4 ejercicios para una cintura esbelta
Si te preguntas cómo tonificar el vientre, no puedes perderte esta serie de ejercicios de la famosa entrenadora personal Amanda Lee. El miniejercicio activa varios músculos del tronco, lo que ayuda a fortalecer y tonificar los abdominales.
Y un tronco fuerte es muy importante. Al fin y al cabo, es el centro de gravedad del cuerpo y favorece la postura, el equilibrio y la coordinación.
Pulsa Play en el vídeo para ver cómo hacer cada movimiento, y obtén el entrenamiento completo a continuación.
¿Cómo perder centímetros de cintura? ¿Qué abdominales hacer para tener cintura?
Pulso de plancha lateral - 30 repeticiones por lado
Cómo: Colócate en posición de plancha lateral, manteniendo el torso elevado. Luego, muévete hacia arriba y hacia abajo para hacer pequeños pulsos.
Bridge Crunch - 20 repeticiones
Cómo: Túmbate boca arriba y levanta las nalgas manteniendo las rodillas flexionadas. A continuación, alterna cada rodilla hacia ti mientras mantienes el tronco contraído.
Patadas alternas con las piernas - 30 repeticiones
Cómo: Túmbate boca arriba con la cabeza levantada y apoyada en los brazos. A continuación, baja y levanta una pierna cada vez mientras mantienes los abdominales contraídos.
Plancha de escalador con elevación de piernas - 10 repeticiones por lado
Cómo: Colócate en posición de plancha y lleva una rodilla hacia el codo contrario. A continuación, extiende la pierna hacia atrás y levántala. Repite del otro lado.
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