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Pregunta jugosa: ¬ŅEs saludable Jamba Juice?

Jamba (antes conocido como Jamba Juice) lleva sirviendo bebidas de calidad desde 1990. También ofrecen una variedad de tazones de batidos, comidas calientes y aperitivos. Aunque se les califica como una alternativa "saludable" a otros locales de comida rápida, no todos los productos de Jamba son buenos para ti 10/10. Esta es la primicia.

is jamba juice healthy Cómo elegir una opción saludable

No todos los productos del men√ļ de Jamba son muy saludables. Pero hay algunas maneras de mantener las cosas bajo control. Aqu√≠ tienes algunos trucos √ļtiles.

  • Cambia las frutas a√Īadidas por verduras adicionales.
  • Elige un yogur griego en lugar de un helado o un sorbete.
  • Compra un tama√Īo peque√Īo en lugar de uno grande.
  • Olv√≠date de los complementos como la granola, la miel y los jarabes.
Zumos saludables

Jamba es una alternativa fresca y r√°pida a los zumos caseros. Pero los zumos a base de fruta pueden ser muy azucarados. ¬ŅPor qu√© es un problema? El exceso de az√ļcar en la dieta est√° asociado a problemas de salud como la obesidad y la diabetes de tipo 2.

Si quieres opciones m√°s sanas y con menos az√ļcar, opta por sus zumos a base de verduras. Estos son algunos de nuestros favoritos. P.D. Los datos nutricionales se basan en una porci√≥n mediana (22 onzas).

1. Pura zanahoria

Este zumo est√° hecho con 100% de zanahoria, as√≠ que hace honor a su nombre ūü•ē. Las zanahorias son una fuente fabulosa de vitamina A, lo que significa que este zumo tiene algunas ventajas para tus ojos. Los estudios demuestran que la vitamina A puede combatir trastornos oculares como el glaucoma, la degeneraci√≥n macular y las cataratas.

  • Calor√≠as: 270
  • Az√ļcar: 31 gramos (g)
  • Carbohidratos: 62 g
  • Grasa: 1,5 g
  • Prote√≠nas: 6 g
  • Fibra: 18 g
2. Vitalidad vegetal

Un trifecta de manzanas, zanahorias y espinacas - este jugo es refrescante AF. Tiene 1.480 miligramos (mg) de potasio y cuenta con altos niveles de manganeso y vitamina A.

  • Calor√≠as: 230
  • Az√ļcar: 35 g
  • Carbohidratos: 52 g
  • Grasa: 1 g
  • Prote√≠nas: 5 g
  • Fibra: 9 g
3. Grandes verduras

Este zumo está repleto de bondades verdes naturales. Es una mezcla de pepinos, espinacas, manzanas y limones. También destacamos que es una sólida fuente de vitamina K y vitamina C.

  • Calor√≠as: 200
  • Az√ļcar: 31 g
  • Carbohidratos: 47 g
  • Grasa: 1 g
  • Prote√≠nas: 6 g
  • Fibra: 6 g

Consejo profesional: Si estás reduciendo los carbohidratos, pídeles que cambien las manzanas por más espinacas o col rizada.

Batidos saludables

En teor√≠a, los batidos parecen saludables. Pero en realidad pueden ser bombas de calor√≠as que tienen menos pros que contras. He aqu√≠ c√≥mo evitar una sobrecarga de az√ļcar.

1. Lota horchata

Esta es la sabrosa versi√≥n de Jamba de un cl√°sico mexicano. Est√° hecha con leche de almendras sin az√ļcar, caf√© fr√≠o, yogur helado de vainilla sin grasa, canela y miel.

  • Calor√≠as: 280
  • Az√ļcar: 47 g
  • Carbohidratos: 57 g
  • Grasa: 2,5 g
  • Prote√≠nas: 6 g
  • Fibra: 2 g

Consejo profesional: Cambia el fro-yo por yogur griego descremado.

2. Manzana 'n greens

Es una vibrante mezcla de manzanas, fresas, peras, mangos, pl√°tanos, melocotones y col rizada. ¬ŅEl resultado? Un batido s√ļper satisfactorio.

  • Calor√≠as: 320
  • Az√ļcar: 58 g
  • Carbohidratos: 76 g
  • Grasa: 1 g
  • Prote√≠nas: 6 g
  • Fibra: 6 g
3. Cielo azul de vainilla

Este batido est√° mezclado con pl√°tanos, leche de almendras sin az√ļcar, leche de coco de vainilla y pi√Īas. ¬ŅPero nuestra parte favorita? El refuerzo de espirulina azul le da un color azul brillante.

  • Calor√≠as: 280
  • Az√ļcar: 37 g
  • Carbohidratos: 61 g
  • Grasa: 5 g
  • Prote√≠nas: 3 g
  • Fibra: 7 g
Tazones saludables

¬ŅBuscas una comida ligera y sabrosa? Jamba te tiene cubierto.

1. Cielo azul de vainilla

Es la versión en tazón del batido de vainilla cielo azul. La base está cubierta con arándanos, fresas, chips de coco y granola orgánica.

  • Calor√≠as: 330
  • Az√ļcar: 33 g
  • Carbohidratos: 62 g
  • Grasa: 9 g
  • Prote√≠nas: 6 g
  • Fibra: 8 g

Consejo de experto: Deja de lado la granola para reducir el n√ļmero de calor√≠as y carbohidratos.

2. Pitaya isle√Īa

Si quieres sentir el sabor del tr√≥pico, prueba este bol de frutas. Lleva pi√Īa, pitaya (fruta del drag√≥n), mangos, pl√°tanos y fresas. Est√° cubierto con coco rallado, miel, ar√°ndanos y granola org√°nica.

