Ejercicios para picar que puedes hacer a lo largo del día
¿Qué es un "entrenamiento para picar"? Bueno, "entrenamientos para picar" es otra forma de describir el artículo de fitness de hoy. Y lo siento, no hay bocadillos reales involucrados. LOL. Son ejercicios que puedes hacer a lo largo del día entre tus actividades cotidianas. Estos mini movimientos están pensados para durar 10 minutos o menos. ¡Súper rápido!
Prueba a tomarte un descanso del trabajo durante dos minutos seguidos para hacer una serie de flexiones o a optar por ir andando a la tienda local en lugar de conducir. A continuación compartimos una lista de más ejemplos de entrenamientos para picar para que los incorpores a tu rutina diaria.
Ideas de ejercicios para picar:
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1. 1. Flexiones en la pared (¡incluso se pueden hacer en el baño!)
2. 2. Hacer abdominales mientras te cepillas los dientes
3. 3. Ir al trabajo o al supermercado en bicicleta en lugar de ir en coche
10 minutos de baile al ritmo de tu música favorita
5. 10 minutos de salto de cuerda - prueba esta smartrope
6. Una serie de 25 sentadillas
7. 7. Mantener una plancha durante 1 minuto
8. Una serie de 25 saltos de tijera y 25 estocadas inversas
9. Una serie de 15 burpees y 15 flexiones de pared
10. Una serie de 50 escaladores y 25 abdominales
11. Una serie de 15 saltos de tijera y 15 flexiones
12. Una serie de 50 saltos de tijera, 25 estocadas alternas y 30 segundos de giros en bicicleta
13. 13. Dar un paseo enérgico de 10 a 20 minutos
14. Suba las escaleras en lugar de utilizar el ascensor
15. Aparca lejos y camina
16. Trabaja en un escritorio de pie durante parte del día
17. Entrenamiento rápido de 5, 10, 15: 5 flexiones, 10 sentadillas, 15 abdominales
18. Camina 2.000 pasos en tu casa
