Lucha contra la gripe

Al llegar el invierno, enfermedades como los resfriados o la gripe, son bastante comunes, para ello, la alimentaci贸n, es b谩sica si queremos ahuyentarlas. La vitamina A es un gran antioxidante, est谩 vitamina se encuentra en alimentos como el h铆gado, mantequilla y derivados de los animales. Ajos, cebollas y legumbres ayudan al sistema inmunitario a combatir las enfermedades o empeorarlas. Estos alimentos, se pueden consumir directa o indirectamente. Si nuestra dieta es poco abundante, evitaremos que los recursos del organismo, se concentren solamente en la digesti贸n. Hemos de procurar una alimentaci贸n m谩s ligera, es decir, con mayor cantidad de frutas, verduras, etc. Las prote铆nas, calcio y el hierro que contiene la leche, aumentan las defensas, por ello, es un buen alimento mientras se sufre esta enfermedad. La popular vitamina C para estos casos, no elimina la enfermedad, pero lucha directamente contra los s铆ntomas, reduciendo su duraci贸n. Naranjas, limones, pomelos, mandarinas鈥, es decir, las c铆tricas, son las聽 m谩s ricas en esta vitamina. Las bebidas calientes, ayudan a disminuir la tos y abrir las mucosas nasales. Las aspirinas, no son recomendables, pues contienen propiedades que afectan directamente en la salud, sobre todo en los ni帽os. Si necesitas tomar medicinas, siempre acude a un especialista. No olvides utilizar pa帽uelos desechables para evitar el contagio a los dem谩s, pues la gripe se contagia por esas peque帽as gotitas que expulsamos al toser y estornudar, c煤brete la nariz y la boca cuando lo vayas a hacer y siempre con esta clase de pa帽uelos. Evita estar en contacto con las personas que tengan la enfermedad, y si es todo lo contrario, es decir, que eres t煤 el que la padece, mejor quedarse en casa. Fuente: alimentaci贸n sana

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