Rue de 'Euforia' deja que el dolor la paralice, según un terapeuta. Aquí te explicamos cómo evitar quedarte atrapada en tu dolor.

En la exitosa serie dramática de HBO "Euphoria", se muestra a Rue Bennett entrando en una espiral de adicción a las drogas cuando es adolescente, después de que su padre muera de cáncer terminal.

Aunque la serie de televisión se ha convertido en una sensación por su descarnada descripción del sexo, el amor y el consumo de drogas de los adolescentes, "Euphoria" también explora complejas luchas emocionales. Una de ellas es el proceso de duelo, dijo en TikTok Shahem McLaurin, una trabajadora social y terapeuta licenciada que trabaja con niños en el sistema de justicia juvenil.

Según McLaurin, Rue -que ha pasado la mayor parte de la segunda temporada drogada con una combinación de hierba, medicamentos recetados y alcohol- está "inmovilizada" por su propia pena.

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Cuando un joven, o incluso un adulto, no aprende a procesar emociones difíciles o traumas, tiende a evitar esas emociones o a aislarse, dijo a Insider McLaurin, que utiliza los pronombres ellos/ellas.

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Dijeron que buscar el apoyo de los seres queridos o de un profesional, aprender a sentir sus sentimientos de una manera saludable e identificar los malos hábitos puede evitar que una persona en duelo entre en una espiral de negación y etapas de negociación del duelo, como lo hace Rue en "Euphoria".

Una persona puede llorar no sólo la muerte, sino también el final de una amistad, un romance o una etapa de la vida como la infancia, dijo McLaurin.

Dado que el dolor puede afectar por muchas razones, es importante aceptarlo como parte del ser humano, en lugar de evitar la emoción, dijeron.

Las personas suelen experimentar el duelo en oleadas y lo afrontan de diferentes maneras, por lo que no debes juzgarte por sentirte bien un día y decaído al siguiente, dijo a Insider Caroline Leaf, neurocientífica cognitiva y experta en salud mental.

"Enfrentarse a la pérdida es tan definitivo e inmutable, y esto es muy duro. El tiempo no cura. El tiempo ayuda a crear el espacio necesario

para aceptar la inevitabilidad de la pérdida a la que se asocia el dolor", dijo Leaf.

Cuando aprendes a no juzgarte por tu dolor y por cómo lo procesas, es más probable que te des cuenta de que pedir apoyo a tus amigos, a tu familia y a un profesional como un terapeuta no es un signo de debilidad, sino de humanidad, dice Leaf.

Aislarse, por otro lado, podría llevar a emociones no procesadas o a estrategias de afrontamiento poco saludables, como el abuso de sustancias, el exceso de trabajo o involucrarse demasiado en los problemas de los demás como forma de escape, dijo McLaurin.

Procesar el dolor es más fácil de decir que de hacer. Pero prestar atención a las sensaciones corporales cuando se está enfadado o triste puede ayudar, dice McLaurin.

"La realidad es que, a veces, cuando estás sintiendo esos sentimientos, cuando surge un pensamiento, tienes que redirigirte y apagarlo para sentir realmente lo que sea", dijeron.

Dijeron que cuando una persona siente, a menudo tiene pensamientos al mismo tiempo, incluso si esos pensamientos no son hechos. Si una persona no es consciente de ello, puede provocar un efecto espiral en el que cree que su pensamiento es verdadero.

Por ejemplo, cuando una persona que sufre el fin de una relación sentimental se siente triste, puede pensar inconscientemente: "Podría haber hecho más para evitar la ruptura". En realidad, se están contando a sí mismos una historia sobre su emoción basada en experiencias pasadas, dijo McLaurin.

Cuando notes que estás en una espiral de pensamientos y emociones, McLaurin sugirió preguntarse: "¿Qué estoy sintiendo? ¿Qué está provocando esto?". Luego, entiende que tus pensamientos no siempre son la verdad.

Las personas que se atascan en su dolor también pueden verse envueltas en malos hábitos, como pasar demasiado tiempo a solas, beber demasiado y ocuparse hasta el punto de agotarse, dijo McLaurin.

Dijeron que era importante discernir entre las distracciones saludables, como salir a pasear para levantarse de la cama, y los malos hábitos, como privarse del sueño para no sentir.

"Todos pasamos por situaciones angustiosas a diario", dijo McLaurin. "Si te parece que esas cosas son difíciles de soltar y se amontonan unas encima de otras, es muy probable que no estés haciendo el duelo adecuadamente".