La importancia del descanso

Aunque no lo parezca, los trastornos de sue帽o son muy comunes y una causa de ello, es la alimentaci贸n, a parte de los problemas que rondan por nuestra cabeza, como los del trabajo, emocionales, ansiedad, estr茅s鈥 Las dietas, no solo ayudan a controlar el peso, sino tambi茅n el sue帽o en su forma regular de descanso. No es nada aconsejable darse un atrac贸n antes de dormir, pues el cuerpo no descansa en ese momento, todo lo contrario, le est谩s dando un trabajo extra, ya que ha de hacer la digesti贸n. Las cenas han de ser ligeras y un par de horas antes de irse a dormir. Igualmente, el beber agua o tomar alimentos diur茅ticos, ha de hacerse unas horas antes de ir a dormir, ya que levantarse varias veces durante la noche, altera las horas de sue帽o. Un buen consejo, es tomar alguna infusi贸n relajante para dormir m谩s pl谩cidamente. Manzanilla, tila, melisa, valeriana鈥 son muy indicadas. Las bebidas que poseen sustancias para aumentar la energ铆a, no son nada aconsejables, un ejemplo, son las gaseosas, el caf茅鈥 y entre alimentos s贸lidos, el chocolate. Evita todo ello antes de ir a dormir. Un vaso de leche para ir a dormir, es excelente para el descanso, ya que esta contiene un amino谩cido llamado tript贸fano, el cual, es productor de serotonina y melatonina, sustancias b谩sicas que influyen en el buen descanso.

 

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