La gran lucha por la hidratación: Pedialyte vs. Gatorade

Después de una mañana de sudor en el campo de fútbol, probablemente hayas buscado una bebida deportiva de color neón para reponer fuerzas. O después de una noche de vómitos, has bebido a sorbos una bebida electrolítica afrutada para reanimarte.

Probablemente, Gatorade o Pedialyte estuvieron involucrados en uno de estos escenarios, pero ¿es realmente uno mejor que el otro?

Pedialyte vs. Gatorade: La información sobre la hidratación y los electrolitos

Tanto Gatorade como Pedialyte contienen electrolitos y funcionan más o menos de la misma manera para rehidratar el cuerpo y tratar la deshidratación.

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Los electrolitos incluyen minerales como el sodio, el potasio, el calcio, el cloruro, el magnesio y el fosfato. Su función es:

• equilibrar el agua de su cuerpo
• equilibrar el nivel de pH
• transportar los nutrientes a las células y eliminar los desechos
• ayudar a que los nervios, los músculos, el corazón y el cerebro funcionen correctamente

La deshidratación (pérdida de agua) debida a una enfermedad, a la sudoración, a los medicamentos o a los problemas hepáticos y renales puede alterar el equilibrio electrolítico. Los electrolitos los obtienes de los alimentos y las bebidas (probablemente en abundancia en circunstancias normales), incluso si no tomas una bebida comercial de hidratación. Pero estas bebidas pueden ayudar a darte un empujón cuando estás realmente agotado.

Pedialyte vs. Gatorade: La información nutricional

Existen algunas diferencias entre las bebidas vendidas por Gatorade y Pedialyte. Estas variaciones nutricionales pueden influir en la bebida que elijas.

He aquí el contenido en nutrientes de diferentes porciones de 12 onzas de las bebidas Pedialyte y Gatorade:

Tanto si se trata de una gripe estomacal como de una gastroenteritis vírica, cualquier enfermedad que provoque vómitos y/o diarrea significa que una gran cantidad de líquido y electrolitos salen rápidamente de tu cuerpo. Así que si estás vomitando las tripas o atascado en el inodoro, ¿deberías recurrir a Gatorade o a Pedialyte para evitar la deshidratación?

Un estudio de 2006 descubrió que tanto Gatorade como Pedialyte eran eficaces para tratar a 75 adultos deshidratados que padecían una enfermedad digestiva viral.

Pero, si se trata de un caso de diarrea, Pedialyte podría ser mejor porque tiene un menor contenido de carbohidratos. Las grandes cantidades de carbohidratos no absorbidos pueden aumentar el flujo de agua y electrolitos en los intestinos, empeorando la diarrea.

Gatorade vs. Pedialyte: ¿Es uno de ellos mejor para curar la resaca?

Si tienes mucha resaca, es probable que tengas sed excesiva, dolor de cabeza, vómitos y diarrea, todos ellos signos de deshidratación.

El alcohol es un diurético y te hace orinar, provocando una pérdida extra de líquidos. Así que tiene sentido que una bebida con electrolitos ayude a curar la resaca, ¿verdad? No es tan sencillo.

Según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, no hay ninguna investigación que demuestre que las bebidas con electrolitos puedan ayudar a la resaca. Sin embargo, es importante beber algo no alcohólico para recuperar los líquidos en el cuerpo. Así que beber Pedialyte o Gatorade para rehidratarse después de una noche de copas no hace daño.

Gatorade vs. Pedialyte: ¿Es una de ellas mejor para el deporte y el entrenamiento?

Gatorade ha sido sin duda la mejor bebida deportiva durante décadas, y no sólo por el marketing. Los electrolitos de Gatorade y su mayor cantidad de carbohidratos (gracias al azúcar) son realmente mejores para rehidratar después de una intensa sesión de sudor.

La deshidratación puede afectar a tu rendimiento, y los carbohidratos ofrecen energía rápida para ayudar a mantener tu resistencia. Básicamente, añadir carbohidratos a través de una bebida deportiva como Gatorade durante tu entrenamiento ayuda a reponer las reservas de glucógeno muscular -también conocido como carbohidratos almacenados- para ayudar a tu cuerpo a repostar.

El hecho de que necesites una bebida con electrolitos o simplemente agua (¡o leche con chocolate!) después de tus entrenamientos depende de muchos factores individuales:

• el deporte que se practica
• el clima y la temperatura
• la cantidad de líquido disponible para beber
• la intensidad y la duración del ejercicio
• las características individuales del cuerpo, como el tamaño y la aclimatación

Técnicamente, sí, Pedialyte se comercializa para niños. Pero los adultos pueden beneficiarse de muchas cosas que son "para niños".

Pedialyte es una buena opción para las personas de cualquier edad que corren el riesgo de deshidratarse debido a los vómitos o la diarrea.

También puede ser una mejor opción para los adultos mayores que tienen problemas para procesar el azúcar extra de las bebidas como Gatorade. Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de deshidratación y retienen más líquidos después de la rehidratación debido a las diferencias en la función renal en comparación con los jóvenes.

Lo que hay que saber

Tanto si estás deshidratado por una enfermedad como por el ejercicio, la reposición de electrolitos y líquidos puede hacer que te sientas mejor más rápidamente. Mira las diferencias nutricionales entre las distintas fórmulas de Gatorade y Pedialyte para elegir la más adecuada para ti.

Puede querer más azúcar para las competiciones deportivas o menos azúcar si tiene el estómago irritado. Ambas opciones aportan los electrolitos que necesitas para el equilibrio de líquidos, la actividad muscular y el funcionamiento del corazón y el cerebro.