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C贸mo una dieta basada en plantas puede mejorar su salud vaginal

Si realmente quieres mimar tus partes bajas, empieza por la dieta. Todos conocemos el viejo truco de engullir un mont贸n de pi帽a justo antes de, ehem, la noche de la cita. Hace que las cosas est茅n m谩s brillantes, con un olor y un sabor m谩s dulces, y en general, m谩s sanas y lubricadas. Son las enzimas y la hidrataci贸n de esa fruta s煤per jugosa las que cuidan de tu fruta jugosa. Ya lo tienes.

Pero la suerte no se detiene en la pi帽a. De hecho, muchas, si no la mayor铆a, de las frutas y verduras ayudar谩n a mantener las cosas absolutamente ideales no s贸lo en y alrededor de la zona de la vulva, sino dentro de la vagina, el cuello uterino y el sistema reproductivo en general. Mant茅n a raya cosas desagradables como las infecciones de las v铆as urinarias, el flujo maloliente, espeso o excesivo, los calambres dolorosos, la sequedad, las relaciones sexuales dolorosas y las infecciones por hongos comiendo m谩s plantas y menos material animal.

Sabemos que ser vegano o incluso vegetariano es una elecci贸n totalmente personal. Y para algunos, puede que no sea la mejor opci贸n: todos los cuerpos son diferentes, y eso lo respetamos, sobre todo. Pero llevar una dieta m谩s centrada en las plantas, independientemente de tu condici贸n de carn铆voro, mejorar谩 tu salud de muchas maneras.

Por ejemplo, llevar una dieta rica en alimentos procesados significa llenar nuestro gaznate de carbohidratos, almidones y calor铆as vac铆as que tienen poco o ning煤n valor nutricional para nuestro cuerpo. Esto significa que acumulan grasa y obstruyen las arterias y alteran las hormonas, sin alimentar nuestras c茅lulas. En caso de que no est茅 claro, el valor nutricional, tambi茅n conocido como nutrientes, es lo que necesitamos para funcionar de forma 贸ptima, envejecer, digerir, reproducirse y, en general, sentirnos bien y felices.

El exceso de comida basura o procesada puede afectar a nuestra inmunidad. Cuando nuestra funci贸n inmunitaria es baja, corremos el riesgo de que las bacterias se apoderen de nosotros, y no de las buenas. 驴Te has dado cuenta de que cuando tienes el m谩s m铆nimo indicio de resfriado, y luego comes algo con alto contenido de az煤car o consumes alcohol, al d铆a siguiente es un resfriado completo del infierno? Esto se debe a que las bacterias desagradables que causan enfermedades se alimentan del az煤car, causando disbiosis.

La disbiosis es esencialmente un desequilibrio bacteriano, donde las bacterias malas superan a las buenas. Y, por cierto, nuestras vaginas est谩n repletas de bacterias. En su mayor铆a buenas, algunas malas y otras neutras, se trata de un equilibrio saludable conocido como microbioma, y esta flora es la que mantiene nuestra vagina bajo control, un horno de autolimpieza, por as铆 decirlo. Cuando se produce una disbiosis, por no hablar de esa baja inmunidad, nos ponemos en riesgo de sufrir todo tipo de infecciones vaginales, olores desagradables, flujo extra o flujo con colores, texturas y olores extra帽os. No es lo ideal.

Dicho esto, muchos aperitivos veganos y alimentos envasados est谩n muy procesados, as铆 que cuando decimos alimentos basados en plantas en lugar de procesados, nos referimos a alimentos enteros, basados en plantas. Ingredientes m铆nimamente procesados en los que se pueda confiar, y s贸lo frutas y verduras directas ser谩n el truco.

En ese sentido, incluso para aquellos que comen carne, la carne roja en exceso (realmente no "necesitamos" mucho, si es que nuestro cuerpo lo anhela, piense en 1-2 veces al mes) definitivamente causar谩 estragos en nuestra salud vaginal. Esto es especialmente cierto para la carne que proviene de enormes conglomerados de granjas industriales, as铆 como los productos l谩cteos de las grandes granjas lecheras. Esto se debe a que casi siempre, a menos que se indique claramente lo contrario, utilizan antibi贸ticos y hormonas artificiales para obtener la mayor cantidad de cacahuetes (o mugidos) con su ganado.

No deber铆a sorprendernos que las hormonas artificiales sean un gran no-no cuando se trata de nuestra propia salud hormonal. A menudo, estos productos qu铆micos imitan el estr贸geno, que en realidad puede bloquear el estr贸geno de la vagina, que afecta a nuestras membranas mucosas y nos deja en riesgo de infecci贸n, y estas hormonas incluso se han relacionado con el c谩ncer.

Los antibi贸ticos que se encuentran en la carne y los productos l谩cteos tambi茅n son un gran problema, porque los antibi贸ticos matan todas las bacterias. Es por eso que tenemos que aumentar nuestro juego probi贸tico despu茅s de que nos vemos obligados a hacer una ronda de antibi贸ticos si tenemos una infecci贸n como una infecci贸n urinaria, infecci贸n del o铆do, o infecci贸n de los senos. Queremos mantenernos alejados de los antibi贸ticos a menos que debamos tratar una infecci贸n con una prescripci贸n m茅dica, y definitivamente no queremos consumirlos en nuestros alimentos. Matar las bacterias buenas en nuestro cuerpo y en la vagina es otro factor que podr铆a llevar a la disbiosis mencionada.

Tambi茅n debemos consumir grasas saturadas con moderaci贸n, y la carne roja es rica en grasas saturadas. Un consumo elevado de este tipo de grasas puede provocar inflamaci贸n, lo que se sabe que nos pone en riesgo de padecer enfermedades cr贸nicas e infecciones, lo que incluye nuestra delicada zona vaginal.

En cambio, aumenta tu consumo de verduras de hoja verde y batatas para obtener vitamina A, frutas y verduras ricas en C como la pi帽a, los pimientos y las fresas, y grasas saludables como los aguacates, las nueces y las legumbres. A fin de cuentas, unos buenos alimentos limpios y ricos en plantas son el camino hacia una buena vagina limpia. Es as铆 de sencillo.

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