Cómo usar el tapping para mejorar tu vida de pareja
Tal vez fue la pandemia, tal vez fue el aumento de la cultura del agotamiento, tal vez fue simplemente el tiempo de la alta, sea cual sea el caso, la terapia está en tendencia. Y gracias al universo.
La terapia conversacional es la más común y antes había sido estigmatizada como exclusiva para los, ehem, muy f*$%d. Ahora que entendemos que es un pilar de la condición humana, vemos la terapia de todo tipo bajo una luz positiva y atractiva. Preocuparse por nuestra salud mental, reconocer nuestros comportamientos y patrones, sanar los traumas y conocernos mejor está de moda. Por eso, cuando oímos hablar de nuevas formas de terapia que pueden ayudarnos a afrontar las complejidades de nuestra vida cotidiana, queremos saberlo todo.
La Técnica de Liberación Emocional, o EFT, es una forma increíblemente accesible de toque terapéutico que nos conecta somáticamente a ciertos puntos de los meridianos para sanar el estrés, el trauma y una amplia gama de emociones que rodean las ideas que tenemos que nos están frenando. Sin embargo, no tenemos que desembolsar cientos de dólares por sesión, ya que poseemos el poder en la punta de nuestros dedos, literalmente.
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Jessica Ortner, autora del bestseller del NY Times y cocreadora de la aplicación The Tapping Solution, nos ayudó a entender cómo podemos acceder a este poder en cualquier momento y lugar utilizando la aplicación. Nos ayudó a desglosarlo porque queríamos entender lo potente que es este método.
En el siguiente vídeo, no sólo explica los beneficios, sino que también nos guía sobre cómo utilizar la técnica en el mundo de las citas.
"El tapping te ayuda inmediatamente a calmar tu sistema nervioso y te pone en un estado más relajado. Cuando se estimulan estos puntos de acupresión, se envía una señal tranquilizadora al cerebro, lo que permite relajarse y liberar la carga emocional en torno a un pensamiento.
No sólo experimentamos las emociones en nuestra mente, sino que las sentimos con todo nuestro cuerpo. Esto puede manifestarse como dolores de cabeza por estrés, opresión en el pecho o tensión en la boca del estómago. En estos momentos, pensar simplemente en pensamientos positivos no suele ayudar, porque nuestro cuerpo está experimentando respuestas de estrés en todo el cuerpo. El tapping calma inmediatamente nuestro cuerpo y envía una señal tranquilizadora a nuestro cerebro. Uno de los estudios más notables del Dr. Dawson Church demostró que el tapping reduce el cortisol (comúnmente conocido como la hormona del estrés) en el cuerpo en un 42%".
Y no es una práctica acumulativa. No tenemos que hacerlo durante meses para ver los resultados: es inmediato.
"En sólo unos minutos, podemos experimentar alivio y sentirnos más relajados. En esta época, nos bombardean constantemente con estrés. Es crucial que tengamos una forma de calmar nuestro sistema nervioso y volver al centro. Tener una rutina de tapping por la noche, por la mañana o antes de que estemos a punto de entrar en un entorno de mucho estrés puede marcar la diferencia."
De este modo, el tapping no sólo es útil para las experiencias traumáticas profundas. Pueden ser pequeñas, como los microtraumas. Pueden ser experiencias interrelacionales que nos impiden expandirnos hacia otras conexiones, como prepararnos para volver a salir al mundo de las citas, sentirnos abiertos a recibir amor y nuevas experiencias, y más.
"Con el tapping, antes de empezar, es habitual medir cómo te sientes. El nivel de Unidades Subjetivas de Angustia (SUDs) es la forma de medir si el tapping te está funcionando. Dentro de la aplicación Tapping Solution, se le invita a seguir su propio progreso. Después de 540.000 reproducciones [de todos los usuarios, no sólo de uno] de nuestra meditación de tapping "Liberar la ansiedad", la reducción media de la ansiedad autodeclarada fue del 41% en sólo 9 minutos. Hacer tapping en estos puntos impacta en el cerebro y, a su vez, en tus propios pensamientos".
