Los sorprendentes beneficios del sexo para la salud

Los beneficios del sexo van más allá del dormitorio...

El sexo no sólo es placentero, ¿sabías que también es bueno para ti? Es cierto. Los beneficios del sexo van desde la reducción de los niveles de estrés hasta la disminución del riesgo de cáncer y ataques al corazón. El sexo facilita la creación de vínculos y sentimientos de intimidad con tu pareja. Este tipo de conexión no sólo hace que te sientas cómodo y confuso, sino que reduce la ansiedad y mejora tu salud en general.

¿Le gustaría tener un sistema inmunitario más fuerte o dormir mejor? La acción entre las sábanas puede ayudarte a conseguir todo esto y más.

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1. Se resfría menos y refuerza su sistema inmunitario

Más sexo equivale a menos días de enfermedad. Eso es lo que dicen los resultados de los estudios que comparan a las personas sexualmente activas con las que no lo son. El sexo aumenta la capacidad de tu cuerpo para producir anticuerpos protectores contra bacterias, virus y otros gérmenes que causan enfermedades comunes. Por supuesto, para cultivar un sistema inmunitario robusto no basta con tener una vida sexual sana. Comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y estar al día con las vacunas contribuyen a tener unas defensas fuertes y sanas contra las enfermedades contagiosas.

2. Aumenta tu libido

Lo creas o no, el mejor antídoto para una libido menguante es tener sexo. De hecho, tener relaciones sexuales aumenta el deseo. Y si el dolor y la sequedad vaginal dificultan las relaciones sexuales de algunas mujeres, la actividad sexual también puede ayudar a combatir estos problemas. Las relaciones sexuales aumentan la lubricación vaginal, el flujo sanguíneo en la vagina y la elasticidad de los tejidos, todo lo cual hace que las relaciones sexuales sean más placenteras y que la libido aumente.

3. Mejorar el control de la vejiga de las mujeres

La incontinencia urinaria afecta al 30% de las mujeres en algún momento de su vida. Tener orgasmos con regularidad hace trabajar los músculos del suelo pélvico de la mujer, fortaleciéndolos y tonificándolos. Los orgasmos activan los mismos músculos que las mujeres utilizan al hacer los ejercicios de Kegel. Tener unos músculos pélvicos más fuertes significa que hay menos riesgo de accidentes y pérdidas de orina.

4. Reduzca su presión arterial

¿Es usted uno de los millones de personas que sufren de presión arterial alta? El sexo puede ayudarte a bajarla. Muchos estudios han documentado una relación entre el coito específicamente (no la masturbación) y la disminución de la presión arterial sistólica, el primer número que aparece en un examen de presión arterial. Esto es una buena noticia para quienes buscan un complemento fácil al estilo de vida (dieta, ejercicio, reducción del estrés) y a las estrategias de medicación para situar la tensión arterial en un rango saludable. Las sesiones de sexo no pueden sustituir a los fármacos para controlar la hipertensión, pero pueden ser un complemento útil.

5. Cuenta como ejercicio

Como cualquier otro tipo de actividad física, el sexo también quema calorías. Estar sentado viendo la televisión quema aproximadamente 1 caloría por minuto. Practicar sexo aumenta el ritmo cardíaco y utiliza varios grupos musculares, quemando unas 5 calorías por minuto. El sexo regular no puede sustituir a las sesiones en el gimnasio, pero tener una vida sexual activa y saludable es una buena manera de realizar una actividad física extra.

6. Menor riesgo de infarto

¿Quieres un corazón más sano? Tenga más sexo. La actividad sexual ayuda a mantener controlados los niveles de hormonas, como el estrógeno y la testosterona. Cuando estas hormonas están desequilibradas, pueden aparecer enfermedades cardíacas y osteoporosis. Cuando se trata de proteger la salud del corazón practicando sexo, más es mejor. Un estudio realizado en hombres demostró que los que mantenían relaciones sexuales al menos dos veces por semana tenían un 50% menos de probabilidades de morir de enfermedad cardíaca que sus compañeros menos activos sexualmente.

7. Disminuir el dolor

La estimulación sexual (incluida la masturbación) y el orgasmo pueden ayudar a mantener el dolor a raya. Ambas actividades pueden reducir la sensación de dolor y aumentar su umbral de dolor. Los orgasmos provocan la liberación de hormonas que pueden ayudar a bloquear las señales de dolor. Algunas mujeres afirman que la autoestimulación mediante la masturbación puede reducir los síntomas de los dolores menstruales, la artritis e incluso el dolor de cabeza.

8. Puede reducir el riesgo de cáncer de próstata

El sexo también tiene beneficios para la salud de los hombres. Un estudio demostró que los hombres que tenían eyaculaciones frecuentes (definidas como 21 veces al mes o más) eran menos propensos a desarrollar cáncer de próstata que los que tenían menos eyaculaciones. No importaba si las eyaculaciones se producían por el coito, la masturbación o las emisiones nocturnas. Por supuesto, el riesgo de padecer cáncer de próstata es mucho más que la frecuencia de las eyaculaciones, pero éste fue un hallazgo interesante.

