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En serio no sabr√°s que estas opciones de postres Keto son bajas en carbohidratos

La dieta ceto se centra en limitar la ingesta de carbohidratos, y eso incluye la cantidad de az√ļcar que se come. Por lo tanto, los pasteles, las galletas, los donuts, los helados y los pasteles est√°n prohibidos. Sin embargo, puede disfrutar de ellos sin renunciar a sus esfuerzos de p√©rdida de peso, cambiando los ingredientes con alto contenido en carbohidratos o reduciendo el tama√Īo de las porciones de sus dulces favoritos. Introduzca: recetas de postres ceto.

No hace falta decir que querr√°s elegir postres que sean m√°s bajos en carbohidratos y az√ļcar y m√°s altos en grasa si quieres mantener tu estilo de vida ceto. "A veces, se trata de moderar el tama√Īo de la porci√≥n y comer una porci√≥n m√°s peque√Īa que se ajuste a las directrices de la dieta", dice Amy Gorin, RDN, una dietista inclusiva basada en plantas y el propietario de Master the Media en Stamford, Connecticut.

Tambi√©n querr√°s elegir edulcorantes que puedan funcionar en la dieta cetog√©nica, como la alulosa, el eritritol, la fruta de monje y la estevia, y cambiar las harinas de grano por harinas de frutos secos como la avellana, la almendra y el coco. Un consejo: el uso de canela y cacao crudo en polvo puede enga√Īar a su cerebro para que piense que algo es m√°s dulce de lo que realmente es, dice Robin Foroutan, RDN, nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York.

Saber qu√© postres y edulcorantes son aptos para la dieta cetog√©nica puede ser √ļtil incluso si no le gusta el az√ļcar normalmente. Esto se debe a que, a veces, una dieta con mucha carne y sabor salado puede hacer que quieras comer dulces, dice Foroutan. Pero despu√©s de seguir la dieta cetog√©nica durante un tiempo, es posible que no te apetezca el postre. Tus papilas gustativas pueden cambiar con la ceto, y los dulces pueden tener un sabor extremadamente dulce, explica Jadin. Sin embargo, si no puedes concebir un d√≠a o una noche sin un dulce, los postres aptos para ceto est√°n aqu√≠ para ayudarte.

Estos 35 postres keto son tan deliciosos y f√°ciles, que incluso tus amigos no adeptos a la dieta keto te pedir√°n las recetas.

Publicidad - Sigue leyendo debajo 1 Brownies Keto

gimme delicious keto brownies

Llamando a todos los fan√°ticos del chocolate: Esta receta de brownies keto ser√° el truco para satisfacer su antojo.

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Por porción: 116 calorías, 3 g de carbohidratos, 2 g de proteínas, 11 g de grasa, 1 g de fibra

2 Café Keto Dalgona

mad creations lab whipped coffee

Únase a la moda del café batido (¡sabe totalmente a postre!) sin dejar de cumplir su dieta.

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Por porción: 9 calorías, 2 g de carbohidratos, 1 g de proteínas, 1 g de grasa

3 Pastel de zanahoria Keto

wholesome yum carrot cake

¬ŅQu√© ser√≠a de la hora del postre sin un pastel de zanahoria b√°sico, amirite?

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Por porci√≥n: 359 calor√≠as, 34 g de grasa, 7,5 g de prote√≠nas, 8,5 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 2 g de az√ļcar

4 Barras de limón Keto

Disfrute de la combinación baja en carbohidratos de dulce y picante en estas barritas de limón fáciles de hornear.

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Por ración: 272 calorías, 26 g de grasa, 8 g de proteínas, 4 g de carbohidratos

5 Mousse de mantequilla de cacahuete Keto

Cinco minutos y cinco ingredientes es todo lo que se necesita para hacer este postre ligero y sabroso.

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Por porción: 301 calorías, 26,5 g de grasa, 5,6 g de hidratos de carbono, 5,9 g de proteínas

6 Barras Keto Magic

Estas barritas bajas en carbohidratos satisfar√°n sin duda a los m√°s golosos. ¬ŅEl secreto? Salsa de caramelo casera.

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Por raci√≥n: 257 calor√≠as, 23 g de grasa, 12,7 de hidratos de carbono, 7,7 g de fibra, 4,7 g de az√ļcar

7 Pastel de queso de ceto sin hornear

No te preocupes por la tentaci√≥n de las sobras. Esta tarta de queso keto sin hornear es una porci√≥n √ļnica hecha s√≥lo para ti.

