirå obsesionadastarbucks

CalorĂ­as: 0***

AzĂșcar: 0g***

Grasa total: 0g***

Popularizada a travĂ©s de las redes sociales, segĂșn nuestros amigos de Delish, la bebida "blanca" amiga de Starbucks se elaborĂł primero con una base de infusiĂłn de tĂ© blanco cĂ­trico de melocotĂłn sin azĂșcar. Pero esa mezcla de tĂ© ya no estĂĄ disponible en Starbucks, asĂ­ que tendrĂĄs que cambiar a la mezcla Peach Tranquility, que tiene sabores de piña confitada, limĂłn, flores de manzanilla y escaramujos. TendrĂĄs que aromatizar la bebida con una alternativa cetogĂ©nica al azĂșcar.

CĂłmo pedirlo: Añadir 2 bombas de jarabe de vainilla sin azĂșcar. Añada mĂĄs crema de leche. Hielo extra al gusto.

***Lasalteraciones importantes de este orden dan lugar a valores nutricionales diferentes.

Caffè Mocha helado starbucks 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionadaCalorĂ­as

: 350***

AzĂșcar: 30g***

Grasa total: 17g***

Esta lujosa bebida de chocolate y espresso puede disfrutarse en la dieta cetogénica si se prescinde por completo de las bombas de sabor azucarado. Puedes disfrutar sólo de un poco del sabor a moka si optas por un chorrito, lo que no te harå salir disparado de la cetosis mås tarde en el día.

CĂłmo pedirlo: Sin leche al 2%; sustituya la nata extra espesa. Sin nata montada. Sin salsa de moka; sustituya la llovizna de moka ligera.

Las bebidas de té mås saludables de Starbucks Té de melocotón Tranquilidad 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirå obsesionadastarbucks

CalorĂ­as: 0

AzĂșcar: 0g

Grasa total: 0g

El té mås sabroso y versåtil de Starbucks (¥caliente o helado!), tiene notas de sabor a manzanilla, piña cítrica y melocotón alimonado en cada sorbo. Puedes añadir los edulcorantes que quieras, pero a nosotros nos encanta un chorrito de miel fresca y una rodaja de limón en esta opción descafeinada.

CĂłmo hacer el pedido: Tal cual.

TĂ© helado London Fog Latte 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionadapor cortesĂ­a de Starbucks

CalorĂ­as: 140*

AzĂșcar: 24g*

Grasa total: 2,5 g*.

La base de tĂ© con cafeĂ­na de este cafĂ© con leche es muy sĂłlida (tĂ© negro, lavanda fresca y mezcla de bergamota), pero el recuento de azĂșcar proviene de 4 bombas estĂĄndar de azĂșcar de vainilla. Cambie la elecciĂłn de la leche y opte por un sirope sin azĂșcar o una llovizna en su lugar para que el recuento de azĂșcar estĂ© muy por debajo de los 10 g.

CĂłmo pedirlo: Sinlecheal 2%; sustituya laleche de soja o de almendras. Sin sirope de vainilla; sustituya por 1 Ăł 2 bombas de sirope de vainilla sin azĂșcar.

GuĂ­a de un nutricionista para cualquier bebida de Starbucks 17 Bebidas saludables de Starbucks con las que cualquier persona a dieta seguirĂĄ obsesionada

Tenga en cuenta estas cinco reglas cuando pida su bebida favorita de Starbucks: lo mĂĄs probable es que se salte el recuento de azĂșcares, grasas y calorĂ­as al instante.

Pide chorritos! Si estĂĄs pensando en pedir una bebida hecha con un sirope aromatizado, Sassos dice que la mayorĂ­a de las bombas suponen unos 5g de azĂșcar, y las bebidas de tamaño grande suelen venir cargadas con 4 bombas como estĂĄndar. Puedes reducir drĂĄsticamente el nĂșmero de azĂșcares si sustituyes el sirope por una llovizna de moka o caramelo, lo que reducirĂĄ mĂĄs de la mitad del contenido de azĂșcar de tu bebida, si no mĂĄs (dependiendo de la leche que elijas).

Omita la nata montada. Y considera una capa de espuma frĂ­a en su lugar. La nata montada puede añadir mĂĄs de 110 calorĂ­as impregnadas de grasa saturada a tu bebida, y a menudo no potencia los sabores. Una capa de espuma frĂ­a sin sabor, sin embargo, estĂĄ hecha con leche descremada sin ningĂșn edulcorante adicional. TambiĂ©n puede pedir una espuma hecha con cualquier leche alternativa de la carta, incluida la reciĂ©n añadida leche de avena Oatly. PodrĂ­a ser exactamente lo que le falta a su cafĂ© helado.

Pide la mitad del sirope y hazlo sin azĂșcar. "Los edulcorantes artificiales tienden a ser mucho mĂĄs dulces que los edulcorantes normales, lo que significa que un poco da para mucho ", dice Sassos. Ponte el reto de poner al menos la mitad de la cantidad de saborizante -de 4 a sĂłlo 2 bombas- y elige una opciĂłn sin azĂșcar. Los productos bĂĄsicos son la vainilla, la salsa de moka y el sirope de canela dolce sin azĂșcar, ademĂĄs de las ofertas de temporada que puedes preguntar a tu camarero. AsegĂșrate de hacer esto con las bebidas de tamaño venti, donde el azĂșcar añadido debido al sirope y las cremas o leches puede llegar a ser desorbitado, dice Sassos. Con el tiempo, podrĂĄ entrenar a sus papilas gustativas para que se limiten a un solo bombeo de aromatizante, disfrutando aĂșn mĂĄs del perfil de sabor natural de su cafĂ©.

Pide leche de almendras o desnatada. En Starbucks hay algunas opciones no lĂĄcteas: la leche de avena es la mĂĄs reciente incorporaciĂłn a la gama de la cadena y se combina bien con las bebidas veganas, pero puede contener mĂĄs azĂșcar que la leche de almendras, explica Sassos. Si buscas una opciĂłn totalmente lĂĄctea, la leche desnatada es tu mejor opciĂłn para reducir el contenido de grasas saturadas de tu bebida.

En caso de duda, opta por el "light". Es la forma mĂĄs discreta de pedir cualquier bebida del menĂș con sirope sin azĂșcar en su lugar, leche descremada y sin nata montada añadida. Esto es crucial si te gustan las bebidas de cafĂ© mezcladas, especialmente los frappucinos, ya que asĂ­ se puede reducir drĂĄsticamente el nĂșmero de azĂșcares cuando se trata de varios sabores.

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