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Cuidar los huesos

La masa √≥sea, llega a su plenitud a los 30 a√Īos, a partir de ah√≠, sufre un desgaste del 1 al 2 % cada a√Īo. Cuando llega la menopausia, este se acelera, las fracturas se hacen m√°s sensibles, ya que la osteoporosis comienza a dar se√Īales. Para conservar nuestros huesos en perfecto estado, hemos de comenzar a cuidarlos desde que somos j√≥venes y seguir una buena dieta y ejercicio suave. Caminar, bailar, subir escaleras‚Ķ cualquier ejercicio en que los huesos est√©n activos, es aconsejable para la salud √≥sea. Cuando los huesos soportan nuestro peso, las c√©lulas aceleran su trabajo¬† y van construyendo los huesos, por ello, la necesidad del ejercicio. Si caminamos durante una hora diariamente, el crecimiento de los huesos, se vuelve m√°s estimulante. Cuando ya se demuestra osteoporosis, hemos de evitar los movimientos bruscos como los saltos o correr para evitar las fracturas. La importancia de tener un abdomen plano, es porque, al estar el centro de nuestro cuerpo s√≥lido, se evitan tropezones y ca√≠das. Cuando los m√ļsculos est√°n tonificados, sirven de soporte, sobre todo, si es el del abdomen, se protege la columna y se refuerzan los puntos m√°s d√©biles como las v√©rtebras que tanto duelen si est√°n desgastadas o comprimidas. El Thai Ch√≠, es un buen aliado para¬† retrasar la p√©rdida de la masa √≥sea. Con los¬† ejercicios, de esta pr√°ctica los huesos se hacen m√°s densos.

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