Por qué el ácido fólico es el ingrediente ideal para la caída del cabello y el adelgazamiento de las hebras

Cuando se trata de la caída y el debilitamiento del cabello, encontrar la causa puede ser... complicado. Es normal que se produzca una caída ocasional (solemos perder entre 50 y 150 mechones de pelo al día), pero si estos días encuentras más mechones sueltos en tu cepillo de pelo de lo habitual, puede que te lleve un poco de tiempo encontrar al culpable del problema. Algunos de los contendientes más comunes son los cambios hormonales, las deficiencias vitamínicas y la herencia, aunque sea cual sea la causa, es típico querer encontrar una solución lo antes posible.

Es cierto que hay montones de productos para el crecimiento y el volumen del cabello en el mercado, pero no es tan fácil encontrar los que cumplen con sus promesas de un cabello exuberante. Mientras que estos productos capilares trabajan para dar la apariencia de hebras más gruesas y saludables, la verdadera salud del cabello comienza en el interior. Ahí es donde entra en juego el ácido fólico. Y sí, nos referimos a la misma vitamina que se prescribe a las mujeres embarazadas para ayudar a los bebés en crecimiento. Para entender el ácido fólico más allá del embarazo, hemos consultado a un dermatólogo para que nos explique los beneficios de esta vitamina.

¿Qué es el ácido fólico?

Según el doctor Joshua Zeichner, dermatólogo certificado en la ciudad de Nueva York, el ácido fólico es una vitamina B que el cuerpo utiliza para producir glóbulos rojos.

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"Se suele administrar como suplemento para ayudar a tratar a los pacientes que tienen anemia", explica. "También se administra como vitamina a las mujeres embarazadas para ayudar a garantizar el correcto desarrollo del sistema nervioso del bebé". Incluso si no estás embarazada, puedes aprovechar los beneficios de este popular suplemento, ya que promueve la producción de nuevas células y, por tanto, contribuye al crecimiento del cabello y las uñas.

¿Cómo beneficia el ácido fólico al cabello?

La causa subyacente de la caída y el debilitamiento del cabello puede atribuirse a diversos factores, como la herencia, las hormonas o los factores médicos, y muchas veces estos problemas capilares se deben a deficiencias vitamínicas.

"La deficiencia de ácido fólico puede estar asociada con la anemia, así como con la sequedad del cabello, las uñas quebradizas y el adelgazamiento del cabello", dice el Dr. Zeichner. "No está claro si el ácido fólico está directamente asociado con estos signos o si se desarrollan como resultado de la anemia relacionada."

Desgraciadamente, el Dr. Zeichner señala que no hay datos reales que confirmen que los suplementos de ácido fólico afecten realmente al crecimiento del cabello, aunque, según él, hay suficientes estudios que demuestran que "la anemia es un culpable común del pelo fino."

Esto, por supuesto, no debería desanimarte a añadir ácido fólico a tu rutina diaria. Si has notado que pierdes más pelo que las típicas 50-150 hebras al día, dale una oportunidad: puede tratar la anemia desconocida que, en última instancia, está causando esos molestos problemas capilares.

¿Cómo se utiliza el ácido fólico para el crecimiento del cabello?

El uso del ácido fólico es bastante sencillo, especialmente si planea implementar un suplemento diariamente. Pero lo primero que debe saber es cuánto ácido fólico debe tomar. El Centro de Control de Enfermedades recomienda tomar 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día para ayudar a la producción de folículos pilosos y a tener un cabello sano y abundante. Y aunque la vitamina es segura de tomar, el Dr. Zeichner recomienda hablar con su médico de cabecera antes de comenzar cualquier nuevo medicamento o vitamina.

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Esas vitaminas duras no son divertidas de tomar cada mañana, pero estas gomitas suaves y masticables cambian el juego. Las vitaminas están formuladas con ácido fólico fortalecedor y otros ocho ingredientes, como la biotina y el zinc, que también contribuyen a la salud del cabello.

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Esta vitamina estimulante del cabello convierte al ácido fólico en el ingrediente estrella para conseguir un cabello más fuerte y largo. El zinc añade una dosis extra de protección que ayuda a estimular los folículos pilosos, responsables de evitar la caída del cabello. ¿Y lo mejor? El sutil sabor a bayas de las vitaminas (por fin, unas que no saben a vitaminas).

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Si estás embarazada, el suplemento diario de Ritual os proporcionará a ti y a tu bebé la cantidad adecuada de ácido fólico necesaria durante todo el embarazo. Si no lo estás, puedes seguir cosechando los beneficios de un cabello abundante. El frasco de vitaminas incorpora 12 nutrientes que favorecen la salud del cabello, como la biotina, otra vitamina B que actúa junto con el ácido fólico para aumentar la producción de los folículos.

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No hay nada malo en seguir con las vitaminas OG. Este potente suplemento aporta 800 mcg de ácido fólico, lo que es suficiente para cubrir tu ingesta diaria. Además, las vitaminas son más pequeñas que otras, por lo que son fáciles de tomar.