3 consejos para mantener la salud durante las vacaciones
Cumplir los objetivos de salud y bienestar ya es bastante difícil. ¿Cumplirlos durante las vacaciones? Aún más.
Entre las comidas copiosas, los deliciosos productos horneados y los cócteles festivos, puede ser fácil abandonar el tren de la salud esta temporada. Ante todo, date un poco de gracia en esta época del año. Al fin y al cabo, es una época para disfrutar y divertirse. Imponerse restricciones sólo provocará más estrés en torno a la alimentación y la salud.
Afortunadamente, existen algunas estrategias sencillas que puede incorporar para mantener el rumbo de sus objetivos de salud durante las fiestas. Siga leyendo.
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El agua desempeña un papel fundamental en su salud, desde los niveles de energía hasta la regulación del apetito, pasando por la digestión y un metabolismo saludable. Intente beber al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día, empezando con un gran vaso a primera hora de la mañana.
Mantenerse hidratado nos ayuda a estar alerta y favorece la digestión. Obviamente, mantenerse hidratado no es importante *sólo* durante las fiestas, pero es el lugar perfecto de alto impacto para seguir construyendo hábitos saludables cuando tu horario puede ser caótico y tienes otra fiesta a la vuelta de la esquina.
Empezar el día con al menos 30 gramos de proteínas en el desayuno ayuda a equilibrar el nivel de azúcar en sangre para el resto del día. Mantener unos niveles estables de azúcar en sangre aumenta la energía, la claridad mental y la concentración, y regula el hambre durante el resto del día. Tomar un desayuno rico en proteínas le ayudará a sentirse preparado para todas las deliciosas comidas navideñas que se avecinan.
Abandona la mentalidad del todo o nada. ¿Te excediste una noche? Sigue adelante sin sentirte culpable. Puede ser fácil caer en la trampa de pensar que, como has "estropeado" tu plan de alimentación saludable, lo mejor será que te rindas y empieces a comer sano de nuevo en algún momento en el futuro. Cambie de mentalidad y pregúntese lo siguiente: ¿Cuál es la siguiente elección más saludable que puedes hacer?
Las vacaciones pueden ser todas estas cosas: estresantes, emocionales, dolorosas, alegres. Pero cuidarse físicamente es una forma de estar presente. Lleva contigo estos hábitos saludables en cada estación.
