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C贸mo afectan los antibi贸ticos a su salud intestinal de forma importante

Vivimos en una cultura en la que estornudamos o nos moqueamos, e inmediatamente corremos a nuestro m茅dico de cabecera para que nos d茅 un Z-Pak. Aunque no hace falta decirlo, no todas las infecciones son bacterianas y los antibi贸ticos s贸lo sirven para tratar las infecciones bacterianas agudas. Eso significa que las infecciones virales (los resfriados m谩s comunes, los casos de gripe, etc.) no se ven afectadas por los antibi贸ticos.

驴Y qu茅? 驴Qu茅 da帽o va a hacer un poco de acci贸n antibacteriana potente si lo tomamos cuando no estamos sufriendo una infecci贸n? S贸lo un poco de limpieza extra de adentro hacia afuera, 驴no? Gran error. De hecho, a menos que estemos sufriendo realmente una infecci贸n inc贸moda o peligrosa que no podamos eliminar con opciones naturales y hol铆sticas, nos alejamos de los antibi贸ticos a toda costa. He aqu铆 por qu茅.

Nuestros cuerpos tienen microbiomas. Tanto el microbioma de la piel como el del intestino. Cuando tomamos un potente agente antibacteriano como un antibi贸tico, estamos liberando un infierno sobre TODAS las bacterias de nuestro cuerpo, no s贸lo las malas. Esto significa que nuestros intestinos sufren a lo grande. La Dra. Nigma Talib, doctora en naturopat铆a y autora de libros como Reverse the Signs of Aging y Younger Skin Starts in the Gut, sabe un par de cosas sobre la salud intestinal, as铆 que por supuesto la consultamos.

驴Lo primero que mencion贸? El aumento de peso. No se trata s贸lo de una digesti贸n desequilibrada (que no es nada que deba burlarse por s铆 misma), sino que tiene m谩s matices. Y comienza en los primeros a帽os de vida.

"Cuando se toman dosis frecuentes de antibi贸ticos -y en algunos casos, s贸lo se necesita una dosis-, parece que influyen y tienen un efecto significativo en la hormona del hambre del cuerpo, llamada grelina", comienza diciendo el Dr. Talib.

"Esta hormona se segrega principalmente en el revestimiento del est贸mago. Esta hormona que vive en el est贸mago env铆a se帽ales a tu cerebro para que te des el gusto de comer. As铆 que, b谩sicamente, cuando tus niveles de grelina son elevados, la cantidad de comida y la frecuencia con la que comes tambi茅n aumentan, provocando as铆 un aumento de peso."

BMC Gastroenterology realiz贸 un estudio que indica claramente que la presencia de antibi贸ticos que erradican las bacterias beneficiosas, concretamente la H. pylori, provoca cambios significativos en los niveles de grelina de los sujetos. De hecho, los sujetos que no ten铆an esa bacteria presente ten铆an niveles de grelina seis veces m谩s altos que los sujetos que s铆 ten铆an esa bacteria presente en el intestino. No es una cifra peque帽a. Imagina tener seis veces m谩s hambre de lo normal. Las matem谩ticas no son necesariamente tan claras y comparables, pero se acercan.

Aunque este aumento de peso afecta absolutamente a los adultos, que tienden a preocuparse m谩s por el peso por razones de apariencia y salud, tambi茅n afecta a los ni帽os, lo que tiene sus propias consecuencias. Cuando nacemos, y en nuestros a帽os de desarrollo infantil, nacemos y cultivamos nuestro propio y 煤nico microbioma. El cultivo de estas bacterias beneficiosas determina gran parte de lo que somos hoy en d铆a, tanto desde el punto de vista de la salud como en otros aspectos.

Cuando empezamos a dar antibi贸ticos a nuestros peque帽os, estamos moldeando la forma en que se desarrolla su microbioma, o la falta de 茅l. Esencialmente, el microbioma que desarrollamos en las primeras etapas de la vida puede moldear el aspecto de nuestra salud y nuestro cuerpo m谩s adelante.

El Dr. Talib comparte que "cada vez que se le dan antibi贸ticos a un ni帽o, se hace algo m谩s que hacerle ganar peso. El uso de antibi贸ticos tiene efectos negativos en la microbiota intestinal, que incluyen la reducci贸n de la diversidad de especies, la reducci贸n de la funci贸n metab贸lica y la creaci贸n de organismos resistentes a los antibi贸ticos. La mayor parte del sistema inmunitario se encuentra en el intestino, por lo que pueden surgir varios problemas." S铆, el intestino es complicado y vital, un actor principal en la mayor铆a de nuestras dolencias y nuestro estado de bienestar.

Seg煤n el Dr. Talib, el consumo frecuente de antibi贸ticos es un desastre a punto de ocurrir. "El antibi贸tico hace que prosperen las bacterias oportunistas y las levaduras, lo que provoca da帽os en el revestimiento del intestino. Esto puede provocar una serie de enfermedades, como las infecciones recurrentes por Clostridium difficile, las infecciones por levaduras y el sobrecrecimiento de hongos, que son muy dif铆ciles de eliminar", y el aumento de peso es s贸lo la guinda del pastel.

Este estudio de Harvard detalla que se revisaron m谩s de 300.000 beb茅s. Se analiz贸 si se les hab铆an administrado antibi贸ticos en los dos primeros a帽os de vida o anti谩cidos al principio de la vida (los anti谩cidos permiten que ciertas bacterias presentes en la boca y la nariz, que normalmente son eliminadas por el 谩cido del est贸mago, pasen al intestino, desplazando a otras especies beneficiosas). Este estudio demostr贸 que los beb茅s que recibieron antibi贸ticos en los primeros a帽os de vida ten铆an un 26% m谩s de posibilidades de padecer obesidad.

Entendemos que los antibi贸ticos salvan vidas, y no queremos disuadir de su uso en estas situaciones extremas. Simplemente queremos aclarar que no son una simple cura para todo, sino un poderoso agente que debe usarse s贸lo cuando sea completamente necesario, ya que los efectos secundarios pueden ser a largo plazo, y numerosos. Si es absolutamente necesario tomar antibi贸ticos, porque seamos sinceros, todos lo hacemos en alg煤n momento, est谩 bien. Aqu铆 hay un protocolo sobre c贸mo recalibrar:

Aseg煤rate de que recibes biodiversidad intestinal. Esto significa comer alimentos variados con mucha fibra. La pr贸xima vez que vayas al mercado, coge algunas verduras que no hayas probado nunca o que no suelas comer. M茅zclalas en un batido, 隆no hagas zumo! Necesitamos que la fibra funcione como prebi贸tico para alimentar a los bichos del intestino. Prueba a cocinar alimentos con almid贸n, como el arroz blanco o las patatas, y luego deja que se enfr铆en completamente antes de recalentarlos y volver a comerlos. Este proceso crea un compuesto llamado almid贸n resistente, que tambi茅n es un potente prebi贸tico. Y, por supuesto, toma probi贸ticos y come alimentos fermentados como yogur, k茅fir, kraut y kimchi para repoblar el intestino.

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