22 maneras de empezar el año 2022 de forma consciente

Dedica tiempo a los paseos

Dar esos pasos, aunque sólo sea una vuelta a la manzana, aporta muchos beneficios físicos y mentales.

Escribir un diario al menos cinco minutos al día

Se ha demostrado que escribir un diario mejora el estado de ánimo, aumenta la conciencia y la atención, reduce la ansiedad, aumenta la productividad y nos ayuda a manifestar, sanar y ganar perspectiva. Sólo se necesitan cinco minutos al día.

Saltar a la cuerda

Mezclar nuestras rutinas de entrenamiento es la única manera de mantenernos motivados, entusiasmados y en plena forma. ¿Te acuerdas de la cuerda para saltar? Puede que pensemos que es una forma muy anticuada de hacer que nuestro corazón bombee (que suene la música de Rocky), pero ha recorrido un largo camino, como esta cuerda inteligente con LED que hace un seguimiento de tu progreso en tiempo real de ciencia ficción. El personaje de Pivoting, Jodi, apreciaría esta cuerda de saltar con tecnología dada su nueva forma de hacer ejercicio en la serie.

Haz un giro importante

Arriésgate. Deja el trabajo del que te has estado quejando durante el último año. Acude a esa cita de última hora. Planea un viaje improvisado con tus amigos. Ya entiendes la idea. La vida es demasiado corta para no vivir en plena felicidad, incluso si eso significa tomar arriesgados pivotes (profesionales y personales) en el camino. Hazle caso a Sarah, que dejó su trabajo de cirujana para convertirse en cajera de un supermercado.

Actualice su ropa de cama con seda

Si busca más formas de sentirse como una princesa, la ropa de cama de seda lo es. Pero no es sólo para el glamour del alto brillo. La seda es naturalmente antimicrobiana, por lo que es increíble para las pieles propensas a los brotes, y su suave textura mantiene el cabello suave y manejable a la vez que minimiza el encrespamiento.

Sude más

Aumentar la temperatura corporal desintoxica el cuerpo y quema muchas calorías. Si puedes, reserva al menos un día a la semana para realizar una sesión de sudoración por infrarrojos en una sauna o en otro lugar. Y más aún si es en la comodidad de tu casa, como con esta manta para sauna de infrarrojos.

Sigue tu ciclo y tu bienestar individualizado

No todos los cuerpos son iguales. De hecho, la mayoría de los estudios científicos se realizan en hombres y mujeres posmenopáusicas, porque las mujeres que menstrúan tienen demasiadas variables. ¿WTF? Saluda al Ivy Tracker, el primer dispositivo de la historia que realiza un seguimiento de las lecturas biométricas y de los hábitos de vida, correlacionando todo con los ciclos de las mujeres. Amén.

Limpie su aire

Las noticias sobre el clima pueden ser devastadoras, pero eso significa que tenemos que aprovechar al máximo nuestro espacio aquí en el planeta Tierra. Conseguir un purificador de aire para tu casa reducirá las toxinas y los patógenos del aire para que puedas sentirte más seguro donde descansas y respirar tranquilo.

Sé un poco autoindulgente

Sí, en Poosh somos partidarios de la moderación, pero de vez en cuando todos necesitamos un ridículo momento de autoindulgencia. Tal vez sea una escapada de fin de semana para comer todo lo que hay a la vista o una lujosa salida de compras para finalmente derrochar en un bolso al que le has echado el ojo. Planea una hora feliz mensual con tus mejores amigas. Hazlo y no sientas ni un ápice de culpa después.

Hidrátate mejor

Asegúrate de tener un sistema de filtración de agua efectivo, pero también asegúrate de obtener minerales y electrolitos -la mayoría son lixiviados del agua del grifo y del agua filtrada. Haz que la hidratación sea elegante y divertida con aditivos, como estas pastillas de kombucha.

Impulsar el colágeno

La producción de colágeno se ralentiza con la edad, pero podemos mantenerla alentando a nuestra piel a producir más con una exfoliación regular y tratamientos más intensos, como este Set Ritual de microneedling.

