5 señales de que estás preparado para volver a salir con alguien después de una ruptura, según los terapeutas especializados en relaciones.

Los solteros empiezan a salir de la hibernación inducida por la pandemia con la esperanza de revitalizar su vida de pareja.

Pero después de un año de contacto mínimo con extraños, y mucho menos con amigos, puede que te preguntes si estás preparado para volver a salir.

Reflexionar sobre tu crecimiento personal y tus relaciones pasadas puede ayudarte a calibrar tu capacidad para fomentar nuevas y sanas conexiones con otros solteros, dijo a Insider Victoria Goldenberg, terapeuta y miembro del grupo asesor de medios de comunicación de la Fundación de Investigación Esperanza para la Depresión.

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Para asegurarte de que estás preparada mental y emocionalmente para volver a salir con alguien, presta atención a estas señales.

Tienes tus propias aficiones, amigos y objetivos vitales

Tanto si has salido recientemente de una relación como si llevas un tiempo soltero, asegurarte de que tienes un sentido claro de ti mismo te preparará para una experiencia positiva en las citas, según Goldenberg.

Si puedes señalar un puñado de pasiones y aficiones que realizas para tu propio placer y satisfacción, es una señal de que estás preparado para conocer a alguien nuevo.

"Una persona no debería estar en una relación buscando la felicidad. Uno es el creador de su propia felicidad en la vida, y una relación debería complementarla", dijo Goldenberg a Insider.

Utilizas estrategias de afrontamiento saludables cuando estás estresado o molesto

Aunque el tiempo puede curar las heridas de las relaciones pasadas, no hay una regla rígida sobre lo pronto que se debe volver a salir después de una ruptura, dijo Goldenberg.

La forma en que te curas durante tu tiempo de soltería es más indicativa de tu disposición a salir con alguien, dijo.

Si después de la ruptura has pasado un tiempo asistiendo a terapia, procesando tu relación anterior, fortaleciendo tu amor propio y aprendiendo a cuidarte en momentos de angustia, es probable que estés preparada para volver a salir con alguien.

Pero si utilizas las citas como una forma de distraerte de los sentimientos de soledad, es posible que necesites más tiempo para sanar, dijo a Insider Amy Chan, una veterana columnista de relaciones de 10 años y creadora de Renew Breakup Bootcamp.

"Las emociones necesitan aire para respirar y el dolor que no se procesa sólo saldrá a la luz tarde o temprano. Es entonces cuando llevamos el 'equipaje' a nuestras futuras relaciones", dice Chan.

No comparas las nuevas citas con tus ex parejas

Comparar un nuevo interés amoroso con un ex es otra señal de que aún no estás preparado para tener una cita, según Goldenberg.

Sin embargo, no es necesario que te sientas completamente desconectada de tu última relación para volver a salir con alguien, dijo.

Pero si no puedes evitar sacar a relucir lo horrible que era tu ex durante una cita, o te sorprendes a ti mismo anhelando que tu pareja de Tinder haga algo como lo hizo tu ex, deberías dar un paso atrás.

La única salvedad a esta regla es para los solteros que tienen hijos de relaciones anteriores y necesitan revelarlo a una pareja potencial, según Goldenberg.

Puedes identificar los pros y los contras de las relaciones pasadas

Ser capaz de reflexionar internamente sobre tus relaciones pasadas es una señal de que estás preparado para tener citas.

Según Chan, si puedes identificar los aspectos positivos y negativos de esas conexiones anteriores, podrás evitar caer en patrones poco saludables cuando conozcas a nuevas personas.

Si no estás seguro de por dónde empezar, Chan sugiere que hagas una lista de las últimas personas con las que has salido o te has relacionado en serio. Luego, escribe las cinco principales emociones que sentiste en cada una de esas dinámicas, como ansiedad, resentimiento, apoyo, seguridad o tristeza.

"Salga lo que salga, no hay que juzgarlos. Se trata de recopilar información y ese es el primer paso para cambiar el patrón", dijo Chan.

A continuación, reflexione sobre las formas en las que ha permitido que las emociones negativas se encontrasen. Tal vez no comunicaste un límite y eso condujo al resentimiento, o sabías que una pareja no estaba emocionalmente disponible pero seguiste saliendo con ella.

"Esto te permite ver las decisiones que has tomado para que puedas empoderarte y tomar mejores decisiones en el futuro. Anota una lista de acciones que puedas llevar a cabo para empezar a cambiar el patrón", dijo Chan a Insider, como aprender a poner límites o salir con personas fuera de tu "tipo".

Tienes objetivos claros para tu vida de pareja

Por último, asegúrate de tener claras tus intenciones antes de volver a salir con alguien, dice Goldenberg.

No hay un objetivo "correcto" en lo que respecta a las citas, pero saber si quieres mantener una relación casual y conocer a mucha gente nueva, o si buscas algo más comprometido, te ayudará a mantener la integridad contigo mismo y con las citas.

Si no estás seguro de lo que quieres, Goldenberg recomienda trabajar con un terapeuta, que puede ayudarte a entender mejor tus valores y necesidades.

El objetivo es ser capaz de sentirse bien con las citas que se alinean con tus valores, y al mismo tiempo tener la confianza en ti mismo para rechazar a alguien que aprendes que no coincide con tus valores.

"Las citas son un proceso y te enseñan sobre ti mismo, lo que quieres y, sobre todo, lo que no quieres. Utiliza tu historia para ser un mejor arquitecto de tu futuro", dice Chan.

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