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Por porci√≥n: 305 calor√≠as, 31 g de grasa, 3 g de prote√≠na, 2 g de az√ļcar, 3 g de carbohidratos

8 Brownies de aguacate

A√Īade un poco de superalimentos a tu postre con este sabroso brownie de aguacate de My PCOS Kitchen.

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Por porción: 155 calorías, 14 g de grasa, 9,7 g de carbohidratos, 4 g de proteínas

9 Barras de coco sin hornear

Estas barritas de coco no horneadas cumplen casi todos los requisitos de las dietas. Son keto, paleo, veganas y sin az√ļcar.

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Por porción: 108 calorías, 11 g de grasa, 2 g de proteína, 2 g de fibra, 2 g de carbohidratos

10 Tarta de queso Keto

Esta receta es un poco decadente, pero nada sabe mejor que una rebanada de pastel de queso clásico. Sólo hay que vigilar las porciones.

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Por porción: 600 calorías, 7 g de carbohidratos, 14 g de grasa, 54 g de grasa, 2 g de fibra

11 Galletas Keto con especias, sin gluten y bajas en carbohidratos

Estos bebés son perfectos para la hora del té (o en cualquier momento, TBH).

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Por porci√≥n: 122 calor√≠as, 10 g de grasa (2 g saturada), 5 g de carbohidratos, 2 g de az√ļcar, 1 g de fibra, 3 g de prote√≠nas.

12 Barras de Coco y Lima Keto

Me decepcionar√° mucho que no lleves esto a una comida al aire libre en verano.

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Por porci√≥n: 192 calor√≠as, 19 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 2 g de az√ļcar, 2 g de fibra, 4 g de prote√≠nas

13 Crumble de fresas y ruibarbo Keto

Lo siento, mam√°; tu pastel de fresas y ruibarbo ha sido sustituido.

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Por ración: 230 calorías, 20,6 g de grasa, 8,7 g de carbohidratos, 5,2 g de fibra, 4,2 g de proteínas.

14 Pots de Créme de Chocolate Keto

Estos son tan so√Īados y cremosos.

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Por porción: 309 calorías, 29 g de grasa (14 g saturada), 13 g de carbohidratos, 27 mg de sodio, 2 g de fibra, 4 g de proteína.

15 bocados de tarta de queso con chocolate y mantequilla de cacahuete

¬ŅChocolate? ¬ŅMantequilla de cacahuete? ¬ŅPastel de queso? ¬°Vendido!

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Por raci√≥n: 233 calor√≠as, 22 g de grasa, 4 g de carbohidratos (netos), 3 g de az√ļcar, 4 g de prote√≠nas.

16 Bombas de grasa de masa de galletas con chispas de chocolate bajas en carbohidratos

¬ŅTe gusta la masa de galletas cruda... o te encanta?

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Por porción: 112 calorías, 11 g de grasa (5 g saturada), 2 g de carbohidratos, 153 mg de sodio, 0 g de fibra, 2 g de proteína.

17 caramelos de chocolate blanco con mantequilla y nueces bajos en carbohidratos

Desenvuelve estos caramelos que se derriten en la boca.

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Por porción: 125 calorías, 18 g de grasa (9 g saturada), 1 g de carbohidratos, 19 mg de sodio, 0 g de fibra, 1 g de proteína.

18 Tarta de café con rollo de canela baja en carbohidratos

Seamos sinceros: te vas a zampar esto para desayunar.

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Por ración: 222 calorías, 19,3 g de grasa, 5,4 g de carbohidratos, 2,2 g de fibra, 7,2 g de proteínas.

19 Tarta de crema italiana baja en carbohidratos

Esto combina perfectamente con un café expreso a media tarde.

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Por porción: 335 calorías, 30,1 g de grasa, 5,7 g de carbohidratos, 2,4 g de fibra, 5,8 g de proteínas.

20 Barras de limón Keto

Brillante y con sabor a limón y seriamente wow.

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Por ración: 272 calorías, 26 g de grasa, 4 g de carbohidratos (netos), 8 g de proteínas.

21 Pastel Keto de Muerte por Chocolate

Sí, me muero. Tan chocolatoso.

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Por ración: 252 calorías, 23 g de grasa, 5 g de carbohidratos (netos), 2,4 g de fibra, 5,9 g de proteínas.

22 Chocolate caliente con malvaviscos

Necesitas esto en un día frío. Consejo profesional: haz también los malvaviscos. (¡Sí, puedes hacerlo!)

