Todo lo que Megan Roup, de The Sculpt Society, come en un día
Cuando Megan Roup encontró el fitness basado en la danza, sintió que por fin volvía a encontrar la alegría en sus entrenamientos. Y eso es algo que quería compartir con el mundo. Creó The Sculpt Society para combinar potentes entrenamientos de escultura (si alguna vez has asistido a sus clases en persona o en su aplicación, sabrás que esos escaladores de disco deslizante no son ninguna broma) con agradables ejercicios cardiovasculares basados en la danza.
Megan no sólo haencontrado el equilibrio en su rutina de movimiento, sino también en sus hábitos alimenticios, que no siempre ha tenido: "Mi filosofía alimentaria ha crecido definitivamente con los años. Creo que cuando tenía veinte años estaba muy metida en la cultura de las dietas y, por desgracia, probaba todas las dietas de moda que había", admite Megan.
Una vez que dejó de poner límites a los grupos de alimentos que podía y no podía consumir, fue capaz de arreglar su relación con la comida y encontrar la combinación adecuada de comer para nutrirse y comer para disfrutar: "Me gusta mucho la alimentación intuitiva", dice. "No creo que deba haber reglas en torno a la comida. Me inclino por comer alimentos reales que no estén procesados y por respetar mis señales de hambre", y ahora que está embarazada de siete meses y medio, escuchar esas señales de hambre es aún más importante.
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Su filosofía alimentaria combina la alimentación intuitiva con la preferencia por los alimentos integrales de forma habitual. Pero aunque se aleja de los alimentos envasados, eso no significa que diga que no al ocasional tentempié de Doritos o tarta de confeti: "Si se me antoja la tarta de confeti, por supuesto que me la voy a comer. ¿Me hace sentir bien después? No, y creo que eso es lo que más me gusta de la alimentación intuitiva", dice Megan a WH. Significa que honra las señales que le da su cuerpo y se centra en la energía que obtendrá de los alimentos que está comiendo.
Megan también quiere que sepas que los entrenadores no comen perfectamente "limpios" todo el tiempo: "Yo vivo de forma no restrictiva", dice. "A veces creo que la gente piensa que los entrenadores o la gente en el campo de la salud y el bienestar son 100 por ciento perfectos todo el tiempo, y yo ciertamente no lo soy".
Si quieres saber más sobre cómo Megan incorpora la nutrición y la alimentación equilibrada en su día, echa un vistazo a su resumen de comidas completo a continuación.
DesayunoMegan empieza cada día con agua con limón y café con leche de almendras. También se asegura de tomar algo de fruta a primera hora, como una manzana o su reciente favorita, una naranja sumo. Esa es su primera comida del día, lo suficiente para alimentar su entrenamiento matutino.
Después del entrenamiento, Megan disfruta de un segundo desayuno que probablemente incluya una elegante tostada de aguacate con pan Ezekiel, queso crema Kite Hill y aguacate. O, si no le apetecen las tostadas, se prepara un batido de proteínas con leche de almendras, fruta, semillas de chía, proteína vegetal y espinacas congeladas. Megan es una experta en consumir muchas frutas y verduras a primera hora del día, que son definitivamente necesarias para alimentar su estilo de vida activo (y su bollo en el horno).
AlmuerzoPara el almuerzo, Megan prepara algo que le gusta llamar "ensalada basura", que me recuerda a una galleta de fregadero, pero con verduras en lugar de azúcar y harina. Pone en un bol cualquier cosa que tenga en la nevera, como una mezcla de primavera, un poco de queso de cabra y feta, pepinos y huevos revueltos para rematar. Nos asegura que, aunque esos huevos encima no parezcan los más apetecibles, es súper delicioso.
CenaCuando llega la hora de la cena, Megan ya ha trabajado todo el día y no quiere pasar más tiempo en la cocina: "Últimamente he estado en una patada de Sakara porque estoy embarazada de siete meses y medio y me siento muy perezosa en la cocina y quiero conseguir algo saludable que esté delicioso", dice. Si cocina, es algo sencillo como tacos de carne picada orgánica con tortillas de harina de almendras, queso cheddar y guacamole para rematar.
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"Soy una gran aficionada a las patatas fritas", dice Megan a WH. Pero no come cualquier patata frita de barbacoa; le encantan las patatas fritas de coliflor de Real Food From The Ground Up, las patatas fritas de Beanfields y las patatas fritas de tortilla de Siete Foods. Aparte de eso, siempre opta por una buena combinación de verduras y hummus.
Laspatatas fritas favoritas de Megan Roup COMPRAR AHORA COMPRAR AHORA Postres"Definitivamente soy muy golosa ahora que estoy embarazada, así que me doy un capricho", dice. "¿Anoche me tomé un bol de helado? También admite que ella y su marido son grandes fans de las galletas.
BebidasMegan bebe a sorbos agua durante todo el día, pero a la hora de las comidas le encanta regalarse un agua con gas o un Poppi, un refresco prebiótico con gas.
SuplementosMegan complementa su alimentación diaria con multivitaminas Ritual, pre y probióticos Seed, y -cuando no está embarazada- HighlineWellness CBD.
