Consejos de bienestar sexual para mantener la salud de la vulva

Autumn Morris, directora ejecutiva y fundadora de Speaking of Sex, nos ha hecho empezar (sin juego de palabras) con un cuidado vaginal adecuado. No, y Morris no se cansa de recalcarlo, hay que ponerle jabón normal. "La vagina es un órgano que se limpia solo. Algunos productos son excelentes para la vulva y la vagina para ayudarlas a recuperarse de una infección, pero el uso excesivo de un producto puede hacer que la vagina deje de limpiarse y mantenerse por sí misma, ¡dejándote con un lío caliente!" Y por desastre caliente, queremos decir que es propensa a más infecciones, a albergar bacterias malas, etc. Así que usa algo suave o destinado a la región.

Morris nos anima a ser intuitivos con respecto a nuestra salud. No caigas en todas las estratagemas del marketing y no creas que tu vagina tiene que tener siempre el aspecto y el olor de la primera rosa de la primavera. Esto es importante, porque queremos mantener el pH natural de nuestra vagina entre 3,8 y 4,5. "Escucha a tu cuerpo. No a todos los cuerpos les gustan todos los productos, y tu cuerpo te dirá que algo no le gusta irritándose y con picores".

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Además, aunque no creemos que "húmedo" sea una palabra sucia, no querrás estar... húmedo. "Mantente seco en todo momento. Llevo un par de bragas y toallitas en el bolso porque las infecciones prosperan en ambientes cálidos y húmedos. Los días calurosos de verano son los némesis de una vagina". En este sentido, no tengas miedo de tu flujo. El flujo es la señal de que tu órgano de autolimpieza está haciendo precisamente eso: es la forma en que procesamos las bacterias y los microorganismos no deseados de nuestro cuerpo.

Tus partes femeninas tienen un microbioma propio, y es un componente importante de la mencionada parte de "autolimpieza". "Los probióticos son un factor de cambio para la salud vaginal, y los suplementos de arándanos son excelentes para prevenir las infecciones urinarias. Asegurarse de obtener estos nutrientes mantiene tus partes felices y saludables todo el tiempo".

No hace falta decirlo, pero hazte las pruebas de ITS "después de cada pareja sexual o cada tres o seis meses. Estar al tanto de tu estado de ITS facilita el tratamiento de las que puedas contraer". Y prevenir el contagio de estas enfermedades favorece la salud de las mujeres en todo el mundo.

¡Pruebe esto en casa! Morris sugiere: "Si alguna vez tienes una infección por hongos o una vaginosis bacteriana que te está volviendo loca pero no puedes ir al médico, prepara un baño caliente, pon dos tazas de vinagre de sidra de manzana, 1 o 2 tazas de sal de Epsom y un poco de lavanda y aceite de árbol de té. Sumérgete en él durante 20-30 minutos y repítelo a diario hasta que los síntomas desaparezcan". Además, es excelente para la piel y los niveles de cortisol.

El gran orgasmo conlleva algunas ventajas importantes, pero eso no significa que tengas que limitarte a jugar en pareja. "La masturbación tiene algunos beneficios increíbles que incluyen la disminución del estrés, un mejor sueño, menos dolor menstrual, disminución de la tensión muscular y mucho más". Así que ponte a curiosear y disfruta de un rato sólo contigo.

Lo último que Morris quiere recordarnos es que sentirse sexy es una mentalidad. Después de toda esta tierna atención a tu bienestar físico, "no importa lo que lleves puesto o dónde estés, tu nivel de sensualidad depende de cómo te sientas". Señala que, por supuesto, no nos sentiremos sexys todo el tiempo, porque tenemos días en los que nuestras dudas sobrepasan nuestra confianza, o nuestro consumo de las redes sociales transforma nuestra realidad. "No pasa nada por no sentirse la más sexy de la habitación todo el tiempo". Pero date algunos descansos, un poco de ese (ejem) tiempo a solas, y hazte a ti misma. Lo sexy es un estado de ánimo.