Cómo salir de fiesta sin beber
Aunque el movimiento de curiosos sobrios está creciendo, mucha gente parece seguir pensando que los no bebedores = grandes vagos.
"¿Por qué no bebes?" y "¿Cómo te diviertes?" se te lanzan como si no fueran preguntas muy personales para hacerle a alguien. Ir a una fiesta sobrio, por desgracia, significa encontrarse con algunos de estos fisgones de la sobriedad.
Pero eso no significa que los abstemios estemos condenados a pasarlo mal. Por eso hemos pedido a Erica Spiegelman, consejera y especialista en adicciones y bienestar, que nos dé consejos sobre cómo salir de fiesta estando sobrio o dejando de beber.
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El hecho de que no estés bebiendo refrescos de tequila no significa que estés obligado a ser el conductor designado. "Si no estás bebiendo, coge siempre tu propio coche o un Uber para no quedarte atascado y sentirte obligado a esperar a alguien que está bebiendo mucho o a llevar a alguien que quiere quedarse hasta altas horas de la noche", dice Spiegelman. "De ese modo, te mantienes en un horario/rutina de sueño saludable".
"Si no quieres beber o no quieres beber mucho, la gestión del tiempo y crear límites con tu tiempo son fundamentales", dice Spiegelman. "Dile al anfitrión con antelación que sólo puedes quedarte una hora, o que te gustaría venir y unirte pero tienes que irte antes. Si lo comunicas por adelantado, no te sentirás mal por marcharte". Además, establece expectativas contigo mismo. "Tal vez te comprometas a tomar una copa por evento o a no tomar nada", dice.
"Trae tus propias aguas con gas, kombucha y cualquier otra bebida sin alcohol, así sabrás que tendrás algo sano para tomar y no tendrás que depender de que el anfitrión tenga algo que te guste", dice Spiegelman.
Spiegelman dice que los ejemplos se parecen:
"Soy una mujer fuerte que no necesita alcohol".
"Soy fuerte y puedo divertirme con una copa".
"Soy una persona sana que puede crear límites".
"Lleva contigo a la fiesta a un amigo que te apoye, que no beba o que acepte tomar sólo una copa, para que tengas apoyo y no sientas la presión del grupo", dice Spiegelman. Tener un sistema de apoyo a través de mensajes de texto también puede ser útil.
"Hazte responsable del día siguiente", dice Spiegelman. Esto puede ser programar un paseo con un amigo, reservar una clase de yoga o concertar una cita con un entrenador, algo que te ayude a querer levantarte temprano y sin resaca.
"Siéntete orgulloso de haberte puesto esos límites y de haberlos respetado", dice Spiegelman.
