La guía definitiva del masaje Gua Sha, la joya oculta de la terapia alternativa
El masaje Gua sha procede de la medicina tradicional china (MTC) y consiste en hacer rodar o raspar una piedra lisa "curativa" sobre la piel.
Ahora que esta terapia alternativa está de moda, ¿merece la pena probarla? Aquí tienes todo lo que quieres saber sobre el masaje gua sha.
Se cree que el gua sha libera la energía estancada en el cuerpo. De acuerdo con la antigua medicina china, los practicantes de gua sha creen que el chi (también conocido como fuerza vital o energía) puede bloquearse en ciertas zonas del cuerpo y provocar problemas como inflamación, dolor crónico y enfermedad.
¿Qué beneficios tiene la Gua Sha? ¿Qué es la técnica Gua Sha?
Durante un masaje gua sha, un técnico raspa la piel con un movimiento descendente para estimular la circulación de los tejidos blandos y aumentar el flujo sanguíneo.
Para ello, utilizan un instrumento de masaje gua sha, que suele ser una piedra de bordes suaves, casi en forma de corazón, hecha de jade o amatista. Pueden aplicar un poco de aceite de masaje para facilitar el proceso.
Esta práctica suele realizarse en la espalda, las nalgas, el cuello, los brazos o las piernas. A veces también se realiza una versión más suave de la práctica en la cara.
Herramientas de masaje Gua sha
Antes de que las piedras y los cristales fueran adorados por las instancias de bienestar espiritual, se utilizaban en prácticas curativas antiguas. Esto se debe a que los practicantes de la MTC creen que ciertos materiales naturales contienen una energía que facilita la curación.
Se considera que el jade es una piedra ideal para el gua sha, ya que los profesionales creen que tiene una energía chi similar a la del cuerpo humano y puede contener propiedades equilibradoras. Otras piedras comunes para el gua sha son la piedra Bian, el cuarzo rosa, la amatista y la aventurina.
A veces, el técnico utiliza acero inoxidable de calidad médica en lugar de piedra. En la antigüedad, también se utilizaba una cuchara o una moneda para el gua sha.
¿Existen beneficios legítimos del gua sha?
A decir verdad, no hay muchas investigaciones respaldadas por la ciencia que demuestren que el gua sha funciona. Al igual que el uso de cristales para alejar las malas vibraciones o perder peso, los resultados del masaje gua sha son muy anecdóticos.
Pero, tenga en cuenta que incluso *si* el gua sha funciona a través del efecto placebo, el efecto placebo puede *funcionar* lo suficiente para usted. Esto es lo que dicen algunos estudios sobre la práctica.
1. Puede reducir la inflamación
Al igual que otras formas de masaje, el gua sha puede favorecer la circulación sanguínea y reducir la inflamación.
Esto puede convertirlo en un tratamiento potencial para una serie de dolencias que causan dolor crónico o enfermedades, como la fibromialgia, la artritis y el dolor de espalda. Pero aunque probablemente no haga daño probarlo, la investigación no ha demostrado que sea un tratamiento eficaz.
2. Puede combatir los síntomas de la hepatitis B
En un estudio de caso de 2011, los investigadores encontraron que el masaje gua sha ayudó a tratar la inflamación del hígado de un hombre. Tenía hepatitis B, una infección vírica que puede provocar inflamación, daños en el hígado y cicatrices en el hígado.
Aunque el estudio sólo se llevó a cabo durante 48 horas en un solo individuo, *podría* haber algo de razón. Por ahora, es sólo una teoría.
3. Puede aliviar los dolores de cabeza
En un estudio de caso de 2007, una mujer de 72 años con dolores de cabeza crónicos recibió masajes gua sha durante dos semanas. Durante este tiempo, sus síntomas mejoraron, lo que lleva a los investigadores a creer que la técnica de masaje puede haber ayudado.
Sin embargo, necesitamos más investigación para saber si el gua sha puede realmente aliviar el dolor de cabeza en todas partes.
4. Puede ayudar a la recuperación muscular
En un estudio realizado en 2017 con 65 levantadores de pesas masculinos, los que se sometieron a gua sha sintieron que levantar pesas les costó menos esfuerzo después del tratamiento. Como resultado, los investigadores concluyeron que el gua sha podría potencialmente acelerar la recuperación muscular y puede ser considerado como una alternativa a algunos tipos de recuperación de entrenamiento deportivo.
Aunque se necesita más investigación, algunos atletas podrían cambiar el gua sha por todos esos baños de hielo.
5. Puede reducir el dolor
Un estudio realizado en 2014 con 60 usuarios habituales de ordenadores (¡presente! 🙋♀️) concluyó que el gua sha mejoró la amplitud de movimiento y redujo el dolor de cuello y hombros de los participantes.
Mientras tanto, un estudio de 2011 sobre 48 pacientes con dolor de cuello encontró que los que recibieron el tratamiento gua sha reportaron una reducción del dolor en comparación con los que fueron tratados con almohadillas térmicas.
Así que si estás harto del cuello técnico, puedes recurrir al gua sha.
6. Puede aliviar la congestión mamaria
Muchas personas que amamantan experimentan congestión mamaria, una condición incómoda y potencialmente dolorosa en la que el pecho se llena extremadamente de leche.
En un estudio de caso realizado en 2008 sobre una mujer con congestión mamaria, los investigadores concluyeron que el gua sha ayudó a aliviar su condición para que pudiera seguir amamantando como de costumbre. Se trata de una sola mujer, por lo que estos resultados son erróneos. Pero tiene sentido que cualquier técnica de masaje ayude a extraer el exceso de leche.
7. Puede aliviar los síntomas del síndrome perimenopáusico
La perimenopausia (que ocurre cerca de la menopausia) puede causar efectos secundarios no tan divertidos como insomnio, periodos irregulares, ansiedad y fatiga.
En un estudio realizado en 2017 con 80 mujeres con perimenopausia, los investigadores descubrieron que 8 semanas de terapia gua sha condujeron a una mayor reducción de estos síntomas que el grupo de control, que solo recibió terapia tradicional.
¿Tiene efectos secundarios el gua sha?
Aunque el masaje gua sha no es invasivo, no es necesariamente indoloro.
Dado que se trata de frotar o raspar la piel, puede provocar ligeros hematomas. Antes de iniciar una sesión de gua sha, discute siempre el nivel de presión con el que te sientes cómodo.
Aunque el gua sha debe ser bastante intenso para perforar la piel, es posible que se produzca una hemorragia. Si hay sangre, existe el riesgo de transmitir enfermedades de transmisión sanguínea, por lo que los técnicos deben desinfectar cuidadosamente sus herramientas. Para asegurarte de que acudes a un profesional de confianza, acude sólo a un acupunturista o practicante de medicina tradicional china con licencia.
También es mejor evitar el gua sha si:
- toma anticoagulantes
- tiene un trastorno de la coagulación
- ha sido operado en las últimas 6 semanas
El gua sha es una técnica de masaje que puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación al raspar el cuerpo con una herramienta de piedra. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para confirmar la veracidad de estos beneficios.
Aun así, lo más probable es que no haga daño probar el gua sha. Sólo tienes que asegurarte de que acudes a un acupuntor autorizado o a un profesional de la medicina tradicional china. Y asegúrate de no hacer gua sha si tomas anticoagulantes, tienes un trastorno de la coagulación o te han operado en las últimas 6 semanas.
