¿Cómo se realiza una rutina Tabata?
La rutina Tabata se ha popularizado en los últimos años como una forma efectiva de conseguir un entrenamiento intenso y eficaz en poco tiempo. Se trata de un método de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) que consiste en realizar ejercicios de forma repetitiva durante 20 segundos, seguido de un descanso de 10 segundos y repetir este ciclo durante un total de 4 minutos.
Para empezar una rutina Tabata es importante tener en cuenta que se deben elegir ejercicios que trabajen diferentes grupos musculares. También es importante tener a mano un temporizador o una aplicación que mida los 20 segundos de trabajo y los 10 segundos de descanso.
Una vez preparados los elementos necesarios, se pueden empezar con los ejercicios. Un ejemplo de una rutina Tabata podría ser: 4 minutos de entrenamiento con burpees, 4 minutos de entrenamiento con sentadillas, 4 minutos de entrenamiento con flexiones de brazo y 4 minutos de entrenamiento con saltos de tijera.
¿Cómo se realiza el método Tabata? ¿Cómo se realiza el entrenamiento Tabata?
Es importante recordar que durante los 20 segundos de trabajo hay que darlo todo e intentar completar tantas repeticiones como sea posible. Los 10 segundos de descanso deben ser aprovechados para recuperar el aliento y prepararse mentalmente para la próxima serie de 20 segundos.
En conclusión, la rutina Tabata es una forma eficaz de entrenamiento que permite trabajar diferentes grupos musculares y mejorar la resistencia en poco tiempo. Recordando darlo todo en cada serie de 20 segundos y aprovechar al máximo los 10 segundos de descanso, se puede conseguir resultados satisfactorios en poco tiempo.