Empieza a compostar

Incluso si no tienes un jardín, tus restos compostables pueden ser aprovechados. Contribuyen a generar más gases de efecto invernadero cuando se tiran al vertedero, así que asegúrate de dárselos a un vecino, busca un programa de compostaje local o incluso hazlo de forma bonita y elegante en la encimera de tu cocina con este pequeño y práctico dispositivo.

Aumenta tu juego de placer

Tanto si juegas en pareja como en solitario, o ambas cosas, adquirir algunos juguetes nuevos te ayudará a mantenerte conectado a tu fuente de energía.

Programe citas de autocuidado con amigos y familiares

El tiempo social no siempre tiene que significar bares y noches caras. Saca tiempo para programar citas de autocuidado con amigos y familiares, ya sea una noche de pedicura, máscaras faciales, cocinar la cena juntos, sesiones de diario o ir al cine. Sé más como Amy en la serie y ajusta tus prioridades poniendo a tu familia en primer lugar.

Coma más fibra

¿Sabía que la ingesta de fibra recomendada al día es de 21 a 25 gramos? Que conste que eso es mucho, así que hasta el más limpio de los comedores puede no estar recibiendo lo suficiente. Deja de pensar tanto en contar las calorías y empieza a contar los gramos de fibra, e incluso prueba a añadir un suplemento de fibra a tus batidos o al agua de la mañana. Es un alimento prebiótico para la microbiota intestinal esencial, y la diferencia se manifestará en tus niveles de energía, piel, inmunidad y mucho más.

Regale a su rostro un entrenamiento

. Si ejercitamos nuestro cuerpo para mantenerlo tenso y tonificado, ¿por qué no nuestro rostro? La microcorriente existe desde hace mucho tiempo y no va a desaparecer debido a su gran eficacia. El nombre del juego es la consistencia, pero verás un gran cambio.

Sé la más suave que jamás hayas sido

No dejes la exfoliación sólo para las vacaciones. Dedica uno o dos días a la semana a exfoliar tu cuerpo por completo en la ducha. Estos guantes asequibles son un gran cambio en el juego.

Cuida tu sistema linfático

Los paseos antes mencionados harán maravillas con nuestro sistema linfático, especialmente si se hacen por la mañana, pero las técnicas de automasaje y el cepillado en seco son formas fáciles y placenteras de asegurarnos de que todos nuestros fluidos se mueven y se limpian.

Mejora tu cuidado bucal

El cepillado y el uso del hilo dental no son negociables (en serio, por favor, usa el hilo dental todos los días), pero la extracción de aceite y el raspado de la lengua son grandes competidores para mantener a raya las bacterias dañinas y los olores. Tu dentista te chocará los cinco.

Repensar la forma de cafeinarse

Adictos al café, os vemos, somos vosotros, lo entendemos. Si no podéis dejar el café, no pasa nada, pero intentad mejorar vuestro nivel de antioxidantes con estos sabrosos paquetes de chaga para conseguir una nutrición de alto nivel. Si puedes pasarte por completo al matcha, es lo ideal, pero si no, prueba a mezclar los días que bebes café y opta por esta poderosa y vibrante bebida. También es una dosis importante de antioxidantes y contiene L-teanina para ayudar a estabilizar el estado de ánimo y conseguir un sueño de calidad más tarde.

Empieza a preparar la comida

Nada dice mejor sobre el cuidado de uno mismo que las comidas saludables preparadas de antemano que harán que la semana, y el comer bien, vayan mucho mejor. En el futuro podrás besarte a ti mismo.

Lee, no hagas scroll para dormir

Es tentador recibir esa dosis de medios sociales mientras estás tumbado en la cama apagando tu cerebro, pero en realidad hace lo contrario. Puede elevar el cortisol y hacerte sentir ansioso e inquieto, y todos conocemos los peligros del uso prolongado de la luz azul. Opta por un libro que atraiga tu mente, la aleje de tus tareas diarias y te arrastre a un descanso de calidad.

¡Es hora de cagar su pivote!

Pivoting se estrena el domingo 9 de enero y luego en su horario habitual el jueves 13 de enero a las 9:30/8:30c en FOX.

Vea un adelanto a continuación.