Clodagh McKenna comparte su práctica de un minuto que 'realmente funciona' para aclarar y calmar la mente
Si siempre estás buscando nuevas maneras de cuidar tu salud mental, la práctica de mindfulness de un minuto de Clodagh McKenna merece la pena mencionarse.
Como reveló la chef de televisión en un nuevo video de Instagram, ella no suele compartir detalles personales en línea. Pero después de aprender sobre este simple ejercicio que se puede hacer en menos de un minuto, sintió que debería compartirlo con sus seguidores como le fue compartido a ella.
"Esto es [para] cuando tienes ansiedad o tu mente está acelerada," explicó en la publicación, donde se la puede ver rodeada de un frondoso bosque. "Déjame guiarte a través de ello y sigue lo que digo."
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Para empezar, asegúrate de tener un momento para ti mismo donde puedas estar tranquilo, idealmente sentado en un lugar donde no te interrumpan, y extiende tu mano frente a ti.
Clodagh dice: "Quiero que mires la palma de tu mano y quiero que te imagines a ti mismo como un niño. Un hermoso, joven e inocente niño en la palma de tu mano."
Una publicación compartida por Clodagh McKenna Herbert (@clodagh_mckenna)
"Quiero que le digas a ese niño cuánto lo amas. Lo amas más que a nada en este mundo. Es tan hermoso y todo estará bien. No te preocupes, pequeño niño," agrega.
Explicando que se puede decir en voz alta o en tu cabeza, Clodagh continúa: "Quiero que tomes todo ese amor que tienes en la palma de tu mano y quiero que lo coloques contra tu corazón. Luego, siguiendo mi ejemplo, quiero que cierres los ojos y respires durante cuatro segundos, mantén la respiración durante cuatro, y exhala lentamente durante ocho."
El ejercicio de respiración por sí solo es una de las mejores maneras de reducir el estrés, y la práctica sentimental y conmovedora de Clodagh es un gran lugar para comenzar a descubrir tu niño interior.
