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Descubre cuáles son las mejores posturas para dormir



Te has levantado, después de haber dormido tus buenas 8 horas de sueño, como si fueras una alcallata. Te duele todo el cuerpo. La espalda te lastima y no entiendes porqué. Y es que se suponía que después de un reparador sueño, amanecerías como nueva y nada más lejos. La explicación se debe a que no hemos escogido una postura correcta mientras hemos dormido.

Además de escoger una buena postura para dormir, debes de estar segura de que tu colchón es el idóneo para ti. Comprueba que éste no sea ni demasiado duro, ni blando.

Olvídate de dormir boca abajo, ya que la curvatura de la espalda queda alterada, además con esta postura tendrás el cuello torcido la mayor parte del tiempo, así que será más que habitual que te despiertes con dolores en ta parte del cuerpo y con tortícolis.

Las posturas más aconsejadas son boca arriba y de lado. Con la primera estaremos apoyando toda la espalda en el colchón, evitando que ésta esté sufriendo torsiones. Para que la postura sea más idónea te puedes poner un almohadón en la corva de las rodillas y conseguir una postura mejor, ya que de esta manera te aseguras del todo que la espalda está siendo apoyada. La segunda, de lado, también es muy aconsejable para descansar la columna. En esta postura la pierna que quede debajo debe de estar más flexionada. La postura fetal también es muy recomendada por los especialistas.

Y tú ¿Cómo duermes?

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