3 Movimientos de Yoga para Aumentar Tu Inmunidad
En este momento más que nunca, es importante proteger y aumentar tu sistema inmunológico. Desde aumentar tu ingesta diaria de vitaminas y suplementos hasta alimentar adecuadamente tu cuerpo con alimentos saludables, incorporar hábitos simples en tu rutina diaria puede ayudar a mejorar tu inmunidad.
Para ampliar tu plan de bienestar y activar tu función inmunológica, Sian Gordon Fujikawa, fundadora de Love Yoga, está compartiendo tres movimientos de yoga que puedes añadir a tu ritual matutino o vespertino.
“La mejor manera de evitar enfermarse es aumentar tu función inmunológica. Vivir en soledad y miedo degrada nuestra inmunidad. Come verduras de hojas verdes oscuras, ríe con tus seres queridos y realiza estos tres movimientos de yoga diariamente para un impulso inmunológico”, dice Sian.
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Aprende las instrucciones paso a paso sobre cómo realizar cada ejercicio relajante y liberador a continuación.
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Movimiento Uno: Siéntate bien y lleva una mano a tu corazón, la otra mano hacia afuera como si estuvieras bailando un vals. Comienza a expulsar tu respiración en kapalabhati—exhalaciones cortas y agudas por la nariz. No te preocupes por la inhalación; es automática. A medida que expulsas el aire, cambia de mano y toca tu pecho, el hogar de tu glándula timo. Esto estimulará tu respuesta inmunológica. Practica durante 1-2 minutos.
Movimiento Dos: Lleva tu brazo izquierdo por encima y alrededor de tu brazo derecho tantas veces como puedas en un envolvimiento de águila. Gira tu mentón y colócalo sobre tu hombro izquierdo. Eleva tus codos y traga varias veces mientras respiras profundamente. Esto estimulará la glándula tiroides en la base de tu cuello. Repite con el codo derecho encima y la cabeza sobre el hombro derecho.
Movimiento Tres: Toma tu codo opuesto, colocando la punta del codo en el centro de la palma. Coloca tus antebrazos en el hoyo del vientre mientras te doblas sobre tus piernas en la postura del niño. Respira profundamente en la parte posterior del cuerpo durante 1-2 minutos.