  • Calor√≠as: 480
  • Az√ļcar: 70 g
  • Carbohidratos: 102 g
  • Grasa: 8 g
  • Prote√≠nas: 7 g
  • Fibra: 11 g
3. Acai primo

Este bol de primera categoría es una hermosa mezcla de arándanos, fresas, acai, plátanos y leche de soja. Lo rematan con coco rallado, miel y granola orgánica.

  • Calor√≠as: 510
  • Az√ļcar: 65 g
  • Carbohidratos: 101 g
  • Grasa: 10 g
  • Prote√≠nas: 8 g
  • Fibra: 11 g

Consejo profesional: Este chico malo ten√≠a 102 gramos de carbohidratos. Puedes reducir esta cifra un poco sustituy√©ndola por leche de almendras sin az√ļcar. Tambi√©n puedes omitir la miel en la parte superior.

Comida sana

¬ŅTe apetece una comida m√°s sana? Aqu√≠ est√°n las opciones m√°s saludables de Jamba.

1. Avena

Un cl√°sico. Este bol de avena org√°nica cortada con acero es personalizable. Puedes elegir entre ingredientes como pl√°tanos, ar√°ndanos, copos de coco, trozos de az√ļcar moreno y miel.

Tenga en cuenta que el contenido nutricional exacto depender√° de los complementos que elija. Pero la receta b√°sica tiene:

  • Calor√≠as: 170
  • Az√ļcar: 5 g
  • Carbohidratos: 31 g
  • Grasa: 2,5 g
  • Prote√≠nas: 6 g
  • Fibra: 4 g
2. Huevo horneado con verduras de primavera

Por fin!!! Una opci√≥n keto-friendly ūüėä. Estos deliciosos pasteles de huevo pueden compararse con los s√ļper populares bocadillos sous vide de Starbucks. Son esponjosos, divertidos y est√°n rellenos de queso MontaAmore, corazones de alcachofa y pimientos rojos.

  • Calor√≠as: 200
  • Az√ļcar: 1 g
  • Carbohidratos: 8 g
  • Grasa: 14 g
  • Prote√≠nas: 10 g
  • Fibra: 1 g
3. Envoltura de salchicha de pavo

Este wrap de rad est√° relleno de claras de huevo revueltas, salchicha de pavo y queso cheddar.

  • Calor√≠as: 320
  • Az√ļcar: 1 g
  • Carbohidratos: 30 g
  • Grasa: 15 g
  • Prote√≠nas: 17 g
  • Fibra: 1 g
Chupitos

Los chupitos de zumo son lo mejor. Son r√°pidos, f√°ciles y tienden a ser s√ļper bajos en calor√≠as y carbohidratos.

1. Chupito de hierba de trigo

La hierba de trigo es un superalimento que podría tener propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas. Un estudio realizado en 2002 demuestra que también podría ayudar en problemas de estómago como la colitis ulcerosa.

  • Calor√≠as: 10
  • Az√ļcar: 1 g
  • Carbohidratos: 1 g
  • Grasa: 0 g
  • Prote√≠nas: 1 g
  • Fibra: 0 g

Consejo profesional: A√Īade un chorrito de lim√≥n para un momento de *beso de chef* ūüėė.

2. Chupito de jengibre, limón y cayena

Este chupito es una forma estupenda de evitar un bajón vespertino. Es ligeramente picante y muy sabroso. Además, el jengibre tiene fabulosas propiedades antioxidantes y la pimienta de cayena puede estimular tu metabolismo. Anotación!

  • Calor√≠as: 15
  • Az√ļcar: 1 g
  • Carbohidratos: 4 g
  • Grasa: 0 g
  • Prote√≠nas: 0 g
  • Fibra: 0 g
Otros zumos y recetas

Jamba no es el √ļnico nombre en el juego de los zumos. Otras cadenas populares de bebidas "saludables" son:

  • Maui Wowi
  • Smoothie King
  • Bahama Buck's
  • Nektar Juice Bar
  • Planet Smoothie
  • Tropical Smoothie Cafe
Haz tus propios zumos, batidos y aperitivos saludables

Aquí tienes algunos artículos de Greatist que te ayudarán a preparar tu propia comida saludable:

  • 7 recetas de batidos veganos de ensue√Īo
  • 9 recetas de batidos verdes que realmente disfrutar√°s
  • 37 batidos de espinacas que satisfacen todos los antojos
  • 15 batidos de caf√© que te har√°n empezar bien la ma√Īana
  • 10 superalimentos que son los mejores ingredientes para los batidos
  • 9 Recetas de Smoothie Bowl saludables en las que querr√° sumergirse
  • Batidos de 5 ingredientes que saben tan bien que nos dan ganas de llorar
  • 31 Batidos con mucha verdura (aunque no se note)
  • 19 desayunos ricos en fibra que le ayudar√°n a cumplir con su consumo recomendado
  • 21 recetas de batidos ricos en prote√≠nas para el desayuno, para despu√©s de entrenar y, bueno, para cualquier momento
Conclusión

Jamba es una cadena de restaurantes conocida por sus bebidas mezcladas, zumos y aperitivos. Mientras que algunos art√≠culos est√°n en el lado saludable, ese no es el caso de todo el men√ļ. La mayor√≠a de los zumos, batidos y boles est√°n cargados de az√ļcar y tienen un alto contenido en carbohidratos. Puedes reducir las calor√≠as y los carbohidratos personalizando tu pedido para incluir menos frutas, az√ļcares y bases.

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