Cómo superar la ansiedad del gimnasio
Si el miedo a ir al gimnasio te impide hacer los entrenamientos que quieres, no te preocupes, te ayudamos. Hemos recurrido a la famosa entrenadora Amanda Lee para que nos dé consejos sobre cómo superar la ansiedad del gimnasio.
Pero antes, veamos qué es la ansiedad de gimnasio y qué puede provocarla.
"La ansiedad de gimnasio puede darse cuando alguien se siente ansioso o temeroso de ser juzgado mientras se ejercita frente a otras personas en el gimnasio", dice Amanda. "Esto se debe sobre todo al miedo a no ser lo bastante bueno/avanzado y/o a la preocupación por el aspecto físico. Por ejemplo, alguien puede sentirse incómodo, temiendo no saber cómo utilizar correctamente el equipo del gimnasio o que 'no está lo suficientemente en forma' para el gimnasio, lo que hace que evite la experiencia por completo."
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Añade que esta ansiedad también puede producirse si es la primera vez que se va a un gimnasio nuevo. "No estar familiarizado con la disposición de un nuevo gimnasio puede hacer que algunas personas pospongan empezar".
1. "Contrata a un entrenador, o mira videos de YouTube para educarte sobre cómo usar el equipo correctamente, para que te sientas más cómodo".
2. "Consigue un hype man: un compañero de gimnasio que te dé confianza y te acompañe para ayudarte a relajarte y olvidarte de tus inseguridades."
3. "Convierte la autocomparación en inspiración. En lugar de hacer comparaciones perjudiciales con los demás, intenta marcarte pequeños objetivos de superación personal mientras te inspiras en la constancia y dedicación de otros miembros del gimnasio."
4. "Haz una visita virtual antes de visitar un nuevo gimnasio. Así te sentirás más a gusto y menos incómodo cuando llegues para tu primer entrenamiento."
Por último, quiere que recordemos que la ansiedad ante el gimnasio es totalmente normal. "Todos nos hemos sentido incómodos en un territorio desconocido alguna vez", añade. "Intenta recordar que los asistentes al gimnasio están preocupados sobre todo por su propia superación personal y, por lo tanto, no te juzgan de la forma que tú puedas percibir".
