Cómo Meghan Trainor pasa su tiempo de 5 a 9 — desde terapia de pareja hasta hablar sobre proteínas
La resolución de Año Nuevo de Meghan Trainor fue salir más.
Salió a cenar una vez, y estuvo exhausta durante dos días, así que felizmente volvió a su vida "aburrida" de noches tempranas con su familia.
Esta apertura sobre su vida social no particularmente glamorosa y sus luchas con la salud mental le ha ganado una legión de fans, quienes la quieren tanto por su cercanía como por su música.
Meghan Trainor se caga al lado de su marido - y los expertos en relaciones dicen que está bien Meghan Trainor se sintió culpable por tomar antidepresivos durante el embarazo por los problemas de salud de su hijo.
Trainor tiene un brillo en los ojos cuando dice que considera como "biohacking" cualquier cosa que la haga sentir mejor y que ahorra tiempo, ya sea el champú seco o el café con proteínas.
Y a diferencia de algunas celebridades, la cantante multi-platino no oculta el hecho de que tiene la suerte de contar con una niñera que la ayuda con el cuidado de los niños. De hecho, pedir ayuda es uno de los consejos clave para las mamás que comparte.
En la última entrega de la serie "5 a 9", donde las celebridades comparten cómo pasan las horas fuera del trabajo, la ganadora del Grammy comparte un vistazo a su vida con su esposo, el actor Daryl Sabara, y sus hijos Riley, de cuatro años, y Barry, de 20 meses.
¿A qué hora comienza el día?
Mi esposo es un madrugador. Se levanta a las 5 a.m.
¡Gasp!
Sé que es una locura, pero es cuando medita. Mis dos pequeños se levantan alrededor de las 6:30 a.m. Todos corren a mi habitación alrededor de las 7 a.m. y me despiertan, lo cual es mi parte favorita.
Les damos a los niños un desayuno bastante saludable, con mucha fruta. No comen nada verde, pero logramos esconder vegetales en cosas como los panqueques.
Yo siempre también tengo frutas. A veces, tengo un par de huevos, tal vez yogurt. Hoy, tuve té de jengibre que pedí de Goop. Siempre tengo mi enorme taza Stanley llena de electrolitos y una pequeña taza de espresso llena de vitaminas.
Cuando estoy de gira, a veces nos damos un gusto. Recientemente estábamos tratando de decidir qué hotel tiene las mejores tostadas francesas, así que las probamos en todos.
Investigación importante.
¿Eres una persona de café?
Oh sí. Después del desayuno, mi esposo a menudo me prepara un café con proteína mezclada. Sabe delicioso y también tiene aproximadamente 20 gramos de proteína, así que estoy como, "Estamos haciendo biohacking".
Entrenamiento de fuerza y hablando de proteínas
¿Cómo encajas el movimiento en tu día?
Tengo un horario tan loco que intentar encontrar tiempo para cualquier cosa es imposible, pero lo hacemos.
Necesito productos que simplifiquen mi vida y la conveniencia es clave, así que construí un gimnasio en una de las pequeñas habitaciones de mi casa. Intento ir allí al menos tres veces a la semana.
Pero así es como productos como el champú seco o las sábanas de lavandería Arm & Hammer me ayudan para que pueda dedicar más tiempo al fitness y a mi familia.
¿Así que qué tipo de ejercicios haces?
Ahora estoy todo en el entrenamiento de fuerza.
Recuerdo que una semana dije: "Voy a ser corredora. Voy a ser esa chica". Y lo intenté durante cuatro días seguidos y gané cuatro libras de pura inflamación, pura ira. Mi cuerpo dijo: "No, gracias".
Así que probé el entrenamiento de fuerza y mi cuerpo está tan feliz. Ahora soy una nerd construyendo músculo y comiendo proteínas, pero ojalá me hubieran enseñado eso en la escuela primaria.
No sabía que la comida era energía y combustible, así que estoy tratando de enseñarles eso a mis hijos. Les digo: "¿Qué son los huevos? ¡Proteína!"
Nosotros tenemos edades similares, y al crecer, la gente no era tan consciente de la importancia del entrenamiento de fuerza para la salud.
Sí, hablamos con nuestros hijos de forma positiva sobre eso. Decimos: "Vamos a hacer ejercicio y a construir nuestros fuertes músculos!" Y les encanta.
Estoy tratando mucho de no ser dura con mi cuerpo o conmigo misma frente a ellos. Les digo que hacer ejercicio significa que soy lo suficientemente fuerte como para levantarlos, o que ellos deben hacer ejercicio para poder jugar en los grandes parques.
Terapia de pareja y aceptar ayuda
¿Qué tienes para cenar y quién cocina?
Realmente desearía saber cocinar, pero no soy la mejor. Mi esposo cocina un buen bistec. Algunas noches, cuando nos damos cuenta de que olvidamos nuestra propia cena, él cocina bistec y yo simplemente caliento una bolsa de arroz, y eso es mi cocina.
