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Establezca límites con usted mismo y deje de lado la ansiedad

Los l√≠mites est√°n de moda √ļltimamente, y a nosotros nos gustan. Se acab√≥ la cultura de ser un hombre o una mujer que dice s√≠, que est√° de acuerdo con todo y con todos para mantener la corriente. Nos encerramos en nuestro aut√©ntico yo, afirmando nuestras necesidades y deseos mientras respetamos a los dem√°s y, sobre todo, a nosotros mismos.

Hablamos con Amanda Huggins, una entrenadora de ansiedad con un enfoque que es a la vez espiritual, científico y práctico. Ah, también está en TikTok. Trabajando con la gente en la comprensión de las profundidades de sus mentes, el ego, la psique, los temores, y mucho más, Amanda ve los límites personales como un tema recurrente.

"Establecer l√≠mites con uno mismo puede ser tan dif√≠cil, si no m√°s, que establecer l√≠mites con otras personas. ¬ŅPor qu√©? Bueno... ¬°t√ļ eres el √ļnico punto de control! Sin un compromiso claro con nuestro 'por qu√©', es demasiado f√°cil decirnos a nosotros mismos 'Eh, ma√Īana lo har√© mejor'. Llega el d√≠a de ma√Īana, nos olvidamos del l√≠mite y lo dejamos pasar otro d√≠a", empieza Amanda.

Esto es lo que hace que el trabajo por cuenta propia sea un reto increíble y un proceso que dura toda la vida. Nosotros somos los responsables de rendir cuentas; nadie más puede o quiere hacerlo. Por eso es tan importante el amor propio: tenemos que querer trabajar con nosotros mismos, porque nos preocupamos por nosotros mismos y queremos ser lo mejor posible.

Es incre√≠blemente importante que hagamos dos cosas cuando decidimos que queremos crear un l√≠mite con nosotros mismos: 1. Reformular lo que es el establecimiento de l√≠mites, y 2. Conectar con nuestro 'por qu√©'", contin√ļa Amanda. Conectar con nuestro 'por qu√©'", contin√ļa Amanda.

"El establecimiento de límites con uno mismo no debe verse como un castigo. Aunque los límites internos pueden ser difíciles al principio, la intención es que nos hagan mejorar. Reencuadra tu práctica de establecimiento de límites como una recompensa: ¡consigues crecer y cambiar!

A continuaci√≥n, con√©ctate con tu "por qu√©": visualiza c√≥mo ser√° tu vida cuando hayas establecido con √©xito el l√≠mite. ¬ŅQu√© ha cambiado? ¬ŅCu√°nto mejor te sentir√°s? ¬ŅDe qu√© otra manera te habr√°s beneficiado? Cuando podemos visualizar, sentir y conectar con el resultado final que queremos crear, hay muchas m√°s probabilidades de seguir adelante".

Pueden ser peque√Īos l√≠mites. Por ejemplo, podemos establecer un l√≠mite de trabajo a ciertas horas del d√≠a y los fines de semana. Por ejemplo: "No revisar√© mi correo electr√≥nico del trabajo antes de las 9 de la ma√Īana, ni despu√©s de las 6 de la tarde, ni los fines de semana. Pondr√© mi estado de Slack en 'ausente', y estar√© presente conmigo mismo por la ma√Īana, por la noche cuando cocine, y los fines de semana cuando pase tiempo con mis seres queridos y me permita desconectar."

Amanda contin√ļa diciendo: "Cuando estableces l√≠mites internos, te est√°s ofreciendo una incre√≠ble oportunidad de crecimiento. No s√≥lo es una pr√°ctica para aprender a validar tus necesidades, sino que consigues reclamar m√°s tiempo y energ√≠a, ¬°lo que te permite sentirte m√°s t√ļ mismo!

Por √ļltimo, establecer l√≠mites con uno mismo puede ser una gran pr√°ctica de autoconfianza y seguridad. Consigues mirarte en el espejo, hacerte un gui√Īo y decir 'S√≠... lo hice... ¬°y lo volver√© a hacer! Estoy orgulloso de lo que soy, y estoy orgulloso de en qui√©n me estoy convirtiendo'".

Es importante dar un paso atr√°s y celebrar estas peque√Īas victorias con nosotros mismos. No siempre podemos atribuirlo a lo que deber√≠amos haber hecho todo el tiempo, o no reconocer el progreso o el trabajo bien hecho. De hecho, celebrar es una forma de ejecutar estos l√≠mites, porque es nuestro reconocimiento de la necesidad del trabajo que estamos haciendo, y del trabajo que hemos hecho. Es una pr√°ctica de bondad amorosa y autoconciencia.

Amanda comparte algunos ejemplos de límites internos con una clara conexión con un "por qué". Podemos ver que cada afirmación tiene algunas cosas clave: el límite, el "por qué" y el sentimiento que queremos crear:

  • "Me comprometo a no estar frente a una pantalla 30 minutos antes de acostarme, porque valoro mi salud y dormir mejor es un acto de autoestima. Me siento mucho m√°s animada cuando estoy bien descansada.
  • Cuando mi pareja me provoca, voy a practicar la respuesta con atenci√≥n en lugar de reaccionar desde un lugar de ira, porque valoro esta relaci√≥n. Me siento mucho m√°s conectada con mi pareja cuando tenemos una comunicaci√≥n sana.
  • Me comprometo a dar un paseo diario al aire libre en mis descansos para comer, porque me merezco un momento de pausa. Cuando escucho mis necesidades y no me sobrecargo de trabajo, me siento m√°s feliz y m√°s equilibrada en todas las √°reas de mi vida".

Prueba estos l√≠mites en tu trabajo, en tus relaciones, en tus amistades y simplemente en tu tiempo de reflexi√≥n. Comprueba c√≥mo cambia tu perspectiva sobre tu valor y tu val√≠a, para ti mismo. T√ļ eres el juez m√°s importante. Eres el director general de tus propios sentimientos y de tu vida.

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