Cómo convertirse en una persona madrugadora

Algunas personas no nacen siendo "madrugadoras" por naturaleza (nosotros incluidos). Dicho esto, tienes el poder de cambiar tu mentalidad y convertirte en una persona madrugadora, aunque requiere práctica y una actitud positiva. Si de verdad te apetece adaptarte a este estilo de vida, te contamos 10 formas de cambiar tu forma de ver el hecho de levantarte temprano y convertirte oficialmente en una persona madrugadora.

1. Prueba el consejo de Kourt y canta su canción "Buenos días, buenos días" para alegrarte el día.

2. Este consejo no hace falta decirlo, pero acuéstate antes para despertarte fresco y descansado.

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3. Mantén el móvil y el portátil fuera de tu alcance (y, desde luego, no en la cama). Esto también te obligará a saltar de las sábanas para apagar la alarma de tu teléfono.

4. En lugar de estar tumbado por las mañanas, levántate de la cama nada más levantarte. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero una vez que adquieras el hábito, verás los beneficios productivos.

5. Evita darle al botón de repetición. Es una pendiente resbaladiza, fin de la historia.

6. Después de ponerte en marcha, practica respiraciones profundas: Ryan Haddon, coach de vida, recomienda: "Programa un cronómetro para cinco minutos, siéntate donde estés, cierra los ojos y concéntrate en la respiración que entra y sale. Puedes repetir una frase o mantra en cada inspiración y espiración, o centrarte en el espacio entre respiraciones. Si la mente divaga, simplemente date cuenta y, sin juzgar, devuélvela suavemente a la respiración".

7. Antes de irte a dormir, haz una lista mental o física priorizando los planes para el día siguiente. Esto te ayudará a visualizar lo que tienes que hacer por la mañana.

8. Recompénsese. Date una buena recompensa cuando hayas conseguido un pequeño objetivo o hito. Cuando lleves una semana levantándote temprano y saliendo de la cama, reconoce el nuevo hábito saludable que has conseguido.

9. Programa un entrenamiento matutino (aunque te dé pereza) y anímate a ir a sudar la gota gorda. Hacer ejercicio por la mañana aumenta la energía y mejora la productividad del día.

10. Corre las cortinas y deja que entre la luz natural a primera hora de la mañana.