La importancia del descanso

Aunque no lo parezca, los trastornos de sue√Īo son muy comunes y una causa de ello, es la alimentaci√≥n, a parte de los problemas que rondan por nuestra cabeza, como los del trabajo, emocionales, ansiedad, estr√©s‚Ķ Las dietas, no solo ayudan a controlar el peso, sino tambi√©n el sue√Īo en su forma regular de descanso. No es nada aconsejable darse un atrac√≥n antes de dormir, pues el cuerpo no descansa en ese momento, todo lo contrario, le est√°s dando un trabajo extra, ya que ha de hacer la digesti√≥n. Las cenas han de ser ligeras y un par de horas antes de irse a dormir. Igualmente, el beber agua o tomar alimentos diur√©ticos, ha de hacerse unas horas antes de ir a dormir, ya que levantarse varias veces durante la noche, altera las horas de sue√Īo. Un buen consejo, es tomar alguna infusi√≥n relajante para dormir m√°s pl√°cidamente. Manzanilla, tila, melisa, valeriana‚Ķ son muy indicadas. Las bebidas que poseen sustancias para aumentar la energ√≠a, no son nada aconsejables, un ejemplo, son las gaseosas, el caf√©‚Ķ y entre alimentos s√≥lidos, el chocolate. Evita todo ello antes de ir a dormir. Un vaso de leche para ir a dormir, es excelente para el descanso, ya que esta contiene un amino√°cido llamado tript√≥fano, el cual, es productor de serotonina y melatonina, sustancias b√°sicas que influyen en el buen descanso.

 

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