Cómo la Regla de la Mitad Puede Ayudarte a Cumplir Tus Resoluciones
Es temporada de "Año Nuevo, nueva yo", y tenemos una lista de resoluciones que probablemente romperemos antes de que enero termine.
Idealmente, nos gustaría mantener un nuevo hábito durante más de un mes (o en algunos casos, un día), pero la forma en que muchos de nosotros abordamos nuestras resoluciones no nos prepara para el éxito. Ir con todo o eliminar las cosas de golpe puede ser abrumador e insostenible.
Si tu resolución es empezar a hacer algo, quieres reducirlo hasta que se vuelva lo suficientemente pequeño como para poder manejarlo. Comienza reduciendo lo que sea tu resolución a la mitad. Si eso aún suena como demasiado, córtalo a la mitad de nuevo. Y nuevamente. Y nuevamente. Hasta que parezca tan fácil de hacer que básicamente no tengas excusas.
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Comienza ahí. Luego, trabaja gradualmente hacia tu objetivo.
Por ejemplo, digamos que tu resolución es leer durante una hora antes de dormir en lugar de pasar ese tiempo viendo televisión o desplazándote por el teléfono. Así que, para empezar, lo reducirías a 30 minutos, luego a 15 minutos. Es mucho menos intimidante comenzar a leer solo durante 15 minutos antes de acostarte.
Si tu resolución es hacer menos de algo, esencialmente inviertes el proceso. Así que, si tu objetivo es pasar menos tiempo viendo televisión, dividirías a la mitad la cantidad de tiempo que actualmente pasas viendo televisión. Acomódate ahí, luego córtalo a la mitad nuevamente, y sigue haciendo esto hasta llegar a donde deseas estar.
Este método puede ayudar a construir hábitos positivos que sean sostenibles, generando impulso a través de pequeños éxitos que nos motiven a seguir adelante.
