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Los 8 mejores aceites esenciales para el dolor de cabeza y cómo usarlos

Los 8 mejores aceites esenciales para el dolor de cabeza y cómo usarlos

El dolor sordo. Las punzadas. La presi√≥n persistente. Si eres uno de los 78% de las personas que sufren cefaleas tensionales, entonces has pasado por ello. Aunque los cl√°sicos medicamentos de venta libre, como el paracetamol o el ibuprofeno, pueden ser excelentes para aliviar el dolor, mantenerse hidratado, comer regularmente y mantener un horario de sue√Īo constante pueden ayudar a detener los dolores de cabeza de forma natural. Y hay otro remedio natural que algunos enfermos aprovechan: los aceites esenciales.

En el mundo de la medicina homeopática, el uso del aroma de extractos de plantas (como los aceites esenciales) para tratar síntomas se denomina aromaterapia. Ahora bien, dependiendo de la persona, la aromaterapia puede ser un éxito o un fracaso.

"Algunas personas con migra√Īas desarrollan sensibilidad olfativa y hasta los olores agradables pueden resultar desagradables", dice el doctor Noah Rosen, director del Centro de Cefaleas de Northwell Health en Great Neck, Nueva York. "Sin embargo, para otras personas, los olores tienen un efecto muy relajante en ellos... Creo que puede haber un efecto muy individual".

En general, es mejor hablar con el médico antes de utilizar aceites esenciales, sobre todo si tienes la piel sensible. Los aceites esenciales pueden irritar la piel o provocar una reacción alérgica. Nunca debes aplicar aceites esenciales sin diluir directamente sobre la piel.

Si est√°s interesado en probarlos y tu m√©dico te da el visto bueno, quiz√° te preguntes qu√© aceite es el mejor para tratar tu dolor. Seg√ļn Mindy Green, aromaterapeuta y herborista, hay muchos aceites diferentes entre los que elegir y cada uno de ellos puede ser √ļtil en funci√≥n del tipo de dolor de cabeza que tenga. A continuaci√≥n, sus aceites esenciales preferidos y los m√©todos de aplicaci√≥n para los tipos m√°s comunes de dolor de cabeza:

Dolor de cabeza por tensión: Menta Los 8 mejores aceites esenciales para el dolor de cabeza y cómo usarlos

¬ŅSientes que una pinza te aprieta la cabeza? Has llegado al territorio de la cefalea tensional. Intenta devolver el golpe con aceite de menta. Algunas investigaciones demuestran que aplicar una soluci√≥n de aceite de menta diluido puede reducir la intensidad de las cefaleas tensionales despu√©s de 15 minutos. A√Īade 10 gotas de aceite de menta en un aceite portador de 1 onza, como el de jojoba o el de coco, y masajea el cuello y los hombros, dice Green.

Dolor de cabeza por estrés: Lavanda, incienso, neroli o cítricos Los 8 mejores aceites esenciales para el dolor de cabeza y cómo usarlos

Todos sabemos que un d√≠a estresante puede hacer que nos duela la cabeza y las investigaciones cient√≠ficas lo respaldan. La inhalaci√≥n de aceites esenciales puede ayudar a aliviar ese estr√©s y fomentar la calma. Pero, ¬Ņcu√°l elegir? Depende de lo que le resulte personalmente relajante, pero a Green le gustan los aceites de lavanda, incienso, neroli y c√≠tricos para relajarse.

"Si un aroma se percibe como agradable, respiramos m√°s profundamente; eso en s√≠ mismo ayuda a ralentizar el coraz√≥n, alinear el sistema nervioso y ayudarnos a relajarnos", dice Green. Elige un aceite esencial que te guste e inhala 1 √≥ 2 gotas en un pa√Īuelo, a√Ī√°delo a un difusor de aceites esenciales o aplica 1 √≥ 2 gotas en las palmas de las manos con un aceite portador, fr√≥talas suavemente e inhala profundamente.

Migra√Īa: Lavanda Los 8 mejores aceites esenciales para el dolor de cabeza y c√≥mo usarlos

Hay mucho que amar de la lavanda. Inhalar aceite esencial de lavanda durante 15 minutos ayud√≥ a aliviar el dolor de la migra√Īa m√°s que un placebo, seg√ļn un estudio de 2012 publicado en European Neurology. Prueba a inhalar directamente del frasco a la primera se√Īal de dolor de cabeza o √ļsalo en un masaje facial, dice Green: A√Īade una gota de lavanda a una cucharadita de crema facial sin aroma, masajeando la mand√≠bula, las sienes y la frente.

Dolor de cabeza hormonal: Geranio Los 8 mejores aceites esenciales para el dolor de cabeza y cómo usarlos

La fluctuaci√≥n de los niveles hormonales -especialmente la bajada de estr√≥genos justo antes y durante el periodo- se asocia a dolores de cabeza m√°s frecuentes, seg√ļn la Cl√≠nica Mayo. Si sospechas que el dolor de cabeza se debe al s√≠ndrome premenstrual, Green sugiere utilizar geranio en el abdomen (a√Īade una gota a una cucharadita de aceite vehicular y masajea con movimientos circulares) o en el ba√Īo (a√Īade de 5 a 8 gotas a una cucharada de aceite vehicular y a√Ī√°delas a la ba√Īera).

Dolor de cabeza por deshidratación: Menta, naranja o mandarina Los 8 mejores aceites esenciales para el dolor de cabeza y cómo usarlos

La deshidrataci√≥n puede causar migra√Īas y dolores de cabeza, as√≠ que lo mejor es empezar a beber agua para reponer el cuerpo. Mientras tanto, una compresa fr√≠a con aceites esenciales puede ayudar, dice Green. A√Īade 1 √≥ 2 gotas de menta, naranja o mandarina a un peque√Īo recipiente con agua fr√≠a. Moja un pa√Īo facial, exti√©ndelo y ponlo sobre la frente mientras te relajas.

Dolor de cabeza sin nombre: Mezcla personalizada Los 8 mejores aceites esenciales para el dolor de cabeza y cómo usarlos

"Los dolores de cabeza son cambiantes porque pueden ser causados por muchas cosas", dice Green, que utiliza una mezcla de romero, menta y lavanda como su recurso general para el dolor de cabeza. "Una mezcla te da una gama m√°s amplia de componentes que pueden ayudar a abordar una gama m√°s amplia de problemas desconocidos". A√Īade la mezcla a un difusor o haz tu propia bola de rodillo para el dolor de cabeza a√Īadiendo 1 gota de cada uno de los aceites esenciales a una bola de rodillo de 10 ml y rell√©nala con un aceite portador (como el de jojoba o el de almendras dulces); ag√≠talo bien y gu√°rdalo en un lugar fresco y oscuro.

Esta historia apareció originalmente en Rodale's Organic Life en octubre de 2017.

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