Esquivando el dolor post entrenamiento

Esquivando el dolor post entrenamiento
Los dolores de entrenamiento se originan en el catabolismo muscular, que no es otra cosa m√°s que la ruptura del tejido muscular. Para qu√© har√≠a un atleta semejante acci√≥n, pues como forma de adaptar el organismo, lastimando los m√ļsculos de forma controlada, para lograr que luego se recuperen y puedan rendir m√°s. Esto se conoce como supercompensaci√≥n. En el caso de las pesas, el dolor puede llegar a ser tan intenso que motive el abandono de la pr√°ctica. ¬ŅC√≥mo prevenir el dolor despu√©s de entrenar? La mejor forma de evitar el dolor muscular despu√©s del entrenamiento, consiste en tomar una serie de medidas destinadas a proteger la integridad muscular de nuestro cuerpo: Entrenar gradualmente: para lograrlo dosificamos el esfuerzo. Debemos alternar per√≠odos de entrenamiento suave con descansos largos, principalmente para los movimientos exc√©ntricos. Evitar los movimientos exc√©ntricos excesivos: esto lo conseguimos al elegir movimientos conc√©ntricos. Pero no indefinidamente, sino hasta lograr mayor fortaleza muscular.

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