5 razones por las que tu ojo se mueve y cuándo debes preocuparte

Cuando sientes que tu ojo se mueve, normalmente es uno de tus párpados el que tiene espasmos.

Más concretamente, los músculos orbiculares, que son los responsables de abrir y cerrar los párpados, pueden sufrir espasmos involuntarios y hacer que el párpado superior o el inferior se contraigan.

Este fenómeno relativamente inofensivo, denominado mioquimia, es muy frecuente y suele resolverse por sí solo sin tratamiento, afirma el doctor Roger E. Turbin, profesor adjunto del Instituto de Oftalmología y Ciencias Visuales de la Facultad de Medicina de Rutgers New Jersey.

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Sin embargo, debe acudir al médico si sus ojos empiezan a estar rojos, se vuelve sensible a la luz o experimenta debilidad o caída facial.

No existe una única causa de los espasmos oculares, y pueden intervenir muchos factores diferentes. He aquí cinco factores desencadenantes comunes y cómo tratarlos.

1. Deficiencia de nutrientes

Una mala nutrición o unos niveles insuficientes de nutrientes clave pueden provocar el temblor de los párpados.

Por ejemplo, se dice que la deficiencia de magnesio provoca mioquimia, dice la doctora Liza M. Cohen, profesora adjunta de oftalmología en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.

Otras deficiencias que pueden causar el temblor de los ojos a las que hay que prestar atención son:

• Tener demasiado o muy poco calcio en el cuerpo
• Deficiencia de vitamina B12
• Deficiencia de vitamina D
• Bajo nivel de fosfato

Sin embargo, se necesitan más investigaciones para comprender plenamente por qué estas deficiencias pueden provocar tics oculares.

Por supuesto, la insuficiencia o deficiencia de nutrientes que usted tenga determinará en última instancia sus síntomas, pero en general, estos son algunos de los más comunes:

• Fatiga
• Pérdida de apetito
• Estreñimiento
• Debilidad
• Calambres musculares

Cómo tratarla: Consumir una dieta bien equilibrada de frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras y legumbres, todos ellos ricos en vitaminas y minerales, dice Cohen.

Nota: La dieta mediterránea, un plan de alimentación que se centra en los alimentos que tradicionalmente consumen los habitantes de los países situados a lo largo del mar Mediterráneo, se considera generalmente el estándar de oro en la investigación sobre nutrición porque previene las enfermedades cardiovasculares y aumenta la vida útil.

2. Fatiga

La fatiga también puede desencadenar el tic del párpado, por eso es importante entender cómo pueden causarlo diversos factores del estilo de vida, como:

• Falta de sueño
• Falta de actividad física
• Ejercicio excesivo
• Consumo de alcohol o drogas
• Medicamentos como antihistamínicos o antitusígenos

Cómo tratarlo: "Dormir más puede aliviar los espasmos", dice Cohen. Pero puede ser más fácil decirlo que hacerlo.

Algunas formas que pueden ayudar a reducir la fatiga son practicar una buena higiene del sueño, evitar el consumo de alcohol o drogas y hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana y tomarse un día completo de descanso para recuperarse.

Si has probado a modificar tu estilo de vida y sigues teniendo problemas para dormir lo suficiente, puede que sea el momento de programar una cita con el médico para determinar si tienes una afección médica subyacente -como insomnio, problemas de tiroides o anemia- que necesite un tratamiento más adaptado.

3. Síndrome de visión por ordenador

El síndrome de visión por ordenador se refiere a las molestias oculares o problemas de visión que se experimentan después de mirar pantallas digitales como ordenadores, tabletas y smartphones durante periodos prolongados.

El uso prolongado del ordenador puede provocar fatiga ocular, dice Cohen, lo que puede desencadenar el movimiento de los párpados.

Cómo tratarla: Si te pasas horas mirando las pantallas, es importante que te tomes un descanso cada 20 o 30 minutos y mires a lo lejos, dice Cohen.

Los músculos de los ojos son los que más trabajan cuando enfocan objetos cercanos, por lo que mirar las pantallas digitales durante periodos prolongados puede causar fatiga y tensión en los ojos. Mirar a lo lejos ayuda a que los músculos oculares descansen de enfocar objetos cercanos.

Mirar ocasionalmente objetos lejanos entre la exposición a la pantalla se asocia significativamente con una menor frecuencia de síntomas del síndrome de visión de ordenador.

Para aliviar la fatiga ocular, puedes probar la popular regla 20-20-20 que recomienda hacer una pausa de 20 segundos cada 20 minutos para mirar algo a 6 metros de distancia.

4. Estrés

Estar estresado también puede desencadenar el movimiento de los párpados.

