Los 8 mejores aceites esenciales para el dolor de cabeza y cómo usarlos
El dolor sordo. Las punzadas. La presión persistente. Si eres uno de los 78% de las personas que sufren cefaleas tensionales, entonces has pasado por ello. Aunque los clásicos medicamentos de venta libre, como el paracetamol o el ibuprofeno, pueden ser excelentes para aliviar el dolor, mantenerse hidratado, comer regularmente y mantener un horario de sueño constante pueden ayudar a detener los dolores de cabeza de forma natural. Y hay otro remedio natural que algunos enfermos aprovechan: los aceites esenciales.
En el mundo de la medicina homeopática, el uso del aroma de extractos de plantas (como los aceites esenciales) para tratar síntomas se denomina aromaterapia. Ahora bien, dependiendo de la persona, la aromaterapia puede ser un éxito o un fracaso.
"Algunas personas con migrañas desarrollan sensibilidad olfativa y hasta los olores agradables pueden resultar desagradables", dice el doctor Noah Rosen, director del Centro de Cefaleas de Northwell Health en Great Neck, Nueva York. "Sin embargo, para otras personas, los olores tienen un efecto muy relajante en ellos... Creo que puede haber un efecto muy individual".
¿Cuáles son los mejores aceites esenciales para el cabello? ¿Cuáles son los aceites esenciales y para qué sirven?
En general, es mejor hablar con el médico antes de utilizar aceites esenciales, sobre todo si tienes la piel sensible. Los aceites esenciales pueden irritar la piel o provocar una reacción alérgica. Nunca debes aplicar aceites esenciales sin diluir directamente sobre la piel.
Si estás interesado en probarlos y tu médico te da el visto bueno, quizá te preguntes qué aceite es el mejor para tratar tu dolor. Según Mindy Green, aromaterapeuta y herborista, hay muchos aceites diferentes entre los que elegir y cada uno de ellos puede ser útil en función del tipo de dolor de cabeza que tenga. A continuación, sus aceites esenciales preferidos y los métodos de aplicación para los tipos más comunes de dolor de cabeza:
Dolor de cabeza por tensión: Menta
¿Sientes que una pinza te aprieta la cabeza? Has llegado al territorio de la cefalea tensional. Intenta devolver el golpe con aceite de menta. Algunas investigaciones demuestran que aplicar una solución de aceite de menta diluido puede reducir la intensidad de las cefaleas tensionales después de 15 minutos. Añade 10 gotas de aceite de menta en un aceite portador de 1 onza, como el de jojoba o el de coco, y masajea el cuello y los hombros, dice Green.
Dolor de cabeza por estrés: Lavanda, incienso, neroli o cítricos
Todos sabemos que un día estresante puede hacer que nos duela la cabeza y las investigaciones científicas lo respaldan. La inhalación de aceites esenciales puede ayudar a aliviar ese estrés y fomentar la calma. Pero, ¿cuál elegir? Depende de lo que le resulte personalmente relajante, pero a Green le gustan los aceites de lavanda, incienso, neroli y cítricos para relajarse.
"Si un aroma se percibe como agradable, respiramos más profundamente; eso en sí mismo ayuda a ralentizar el corazón, alinear el sistema nervioso y ayudarnos a relajarnos", dice Green. Elige un aceite esencial que te guste e inhala 1 ó 2 gotas en un pañuelo, añádelo a un difusor de aceites esenciales o aplica 1 ó 2 gotas en las palmas de las manos con un aceite portador, frótalas suavemente e inhala profundamente.
Migraña: Lavanda
Hay mucho que amar de la lavanda. Inhalar aceite esencial de lavanda durante 15 minutos ayudó a aliviar el dolor de la migraña más que un placebo, según un estudio de 2012 publicado en European Neurology. Prueba a inhalar directamente del frasco a la primera señal de dolor de cabeza o úsalo en un masaje facial, dice Green: Añade una gota de lavanda a una cucharadita de crema facial sin aroma, masajeando la mandíbula, las sienes y la frente.
Dolor de cabeza hormonal: Geranio
La fluctuación de los niveles hormonales -especialmente la bajada de estrógenos justo antes y durante el periodo- se asocia a dolores de cabeza más frecuentes, según la Clínica Mayo. Si sospechas que el dolor de cabeza se debe al síndrome premenstrual, Green sugiere utilizar geranio en el abdomen (añade una gota a una cucharadita de aceite vehicular y masajea con movimientos circulares) o en el baño (añade de 5 a 8 gotas a una cucharada de aceite vehicular y añádelas a la bañera).
Dolor de cabeza por deshidratación: Menta, naranja o mandarina
La deshidratación puede causar migrañas y dolores de cabeza, así que lo mejor es empezar a beber agua para reponer el cuerpo. Mientras tanto, una compresa fría con aceites esenciales puede ayudar, dice Green. Añade 1 ó 2 gotas de menta, naranja o mandarina a un pequeño recipiente con agua fría. Moja un paño facial, extiéndelo y ponlo sobre la frente mientras te relajas.
Dolor de cabeza sin nombre: Mezcla personalizada
"Los dolores de cabeza son cambiantes porque pueden ser causados por muchas cosas", dice Green, que utiliza una mezcla de romero, menta y lavanda como su recurso general para el dolor de cabeza. "Una mezcla te da una gama más amplia de componentes que pueden ayudar a abordar una gama más amplia de problemas desconocidos". Añade la mezcla a un difusor o haz tu propia bola de rodillo para el dolor de cabeza añadiendo 1 gota de cada uno de los aceites esenciales a una bola de rodillo de 10 ml y rellénala con un aceite portador (como el de jojoba o el de almendras dulces); agítalo bien y guárdalo en un lugar fresco y oscuro.
Esta historia apareció originalmente en Rodale's Organic Life en octubre de 2017.