¿Tienes algunos otros elementos esenciales para tu salud física y mental?
Terapia una vez a la semana, estoy con mis hermosos antidepresivos que amo tanto, y de hecho, recién comenzamos terapia de pareja una vez al mes.
Siempre nos jactamos de que tenemos el mejor matrimonio, y lo tenemos. Somos mejores amigos y lo amo profundamente. Escuchamos que nuestros amigos estaban en terapia de pareja, lo que nos hizo preguntarnos si deberíamos hacerlo nosotros también. Nos dijimos: "Probemos y veamos cómo podemos acercarnos aún más".
Somos los reyes y reinas del biohacking. Me encanta un buen hack. Me encanta algo que me ayude a sentirme mejor rápidamente.
La gente dice que debes tener terapia antes de realmente necesitarla, y pienso que la gente no necesariamente toma ese enfoque con la terapia de pareja.
Exactamente. Nos encantó. Fue muy genial. Él planteó cómo los traumas de la infancia pueden afectar tus relaciones. Y nos quedamos como: "¡Oh, Dios mío, esto tiene tanto sentido!"
¿Tú y tu esposo tienen un buen equilibrio en lo que respecta a las tareas del hogar, la crianza y el trabajo?
Además, muchas personas no piden ayuda, sufren en silencio, y simplemente empeora cada vez más. Constantemente le pido a mis amigos, a mi madre y a mis hermanos que vengan y ayuden con los niños. Tenemos una niñera increíble que viene de lunes a viernes. No sé cómo viviríamos sin ella.
La hora de dormir es la mejor parte del día
¿Cómo son tus noches?
Tenemos una rutina bastante estricta, y me encanta. Intentamos cenar juntos como familia a las 5:30 p.m., lo cual parece temprano, lo sé. Cuando mis amigos dicen: "Vamos a salir a cenar a las 9 p.m.", yo estoy como: "Me estoy durmiendo para entonces. Estás loco".
Hicimos de salir más un objetivo para 2025, pero salimos una vez a cenar y literal estuve resacosa durante dos días por dormirme más tarde. Ya no puedo recuperarme. Si tengo un mal sueño, no me hablen durante dos días.
Así que hacemos la hora del baño a las 6 p.m., luego bajamos a los niños, nos sentamos en el sofá y vemos videoclips musicales. Les encanta mucho; es tan lindo. A veces, vemos mis videoclips musicales. A Riley le encanta Miley Cyrus, Kid Laroi y Tate McRae.
Luego subimos y tenemos tiempo de acurrucarnos. Cada padre se queda con un niño para acurrucarse y cambiamos cada noche. No sé qué vamos a hacer cuando tengamos tres. Es la mejor parte de nuestro día. Si te pierdes la hora de dormir, es devastador.
A las 7:30 p.m., hemos terminado. Corremos a ducharnos y a meternos en la cama, luego vemos "ER". Es como nuestra cita nocturna; siempre estamos tan felices de haberlo logrado.
¿Tienes una bebida favorita para relajarte, ya sea alcohólica o una taza de té?
Oh, somos sobrios. Mi hermano se volvió sobrio hace tres años y mi esposo lo siguió un año después. Nadie realmente bebe aquí, así que yo también me volví sobria. Nunca fui muy buena bebiendo; me da dolor de cabeza de inmediato o mis mejillas se ponen muy rojas. Ya estoy resacosa de cansancio.
Así que generalmente solo bebo agua, un Zevia o tal vez ginger ale. A veces picoteo chocolate Hu, me encanta. Solo dos pequeños cuadraditos como mi premio por la noche.
¿Eres buena con el cuidado de la piel?
No. Necesito empezar a ser adulta y hacerme retinol y todo eso, pero cuando estaba embarazada tenía dermatitis perioral, así que tenía pequeñas manchas rojas en la cara y parches secos. Tuve que usar un lavado y loción muy suaves llamados Avène, así que todavía uso eso. También utilizo un suero de mucina de caracol porque TikTok me hizo probarlo. Y luego loción Avène y eso es todo.
Probablemente existe tal cosa como demasiados productos.
He sido esa chica y fue agotador.
¿A qué hora te acuestas?
Una vez que estamos en la cama mirando películas o televisión, parpadeamos y son las 10:30 p.m. Mi esposo se duerme primero porque se levanta tan temprano. Somos un poco aburridos. Hacemos lo mismo todos los días, pero me encanta tanto.
Bueno, tienes mucho en marcha, así que no es sorprendente que estés cansada.
Estoy haciendo lo mejor que puedo, y eso es todo lo que cualquiera puede hacer. Así que, si eres una mamá ahí afuera, si estás haciendo lo mejor que puedes, ¡eso es genial!
