3 movimientos infravalorados que puedes hacer para tener un mejor trasero
Despierta y hazlo por tu derrière. Hoy te recordamos tres ejercicios sencillos pero eficaces que puedes hacer a diario para conseguir un trasero más firme. Cada movimiento tensa y fortalece tu trasero, y todo lo que necesitas es una banda de fitness ligera y una silla o taburete. Preparado, listo, ya.
Sigue leyendo para conocer las instrucciones paso a paso de estos infravalorados entrenamientos para tus glúteos.
La rutina:
Esta mujer dice tener el trasero más grande del mundo sin cirugía La estrella de 'Real Housewives of Beverly Hills', Kathy Hilton, nos da un tour por su magnífico patio trasero
Step-Ups
Side Steps with Band
Sumo Squats
El movimiento: Step-Ups
Cómo: Utilizando una silla o un taburete, coloca un pie sobre la silla y luego sube el otro talón también a la silla. Es muy sencillo.
Rep: Haz 60 step-ups cada mañana.
El movimiento: Pasos laterales con banda
Cómo: Utilizando una banda ligera y con las rodillas ligeramente flexionadas, da un paso hacia el lado tan amplio como puedas. Sentirás el ardor en el lateral de los glúteos.
Rep: Haz pasos laterales durante dos minutos seguidos.
El movimiento: Sentadillas Sumo
Cómo: Mantén los dedos de los pies apuntando hacia afuera, con las caderas abiertas, mientras subes y bajas.
Rep: Haz sentadillas sumo durante un minuto seguido.