9. Mejorar el sueño

El sexo puede ayudarte a dormir mejor. Esto se debe a que el orgasmo simula la liberación de una hormona llamada prolactina, un auxiliar natural del sueño. La prolactina favorece la sensación de relajación y somnolencia. Ésta es sólo una de las razones por las que puede notar que le resulta más fácil conciliar el sueño después de tener relaciones sexuales.

10. Aliviar el estrés

El sexo es un gran aliviador del estrés. Esto se debe a que las caricias, los abrazos, la intimidad sexual y el apego emocional estimulan la liberación de sustancias que "hacen sentir bien" y que promueven la unión y la calma. La excitación sexual también libera sustancias que estimulan el sistema de recompensa y placer en el cerebro. Fomentar la intimidad y la cercanía puede ayudar a aliviar la ansiedad y mejorar la salud en general.

11. Quemar calorías

Añade el sexo a la lista de actividades que queman calorías. Un estudio realizado en hombres y mujeres jóvenes demostró que el sexo quema unas 108 calorías por media hora. Eso es suficiente para quemar 3.570 calorías -que es un poco más que el número de calorías de una libra- en 32 sesiones de media hora.

12. Mejorar la salud cardiovascular

Una mejor salud cardiovascular puede estar tan cerca como el dormitorio. Aunque a algunas personas les preocupa que el esfuerzo físico del sexo pueda provocar un ictus, la ciencia sugiere lo contrario. En un estudio de 20 años de duración sobre más de 900 hombres, los investigadores descubrieron que la frecuencia de las relaciones sexuales no aumentaba el riesgo de infarto. También descubrieron que el sexo protege contra los infartos mortales. Los hombres que mantenían relaciones sexuales al menos dos veces por semana reducían el riesgo de sufrir un infarto mortal en un 50%, en comparación con los que lo hacían menos de una vez al mes.

13. Refuerza tu bienestar

Los seres humanos están programados para la conexión social. La interacción con los amigos y la familia aumenta la salud y el bienestar general. Las conexiones estrechas con otras personas, incluida su pareja, le hacen más feliz y más sano en comparación con los que están menos conectados. Los estudios lo demuestran.

14. Mejorar la intimidad y las relaciones

Puedes abrazar y abrazar a tu manera para desarrollar relaciones cálidas e íntimas. El sexo y los orgasmos estimulan la liberación de una hormona llamada oxitocina que ayuda a las personas a establecer vínculos. Esta "hormona del amor", como se conoce comúnmente, ayuda a crear sentimientos de amor y confianza. En un estudio sobre mujeres premenopáusicas, cuanto más tiempo pasaban las mujeres besuqueando y abrazando a sus maridos o parejas, más altos eran sus niveles de oxitocina. Esta hormona también inspira sentimientos de amor y generosidad.

15. Luce más joven

Olvídate de la cirugía y las cremas antienvejecimiento, el sexo también te mantiene con un aspecto más joven. El sexo regular estimula la liberación de estrógenos y testosterona, hormonas que te mantienen joven y con aspecto vital. El estrógeno hace que la piel tenga un aspecto más joven y que el cabello esté más brillante. En un estudio, los jueces observaron a los participantes a través de un espejo unidireccional y adivinaron su edad. Las personas que mantenían relaciones sexuales al menos 4 veces por semana con una pareja habitual eran percibidas como entre 7 y 12 años más jóvenes de lo que realmente eran.

16. Vivir más tiempo

¿Cuál es el secreto para vivir más tiempo? Puede ser tener más sexo. En un estudio de una década sobre más de 1.000 hombres de mediana edad, los que tenían más orgasmos tenían la mitad de la tasa de mortalidad que los que no eyaculaban con frecuencia. Por supuesto, hay muchos factores que contribuyen a la longevidad, pero tener una vida sexual activa puede ser una forma fácil y placentera de alargar la vida.

17. Aumentar la capacidad cerebral

Los beneficios del sexo se extienden realmente de la cabeza a los pies. Una vida sexual activa puede hacer que su cerebro funcione mejor. Los investigadores han descubierto que el sexo hace que el cerebro pase a un modo de procesamiento más analítico y de pensamiento. Y los estudios en animales sugieren que el sexo mejora las áreas del cerebro relacionadas con la memoria.

18. El sexo facilita la fecundación

Cuando se trata de ampliar la familia, la práctica hace la perfección. Un estudio realizado en un centro de fertilidad descubrió que los hombres que tenían eyaculaciones diarias durante una semana tenían esperma de mayor calidad que los que no eyaculaban a diario. Los hombres del grupo de eyaculación diaria tenían esperma con un ADN menos fragmentado que el de los hombres que eyaculaban con menos frecuencia. Un ADN menos fragmentado implica un ADN más sano. Y los espermatozoides que tienen un ADN sano tienen más probabilidades de fecundar un óvulo.