8 maneras de convertir tu dormitorio en un refugio relajante"}, "template": "Listicle

¿Le cuesta dormirse? ¿Te levantas cansado en lugar de fresco? No se preocupe: hay muchas cosas que puede hacer para conseguir unas buenas siete u ocho horas de descanso. Sobre todo, los expertos dicen que debes reservar tu dormitorio para dormir y convertirlo en un oasis de serenidad. Sinceramente, no es tan difícil. Para optimizarlo en cuanto a las condiciones ideales de luz, ruido y temperatura, lo único que tienes que hacer es añadir algunos elementos a tu espacio y adoptar un par de comportamientos clave para inducir el sueño. Desde un colchón y almohadas refrescantes hasta plantas purificadoras del aire, estos son los productos y estrategias que necesitas para dormir más.

1 Mejore su colchón

Empecemos por el lugar donde pasas esas preciadas ocho horas: tu cama. Todos sabemos que un colchón incómodo hace que sea difícil dormir bien, pero la comodidad no es sólo cuestión de suavidad o firmeza. Un colchón que atrapa el calor de su cuerpo le hará dar vueltas en la cama. Una solución perfecta es el colchón Arctic de Serta con su exclusiva tecnología Reactex® que aleja el calor de su cuerpo para refrescarlo durante toda la noche. Añada su espuma con memoria HD CustomFit™ y tendrá el apoyo cómodo y la absorción del calor que necesita en un paquete confortable.

2. Ser inteligente con la luz

Una iluminación intensa puede arruinar el estado de ánimo (y alterar el reloj interno de tu cuerpo). Solución: Cambia tus bombillas estándar por otras inteligentes. Hoy en día, muchas opciones económicas emiten luz en colores suaves, y puedes regularlas con tu smartphone, tableta u otro dispositivo con Bluetooth.

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3 Aromatiza el ambiente

Más que una bonita pieza de decoración, un difusor de cerámica (eléctrico o de otro tipo) es una gran manera de difundir aromas calmantes como la lavanda en tu espacio (las investigaciones sugieren que el olor calmante mejora la calidad del sueño y puede ayudarnos a despertarnos sintiéndonos renovados).

4 Siembra un poco de sueño

Una planta de interior es otro toque decorativo que puede hacer que tu habitación sea más propicia para dormir. Las plantas filtran las toxinas del aire, sobre todo en lugares con poca circulación de aire, según una investigación de la NASA. Para conseguir un efecto de limpieza del aire, coloca de dos a tres plantas en macetas de 8 a 10 pulgadas por cada 100 pies cuadrados. No te compliques y elige una opción súper resistente como una planta araña o un pothos dorado.

5 Añadir una brisa

Por supuesto, un ventilador de techo es una de las formas más obvias de mantener fresco tu dormitorio. Si no te apetece instalarlo, hay muchas opciones potentes de pie que te servirán. El Dyson Purifier Cool, por ejemplo, ofrece diez velocidades diferentes y un filtro HEPA que elimina hasta el 99,97% de los contaminantes del aire.

6 Guarda el desorden

Un dormitorio desordenado es algo más que una monstruosidad. Según un estudio de la Universidad St. Lawrence de Nueva York, muchos de los que se identifican como acaparadores tienen problemas de sueño. Aunque la correlación no siempre es la causalidad, sigue siendo una buena idea crear un espacio tranquilo y ordenado para una mente tranquila y ordenada. Empieza por esconder los cables (las tiras de mando son estupendas para esto) y crea una zona para dejar la ropa. De este modo, no te sentirás presionado para guardarlo todo en todo momento, sino que podrás guardar tu ropa en una papelera hasta más tarde.

7 Consiga algo de sombra

¿Las luces de la calle se cuelan en tu habitación por la noche? La exposición a la luz bloquea la producción de melatonina, una hormona que nos ayuda a dormir mejor. Las cortinas opacas convertirán tu habitación en una cueva para dormir. Algunos modelos motorizados ofrecen temporizadores y mandos a distancia para teléfonos inteligentes, por lo que no tendrá que salir de la cama para ajustarlos.

8 Relajación

Por último, pero no por ello menos importante, necesita una almohada que le ayude a descansar la cabeza, como se suele decir, y que no le haga pasar calor o, lo que es peor, que le haga daño al cuello. La almohada Serta Arctic Cooling Memory Foam cumple todos esos requisitos y más gracias a la tecnología Reactex® que ofrece una refrigeración activada por presión casi instantánea, alejando el calor de su cara y almacenándolo dentro de la almohada. Además de descargar ese calor cuando no está en uso, la espuma de memoria de 5 pulgadas de alto perfil acuna su cabeza en la alineación ideal con su cuerpo - el paquete perfecto. También ofrecen una opción de fibra si la espuma no es su preferencia.

Para un sueño más cómodo, incluso en las noches más calurosas, compre el Serta Arctic.