7 Consejos para no engordar en Navidad

Trucos para no engordar en Navidad, ¡y disfruta de las fiestas!

¿Cómo? ¿Disfrutar de la Navidad sin engordar? ¿llegar al 7 de enero con la misma talla? Aunque estas frases te parezcan una locura, créeme: es posible. Ya sé que a día de hoy tu agenda está llena de cenas de amigos, de familiares, de empresa y de amigos de la infancia que hace años que no ves y en todas hay que comer hasta no poder más. Con estos consejos, conseguirás mantener la línea sin faltar a ninguna de tus citas con el jamón y los turrones. ¡Atenta!

1. No te des atracones: sé que la cena a la que vas a ir te ha costado un dineral y encima es por compromiso, pero pasarte el día sin comer para aprovecharlo al máximo no es nada bueno. Lo ideal es tomar un tentempié – además de hacer las comidas normales – antes de ir. Así evitarás llegar muerta de hambre y darte un atracón. 

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2. Elige bien tu plato: una vez en la cena, elige del menú los platos menos calóricos. Es fácil, el marisco y las verduras mucho mejor que las croquetas y el queso. Las mayonesas, salsas y platos con mucho aceite tampoco son recomendables. Eso sí, con moderación podemos probar un bocadito de cada cosa.

3. Sírvete en tu plato: en los platos para compartir, sírvete tu ración en tu plato. De esta forma controlarás mejor las raciones que comer. Y hablando de platos, acuérdate del truco de las 500 calorías menos.

4. La bebida: en estas fechas es habitual abusar del vino y la cerveza, pero lo ideal para no ganar peso es no pasar nunca de las tres copas. Puedes comenzar la cena con agua, cerveza sin alcohol o algún refresco sin azúcar y terminar con alguna copa de vino. Así reducirás el consumo.

5. ¿Y en casa?: utiliza las comidas en casa para depurarte. Aprovecha estos días para cocinar vegetales y comer mucha fruta. Organiza tu menú y no improvises. Ya que cuando comas en la calle es difícil controlar las calorías, aprovecha las comidas en casa para controlarlas.

6. ¿Tengo que evitar los dulces navideños?: NO, por supuesto. Pero ¿qué tal si solo comes los que te ofrezcan en las cenas y comidas? Si evitas tenerlos en casa la tentación no estará tan cerca. En cuanto al tipo de dulce, intenta elegir turrones de almendra en vez de mantecados, ya que estos son lo que tienen más calorías de todos.

7. No olvides el agua: aumenta el consumo de agua estos días para eliminar impurezas, bloquear las grasas e hidratos de carbono, evitar la absorción de calorías extra y no sentirte hinchada. Además, recuerda que beber más agua tiene otros beneficios.

Espero que estos trucos para no engordar en Navidad te sirvan de ayuda, ¡felices fiestas!