Cómo hacer las divisiones
Hay quienes son flexibles y quienes... no lo son. En el equipo de Poosh tenemos de los dos tipos, y nosotros, los Pooshies menos flexibles, hemos decidido que vamos a cumplir nuestro sueño infantil de hacer el splits.
¿Por qué ahora?
Bueno, hemos visto la rutina para despertarse que la famosa instructora de Pilates Nonna Gleyzer compartió recientemente con nosotros, y nos quedamos asombrados (y un poco celosos) de su flexibilidad. Salta hasta el minuto 2:13 del vídeo y verás a qué nos referimos.
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Además, extrañamente, las divisiones surgen con bastante frecuencia en nuestro canal de Slack, y hemos oído muchas veces que es el truco de fiesta definitivo de nuestros compañeros de trabajo más flexibles. Imagínate poder sorprender y asombrar a todo el mundo en una fiesta navideña con este movimiento. (Bueno, a menos que sea la fiesta de Poosh, ya que aparentemente muchos de nosotros podemos hacer el splits).
Así que pedimos ayuda a Nonna, entre cuyas clientas se encuentran Gisele Bündchen, Madonna, Jennifer Garner, Kerry Washington y Kelly Rowland.
PD: También formó parte del equipo nacional ucraniano de gimnasia.
A continuación, nos muestra algunos estiramientos básicos que, según ella, nos ayudarán a aprender a hacer los splits. Pulsa play en el vídeo para ver los movimientos y debajo encontrarás las instrucciones escritas.
Cómo:
1. En el suelo, siéntate erguido con ambas piernas estiradas frente a ti, con los dedos de los pies en punta.
2. 2. Dobla la cintura, estirando los brazos hacia los dedos de los pies. Mantén la postura unos segundos.
3. Enróllate suavemente hacia arriba.
4. 4. Repítelo dos veces.
Cómo:
1. En el suelo, siéntate erguido, con la pierna derecha estirada delante de ti, apunta con los dedos de los pies.
2. Dobla la pierna izquierda hacia dentro, coloca el pie contra el muslo derecho, haciendo la forma del número cuatro con las piernas.
3. 3. Dobla la cintura, estirando los brazos hacia los dedos de los pies. Mantén la postura de tres a cinco segundos.
4. Enróllate suavemente. Repítalo dos veces.
5. Cambie de lado y repita.
Cómo:
1. Ponte de rodillas. Adelanta el pie derecho, manteniendo la rodilla doblada en un ángulo de 90 grados. Mantén la pierna izquierda en el suelo, extendida detrás de ti.
2. Usando las puntas de los dedos para mantener el equilibrio, apoyando el peso en la pierna derecha, inclínese hacia el estiramiento durante tres a cinco segundos.
3. 3. Balancéese hacia atrás, sentándose sobre el talón izquierdo. Inclínese hacia delante y toque los dedos de los pies con el brazo izquierdo de tres a cinco segundos. Repítalo dos veces.
4. Cambia de lado y repite.
Cómo:
1. Ponte de rodillas. Ponte en posición de estocada con el pie preferido delante.
2. Lenta y cuidadosamente, desliza la pierna de atrás hacia atrás, acercándote al suelo.
3. 3. Deslícese suavemente hasta la posición abierta.
