Cómo mantener el cabello fresco y limpio después del entrenamiento

Todo el mundo habla de la tristeza después del entrenamiento. Todos nos hemos enfrentado a la lucha de subir las escaleras después de un día de piernas porque nuestros cuádriceps no pueden más. En algún momento, todos hemos sufrido dolores de estómago y náuseas porque no nos hidratamos lo suficiente o porque nos excedimos antes/después de un entrenamiento. Todos sabemos que la hidratación juega un papel clave en nuestro entrenamiento y recuperación, pero a veces, nos perdemos en el momento y nos olvidamos de beber suficiente agua durante el entrenamiento, lo que nos deja con náuseas.

Pero de lo que mucha gente no habla es del molesto pelo después del entrenamiento. En cuanto terminamos, nos damos cuenta de que nuestro pelo está enredado, grasiento, maloliente y sudoroso. En ese momento, probablemente estamos demasiado cansados para preocuparnos, así que lo dejamos estar con la esperanza de que todo vuelva a la normalidad cuando el sudor se seque. Pero ya sabemos que eso no va a ocurrir.

Lo más probable es que te acompañe hasta que te laves el pelo, y entonces el ciclo se repite. Una de las principales razones por las que la gente opta por ignorar este problema es porque asumen que no hay remedio. Después de todo, la causa principal del vello después del entrenamiento es el sudor, y eso no se puede controlar. Pero hay un par de cosas que puedes hacer para minimizar su impacto y mantener tu pelo fresco después del entrenamiento.

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El cuidado del cabello antes del entrenamiento puede marcar la diferencia

Empieza por cuidar tu cabello durante el entrenamiento. Dejártelo suelto o recogértelo en una coleta demasiado tirante son dos opciones incómodas que pueden provocar la rotura del cabello más adelante. Intenta llevarlo suelto pero bien sujeto en un moño, una coleta o una trenza. Para darle un poco más de amor al cabello, cambia la goma de pelo por una opción más suave, como un coletero, que mantiene todo unido sin causar tensión.

Si tu solución para el pelo graso después de entrenar es lavarlo inmediatamente, puede que estés haciendo más mal que bien. Lavarse el pelo todos los días no es una buena idea porque puede quitarle su grasa natural y hacerlo más propenso a romperse. Utiliza champú en seco antes de entrenar para mantener el pelo seco y sin grasa. También es imprescindible que apliques el champú en seco de la forma correcta.

Como explica el peluquero Juan Carlos Maciques a Real Simple, "antes de hacer ejercicio, céntrate sólo en las raíces cuando apliques el champú en seco. Después de entrenar, pásate los dedos por el pelo y por el cuero cabelludo para dispersar el polvo, que ya se ha agarrado a la humedad del pelo". Si te olvidas de rociarlo antes, espera a que el pelo se seque completamente después del entrenamiento para que el champú seco haga su magia. Cuando te laves el pelo, utiliza antes una mascarilla capilar para maximizar la nutrición de la ducha.

Hay varias maneras de reducir el sudor en el pelo

Una vez que hayas subido la temperatura en tu entrenamiento, puedes mantener las cosas frescas con tu secador de pelo. Como dice Paul Labrecque, estilista de las estrellas, a Real Simple: "Antes de quitarte el pelo de la coleta o del moño, deja que se enfríe. El secador en frío es una forma excelente de conseguirlo". Y añadió: "Simplemente pasa aire frío por el pelo y el cuero cabelludo durante dos o tres minutos hasta que hayas eliminado la humedad, y luego suéltalo."

También puedes rociarte un delicioso perfume capilar para mantener tu cabello fresco durante el entrenamiento. Si el cuero cabelludo sudoroso te da problemas, mantenlo seco con un antitranspirante para el cuero cabelludo. Para aliviar aún más el sudor, usa una banda absorbente y refrescante para el sudor durante el entrenamiento, o prueba una envoltura de microfibra para el cabello para refrescarte después. Para ayudar a reducir los problemas asociados con el cuero cabelludo sudoroso, también debes hidratarlo regularmente.

Cuando habló con Today, Dale Borchiver, cofundadora del sitio de fitness y estilo de vida Sweats in the City, compartió otro gran truco que podría ayudar a que tu pelo se vea más animado después de un entrenamiento: "Me gusta usar un truco que consiste en meter la mayor parte del pelo en un gorro de ducha y sacar los trozos que enmarcan la cara". Borchiver explica: "Lavo esos mechones con champú y luego me lo seco con secador; así evito lavarme todo el pelo".