Consigue la piel más luminosa de tu vida con estos consejos
¿El sueño universal de la piel? Un cutis sano y radiante, sin filtros. He aquí los secretos (un tanto sorprendentes) para conseguirlo.
Todos sabemos que el objetivo es estar radiante, o al menos eso es lo que hemos leído, oído o visto en casi todas partes durante el último año. Pero, aparte de los mil millones de consejos, trucos y testimonios de TikTok, ¿cómo se consigue una piel luminosa de forma habitual?
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"Una piel radiante es un trabajo interior y exterior", dice la esteticista Morgan Rackley. Eso significa comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes, dormir lo suficiente, hacer ejercicio con frecuencia *y* tener un régimen de cuidado de la piel sólido. He aquí cómo conseguirlo...
Glow getter # 1: Obtener suficiente zzz's.
"Cuando se trata de la piel, dormir es muy importante", dice Rackley. Recomienda dormir al menos ocho horas cada noche no sólo para mantener la piel limpia, sino también para ayudar al cuerpo a mantenerse sano en general. Así que, por muy tentador que te resulte ponerte a ver capítulos antiguos de Schitt's Creek a medianoche, haz una pausa y descansa.
Glow getter #2: Deja de estresarte por todo.
Según la dermatóloga Dra. Geeta Yadav, "el estrés aumenta el nivel de cortisol en el cuerpo", lo que desencadena la inflamación y provoca irritación, erupciones cutáneas y degradación del colágeno (la proteína de la piel que mantiene el cutis fresco). Para calmar tu alma (y tu piel), prueba a combatir el estrés, como meditar, dar un paseo, darte un baño, acurrucarte con tu cachorro o leer tu libro favorito.
Glow getter #3: Aumenta tus entrenamientos.
El ejercicio regular aumenta la circulación, lo que ayuda a que tu piel brille, explica la Dra. Yadav: "El cardio es especialmente bueno porque oxigena las células para dar a tu piel un rubor saludable", dice. Tanto si te ejercitas en la cancha de baloncesto como en una clase de baile o en el gimnasio, empezarás a notar los beneficios.
Glow getter #4: Come lo bueno.
Comer alimentos ricos en vitaminas A, C, D, E, colágeno y ácidos grasos omega-3 te dará un aspecto luminoso, dice la Dra. Yadav. Sugiere comer mucha fruta y verdura (sobre todo fresas, arándanos y boniatos), grasas saludables (frutos secos, semillas y aguacates), pescados grasos como el salmón e incluso chocolate negro, lleno de antioxidantes. Llenar tu dieta de opciones saludables te hará sentir mejor en general y mantendrá tu piel radiante.
Obtención de brillo nº 5: Lavado inteligente.
Glow getter #6: Deshazte de las células muertas y secas de la piel.
Conseguidor de brillo nº 7: Añade hidratación.
Glow getter #8: Salva tu piel con SPF.