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Por porción: 66 calorías, 3 g de grasa, 3,5 g de carbohidratos, 326 mg de sodio, 2 g de fibra, 2 g de proteínas.

23 Pastel de queso de chocolate sin hornear y bajo en carbohidratos

Un toque de chocolate que hará que tu corazón cante.

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Por raci√≥n: 238 calor√≠as, 23 g de grasa, 10 g de carbohidratos, 0 g de az√ļcar, 5 g de fibra, 6 g de prote√≠nas.

24 Macarrones de coco sin gluten

Crujiente por fuera + masticable por dentro = de ensue√Īo.

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Por porci√≥n: 135 calor√≠as, 11 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 1 g de az√ļcar, 3 g de fibra, 1 g de prote√≠na.

25 galletas de chocolate Keto

Es toda la bondad del cl√°sico que te encanta.

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Por porción: 153 calorías, 14,7 g de grasa, 4,6 g de carbohidratos, 2,3 g de fibra, 3 g de proteínas.

26 Pralinés de Mantequilla Marrón Keto

Cuando la mantequilla y la crema espesa se juntan, es una combinación hecha en el cielo.

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Por porción: 338 calorías, 36 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de proteína.

27 Galletas Keto sin hornear

La mantequilla se une a la mantequilla de frutos secos y al coco rallado. Todo el mundo es feliz.

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Por porci√≥n: 174 calor√≠as, 16,1 g de grasa (2,9 g saturada), 6 g de carbohidratos, 88,4 mg de sodio, 1,2 g de az√ļcar, 2,8 g de fibra, 5 g de prote√≠nas.

28 Tarta de queso Keto con remolino de frambuesa

El producto final es muy bonito y su estómago estará muy contento.

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Por porción: 416 calorías, 39 g de grasa, 6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 11 g de proteína.

29 Tarta de chocolate Keto

Este pastel s√ļper h√ļmedo tiene un ingrediente secreto: la mayonesa. (Conf√≠a, ser√°s un creyente).

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Por ración: 272 calorías, 23 g de grasa, 7 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 9 g de proteínas.

30 Galletas con trozos de chocolate bajas en carbohidratos

Estas son unas galletas bajas en carbohidratos que agradan a todos y que incluso a tus amigos y familiares que no son de la dieta les encantar√°n. "Son lo m√°s parecido a una galleta perfecta", dice Regan Jones, RDN, presentadora del podcast This Unmillenial Life.

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Por porción: 116 calorías, 10 g de hidratos de carbono, proteínas: 2 g, 10 g de grasa, 1 g de fibra.

31 galletas de jengibre sin gluten con superalimentos

Cada ronda de bondades c√°lidas y de jengibre est√° hecha con ingredientes que contienen grasas saludables para el coraz√≥n, incluyendo harina de almendras, harina de linaza y corazones de c√°√Īamo.

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Por porción: 120 calorías, 14 g de carbohidratos, 3 g de proteínas, 7 g de grasa, 1 g de fibra.

32 Galletas de mantequilla de cacahuete sin huevo

"Estas galletas sin l√°cteos tampoco tienen gluten y cuentan con varias fuentes de grasas mejores para ti", dice Gorin. "¬°Hola, mantequilla de cacahuete, corazones de c√°√Īamo y semillas de lino!".

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Por porción: 130 calorías, 11 g de carbohidratos, 4 g de proteínas, 9 g de grasa, 1 g de fibra.

33 Pizza de frutas con queso crema

Esta receta lleva una fina masa de pizza como base para minimizar el n√ļmero de carbohidratos. Puedes omitir la miel para reducir a√ļn m√°s los carbohidratos, dice Gorin.

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Por porción: 100 calorías, 12 g de hidratos de carbono, 4 g de proteínas, 5 g de grasa, 2 g de fibra.

34 Bolas proteicas de chocolate y mantequilla de almendras

Estas bolas dulces no contienen nada de az√ļcar a√Īadido, y los pistachos les dan un delicioso crujido.

Por porción: 180 calorías, 12 g de hidratos de carbono, 6 g de proteínas, 13 g de grasa, 5 g de fibra.

35 Copas de postre de pistachos confitados

Endulzados sólo con zumo de granada, cacao en polvo y jengibre confitado, estos vasos de postre se asientan sobre una base de pistachos ricos en proteínas.

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Por porción: 60 calorías, 5 g de hidratos de carbono, 2 g de proteínas, 4 g de grasa, 1 g de fibra.

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