Los mejores consejos para sentirse más seguro en el gimnasio

La ansiedad por el gimnasio es muy real y muy normal. Estás entrando en un territorio desconocido con máquinas y equipos que, a primera vista, pueden parecerte extraños. Tal vez se sienta intimidado por lo que los demás pensarán de usted, por su aspecto, por sus habilidades y por su falta de conocimientos sobre el uso correcto del equipo. O tal vez le preocupe que el gimnasio esté demasiado lleno y concurrido.

Sea cual sea el desencadenante actual, a continuación te ofrecemos 7 consejos que te ayudarán a sentirte más seguro en el gimnasio.

Dedica tiempo a explorar un espacio antes de comprometerte a hacerte socio. Conozca la ubicación, los horarios de apertura, la gama de equipos, el personal y todas las instalaciones disponibles. La familiaridad crea comodidad y una fuerte sensación de seguridad, lo que es un gran primer paso en el camino hacia una mayor confianza en el gimnasio.

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Casi todos los gimnasios comerciales cuentan con personal instructor de fitness que, al inscribirse, le llevará por el gimnasio y le mostrará cada equipo y sección de entrenamiento. Esto es muy útil, ya que te da la oportunidad de hacer preguntas y de determinar las partes del gimnasio en las que te sientes más seguro.

La confianza viene de la acción y la acción viene de saber qué hacer. Si tu presupuesto te lo permite, contratar a un entrenador personal es una forma estupenda de aumentar tu confianza en el gimnasio. Un buen entrenador personal diseñará un programa adaptado a tus objetivos y necesidades, te enseñará las técnicas correctas de entrenamiento y respiración, trabajará activamente en el aumento de tu confianza y se convertirá en un sistema de apoyo para ti en tu camino hacia el fitness. En el caso de que no puedas permitirte un entrenador personal físico, existen entrenadores en línea, así como programas de entrenamiento profesionales y aplicaciones que son de bajo coste y fáciles de seguir.

Entrenar fuera de las horas punta le da la oportunidad de ejercitarse a su propio ritmo y concentrarse con las mínimas distracciones. Utilizar el equipo sin tener que esperar o sentirse apurado le da la oportunidad de conectarse realmente con lo que está haciendo.

El gimnasio debe ser siempre un espacio seguro para ti, lo que significa encontrar un buen equilibrio entre ubicación, tiempo, entorno y accesibilidad.

Todo el mundo en el gimnasio tiene su propio viaje, objetivos y enfoque. No están ahí para competir contigo ni para hacerte sentir inferior. Ten un objetivo fijo en mente y céntrate en dar pequeños pasos para conseguirlo.

Tener un objetivo te mantendrá centrado, en movimiento y motivado.

Si necesitas ayuda para escribir tus objetivos, consulta nuestro artículo sobre "Cómo empezar tu viaje de fitness".

Ponte algo cómodo con lo que puedas moverte y que te haga sentir bien. Gran parte de nuestra confianza se basa en cómo nos vemos a nosotros mismos, y lo que llevamos puesto juega un papel muy importante.

Tanto si eliges algo entallado como suelto, si te hace sentir bien y tener buen aspecto, póntelo. Esto hará que ir al gimnasio se sienta como un acontecimiento por el que debes esforzarte y, a su vez, aumentará tu motivación.

Somos seres sociales por naturaleza y estar rodeado de personas con ideas afines y objetivos similares es estimulante y muy motivador. Encontrar a alguien con quien entrenar te ayudará a sentirte cómodo en el gimnasio, es genial para rendir cuentas y te asegurará encontrar una rutina.

Los estudios también han descubierto que existe una correlación positiva entre el apoyo social y la actividad física (1).

¿Cómo encontrar un compañero de entrenamiento?

- Pregunte a su familia, amigos o colegas

- Apúntate a una clase de fitness

- Prueba un campamento de entrenamiento

- Utilizar el tablón de anuncios del gimnasio

El gimnasio es un gran espacio para ayudarte a avanzar en tu viaje de fitness, y aunque la accesibilidad depende de las instalaciones y el equipamiento disponible, siempre debe sentirse como un espacio seguro para ti. Los consejos compartidos anteriormente son útiles para todos, pero lo más importante es recordar que este es tu viaje. Da prioridad a lo que te haga sentir seguro, confiado y cómodo. Si esto significa probar varios gimnasios hasta encontrar el adecuado, que así sea. Lleva tu viaje al gimnasio paso a paso y adapta la experiencia a tus necesidades.

Hasta el próximo post.

Mike y Viv alias MrandMrsMuscle

Referencias

1. Treiber FA, Baranowski T, Braden DS, Strong WB, Levy M, Knox W. Social support for exercise: relationship to physical activity in young adults. Prev Med. 1991 Nov;20(6):737-50. doi: 10.1016/0091-7435(91)90068-f. Fe de erratas en: Prev Med 1992 May;21(3):392. PMID: 1766945.