"En mi experiencia y en la literatura, las apariciones [del tic del párpado] se asocian a periodos de estrés y empeoran por una serie de factores ambientales como la exposición al alcohol, el exceso de cafeína, los estimulantes, etc.", dice Turbin.

Hay muchas causas de estrés, como:

• Empezar un nuevo trabajo
• Ser despedido
• Tener un bebé
• Divorciarse
• Tener problemas económicos

Cómo tratarlo: Hacer frente al estrés puede aliviar el tic, dice Cohen.

Las situaciones estresantes no siempre son fáciles de abordar o resolver, pero diversas estrategias como el ejercicio, la atención plena y la meditación pueden ayudar a aliviar la sensación de tensión emocional o física.

5. Ojo seco

El ojo seco es una afección en la que las lágrimas no proporcionan una lubricación adecuada a los ojos. Puede estar causada por cualquiera de las siguientes causas:

• Disminución de la producción de lágrimas por el envejecimiento
• Aumento de la evaporación de las lágrimas debido a las alergias oculares
• Parpadeo menos frecuente, como cuando se lee o se conduce

La sequedad ocular puede provocar tensión ocular y un aumento del parpadeo, dice Cohen. Esto puede llevar a un parpadeo.

Además de las contracciones, los síntomas del ojo seco incluyen:

• Enrojecimiento de los ojos
• Visión borrosa
• Sensibilidad a la luz
• Sensación de ardor o picor en los ojos

Cómo tratarla: Puedes utilizar lágrimas artificiales (también conocidas como gotas para los ojos de venta libre) para lubricar los ojos, dice Cohen.

Si no se trata, la sequedad ocular grave puede provocar una inflamación ocular y daños en la córnea. En este caso, pueden recomendarse gotas para los ojos recetadas. Acuda a su médico si tiene síntomas prolongados de ojo seco.

Cuándo acudir al médico

Según Cohen y Turbin, hay que acudir al médico cuando el párpado se agita:

• Afecta a ambos ojos
• Se acompaña de espasmos que afectan a otros músculos de la cara
• Dura más de unas pocas semanas
• empeora progresivamente con el tiempo
• Se acompaña de entumecimiento, debilidad, dolor o asimetría en la cara
• Viene acompañado de dolor de cabeza o pérdida de visión

Es importante confirmar que el espasmo es una mioquimia -un problema realmente aislado de los párpados- y no un síntoma de una afección neurológica, una medicación u otra cosa, dice Turbin.

Estas son algunas de las afecciones médicas en las que puede producirse el tic del párpado y en las que debe programar una cita con el médico para un tratamiento más adaptado:

• Blefaroespasmo esencial benigno: La afección comienza con un parpadeo mayor o más frecuente. Ambos ojos se cierran involuntariamente con mucha más frecuencia de lo normal, lo que puede afectar a la capacidad de leer y conducir con seguridad, dice Cohen. Con el tiempo, puede evolucionar hacia espasmos que dificultan mantener los ojos abiertos, obligando a los párpados a permanecer cerrados. En los casos graves, el cierre sostenido de los ojos puede durar varias horas. Entre 20.000 y 50.000 personas en EE.UU. padecen blefaroespasmo esencial benigno.
• Síndrome de Meige: El síndrome de Meige es un trastorno del sistema nervioso en el que se experimentan espasmos frecuentes e involuntarios de los músculos que mueven el ojo, la mandíbula, la lengua y la parte inferior de la cara.
• Espasmo hemifacial: "El espasmo hemifacial se produce cuando los músculos de un lado de la cara se contraen involuntariamente, incluido el párpado", dice Cohen. Este trastorno del sistema nervioso puede afectar a cualquier lado de la cara, pero no a ambos simultáneamente.
• Infecciones: Ciertas infecciones, como el tétanos, el botulismo o la enfermedad de Lyme, pueden causar contracciones involuntarias o debilidad repentina en los músculos faciales, dice Turbin.
• Otros trastornos del cerebro y del sistema nervioso: La parálisis de Bell, la esclerosis múltiple y la distonía también pueden causar contracciones de los párpados, pero suelen ir acompañadas de otros síntomas como el entumecimiento de la cara o la pérdida parcial o total de la visión.

Lo que hay que saber

Todavía no se conoce la causa exacta de las contracciones de los párpados, pero varios factores, como la fatiga, el estrés y la tensión ocular, pueden desencadenarlas.

Por eso, dormir lo suficiente, limitar la cafeína, reducir el estrés y tomar descansos cuando se está todo el día frente a una pantalla son importantes para controlar y, en última instancia, tratar la mioquimia.

El temblor de los párpados suele desaparecer por sí solo, pero si va acompañado de otros síntomas como entumecimiento facial, dolor de cabeza o espasmos que afectan a otros músculos de la cara, debe acudir a un médico para que lo revise.