Si puedes mantenerte de pie sobre una pierna durante 10 segundos, puedes vivir más tiempo, según un estudio
Una sencilla prueba de equilibrio puede ayudar a predecir problemas de salud graves en los adultos mayores, según un estudio publicado el 21 de junio en el British Journal of Sports Medicine.
El equipo de investigación, dirigido por científicos de la Clínica de Medicina del Ejercicio Clinimex de Brasil, examinó a 1.702 adultos brasileños mayores, de entre 51 y 75 años, para ver si el equilibrio podía ayudar a predecir los resultados de la salud a lo largo del tiempo.
Se pidió a los participantes que completaran una prueba básica de equilibrio consistente en mantenerse de pie sobre una pierna durante 10 segundos, sin utilizar las manos ni apoyarse en un objeto.
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Los investigadores descubrieron que los participantes que no podían completar la prueba tenían un 84% más de probabilidades de morir por cualquier causa durante los siguientes 10 años de seguimiento que los que podían mantener el equilibrio. Además, los participantes eran menos propensos a completar la prueba a medida que envejecían, ya que el 5% de las personas de 50 años fallaban en la prueba, en comparación con el 54% de las personas de 70 años.
El estudio es observacional, por lo que, si bien encontró una relación entre el equilibrio y el riesgo de muerte prematura, no explica qué puede estar causando el riesgo.
Tampoco se tuvieron en cuenta otros factores, como la dieta y los hábitos de ejercicio, las caídas recientes, el consumo de tabaco o los medicamentos que pueden afectar al equilibrio. Los participantes que no podían pasar la prueba de equilibrio tendían a tener peor salud en general, con tasas más altas de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, colesterol alto y diabetes que sus compañeros con mejor equilibrio.
Aun así, los investigadores concluyeron que las pruebas de equilibrio podrían ser una forma cómoda y barata de detectar riesgos para la salud, en combinación con otras pruebas médicas rutinarias.
El equilibrio es un componente importante del estado físico general, junto con la resistencia aeróbica, la fuerza muscular y la movilidad. Unos sencillos ejercicios con el peso del cuerpo que te ayuden a mejorar el equilibrio en casa, como la elevación de los talones, la postura del pájaro y la postura del árbol, pueden ayudarte a evitar lesiones y caídas.
