barra head

Los 7 mejores sustitutos bajos en azĂșcar para la lista de la compra

Los 7 mejores sustitutos bajos en azĂșcar para la lista de la compra

SegĂșn el Ășltimo informe cientĂ­fico del ComitĂ© Asesor de las GuĂ­as Alimentarias, el estadounidense medio consume alrededor del 13% de sus calorĂ­as diarias totales a partir de azĂșcares añadidos. No es lo ideal, teniendo en cuenta que el consumo de azĂșcar estĂĄ relacionado con una serie de problemas de salud, como la diabetes, las enfermedades cardĂ­acas y la obesidad, entre otros.

Entonces, ÂżcĂłmo eliminar todo el exceso de azĂșcar? Las GuĂ­as Alimentarias para los Estadounidenses 2020-2025 recomiendan limitar el consumo de azĂșcares añadidos a menos del 10% de las calorĂ­as al dĂ­a, una cantidad totalmente manejable para cualquier persona consciente de lo que estĂĄ metiendo en su cuerpo. ÂżNecesitas un poco de ayuda extra? Hemos seleccionado algunos cambios perfectos (y deliciosos) para los artĂ­culos tĂ­picamente altos en azĂșcar de tu lista de la compra, para que sigas comiendo como te gusta, pero con menos azĂșcar añadido. Dulce, Âżverdad?

Advertisement - Continue Reading Below 1 Leche de almendras original sin azĂșcar Los 7 mejores sustitutos bajos en azĂșcar para la lista de la compra

Tanto si empiezas la mañana con un batido casero y un cafĂ© con leche como si te relajas por la noche con una taza de tĂ©, no echarĂĄs de menos ningĂșn dulce al remover la leche de almendras original sin azĂșcar de Almond Breeze. Recientemente galardonada con el emblema Good Housekeeping Nutrition Approval (GHNA) y una de las favoritas de la propia RD de GH, Stefanie Sassos, la leche de almendras original sin azĂșcar es baja en calorĂ­as y no contiene azĂșcar. TambiĂ©n es una buena fuente de vitamina A y una excelente fuente de calcio y vitaminas D y E. De hecho, esta leche de frutos secos apta para veganos tiene un 50% mĂĄs de calcio que la leche lĂĄctea, y su excelente cremosidad natural la convierte en el complemento perfecto para cualquier bebida caliente, tazĂłn de cereales y demĂĄs.

2 refrescos de sabor natural Los 7 mejores sustitutos bajos en azĂșcar para la lista de la compra

Si cambiar el agua con gas para dejar el hĂĄbito de los refrescos no es suficiente para ti, echa un vistazo a estos refrescos de sabor ultra premium, que se venden en latas tan bonitas que querrĂĄs conservarlas. Con 30 calorĂ­as y 6 gramos de azĂșcar (todo natural, nada artificial) por lata, los United Sodas son un placer manejable y bajo en azĂșcar. Los sabores van desde la clĂĄsica cerveza de jengibre hasta las mĂĄs sofisticadas de fresa y albahaca o uva blanca.

3 Pan de 7 cereales germinados Los 7 mejores sustitutos bajos en azĂșcar para la lista de la compra

Los panes envasados suelen ser una fuente oculta de azĂșcar, gracias a los edulcorantes añadidos y a los cereales procesados. Entre: La mezcla de panes, wraps y galletas de Angelic Bakehouse, que se centran en ser de bajo Ă­ndice glucĂ©mico, lo que significa menos carbohidratos y mĂĄs fibra. Una rebanada de pan de 7 cereales germinados de Angelic contiene sĂłlo un gramo de azĂșcar y medio gramo de grasa, y el pan blando es perfecto para sĂĄndwiches, tostadas, e incluso un pudĂ­n de pan bajo en azĂșcar.

4 Ketchup ecolĂłgico sin azĂșcar Los 7 mejores sustitutos bajos en azĂșcar para la lista de la compra

Una de las razones por las que muchos de nosotros amamos el ketchup en todo es que estĂĄ lleno de azĂșcar. Pero si usted estĂĄ en el secreto de que los propios tomates contienen toneladas de azĂșcar y dulzura natural, puede estar listo para la transiciĂłn a una versiĂłn mĂĄs saludable. El ketchup de Primal Kitchen estĂĄ hecho de tomates concentrados, lo que le da al condimento ese hermoso color rojo brillante, y estĂĄ aromatizado con vinagre y condimentos, para mantener los azĂșcares bajos ÂĄun gramo por porciĂłn!

5 Salsa para pasta Not Just Los 7 mejores sustitutos bajos en azĂșcar para la lista de la compra

La salsa de tomate en tarro suele llevar azĂșcares añadidos para darle sabor, pero dejar que los ingredientes frescos hablen por sĂ­ mismos es mucho mejor que el dulzor artificial. Not Just Co. se enorgullece de no añadir azĂșcar a su salsa de pasta en tarro, sino que opta por endulzar y dar sabor a la salsa con 10 tipos de verduras, como pimientos, remolacha, calabacĂ­n y zanahorias.

6 Spread de frutas intensas Los 7 mejores sustitutos bajos en azĂșcar para la lista de la compra

Elaboradas con un 39% menos de azĂșcar que sus conservas tĂ­picas, las mermeladas Bonne Maman con bajo contenido en azĂșcar dejan que la fruta hable por sĂ­ misma, sin todo ese dulzor añadido. Y adivina quĂ©: no lo necesitas. Sabores como el albaricoque, el arĂĄndano y la cereza son ricos y sacarinos con ocho gramos de azĂșcar por porciĂłn. MĂ©zclalo con yogur sin sabor para hacer un parfait dulce o Ășntalo en una tostada baja en azĂșcar.

7 tortitas de suero de leche Los 7 mejores sustitutos bajos en azĂșcar para la lista de la compra

Si tienes la energĂ­a para preparar tortitas desde cero por la mañana, felicidades, pero para el resto de nosotros, una mezcla tendrĂĄ que ser suficiente. La mezcla seca de Kodiak Cakes, nutricionalmente satisfactoria, es un excelente sustituto bajo en azĂșcar, con tres gramos de azĂșcar por porciĂłn. Elaborados con harina de trigo integral, harina de avena y azĂșcar moreno, estos flapjacks dan a tu desayuno (o a cualquier comida, de verdad) un impulso satisfactorio.

ÂżTe gusta? ÂĄPuntĂșalo!

14 votos

Noticias relacionadas