Consigue una piel de naranja con un par de placas para parachoques

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No, las matrículas no tienen nada que ver con las matrículas, los coches o los coches de choque. Si sabes lo que son, probablemente ya los hayas utilizado. Los platos de parachoques, también conocidos como bumpers, son los platos de peso que se utilizan en la halterofilia olímpica (piense en snatches y cleans) y en los regímenes de entrenamiento que incluyen la halterofilia olímpica (como CrossFit).

Los parachoques están diseñados para caer desde arriba, desde la mitad del cuerpo o desde cualquier otro lugar de la grúa. Tienen un diámetro uniforme y están hechos de diferentes tipos de caucho y materiales similares al caucho para absorber el impacto de la caída y rebotar en lugar de romperse.

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Hemos consultado a Max Oldani, un entrenador personal certificado de Trainiac, para obtener el resumen de las planchas de parachoques junto con los materiales, las marcas y las características a tener en cuenta. Echa un vistazo a las marcas y modelos que han entrado en nuestra lista.

Abróchate el cinturón de pesas y prepárate para gruñir, gemir y levantar mayores alturas (y pesos).

Un rápido vistazo a las mejores placas de parachoques

• Los mejores en general: Placas de parachoques Rogue HG 2.0
• El mejor presupuesto: Placas parachoques Giant Lifting Crumb Rubber
• Lo mejor para principiantes: CAP Barbell Olympic Rubber Bumper Plate
• Lo mejor para la competición: Platos de competición de halterofilia Eleiko IWF
• Mejor juego de parachoques: Juegos de platos de parachoques Vulcan Alpha
• Mejores platos de técnica: Placa de técnica HiTechplates

Cómo elegimos los mejores platos de parachoques

Los parachoques se diferencian de los platos de pesas estándar en que están hechos de varios tipos de caucho, y a veces de uretano (que es una especie de plástico gomoso), en lugar de acero. Y sin importar el peso, todos tienen el mismo diámetro, aunque los diámetros pueden variar entre los fabricantes y las líneas de placas.

Una placa de parachoques estándar tiene un diámetro de 17,7 pulgadas. El grosor de las placas varía en función del peso y la composición. Por ejemplo, un parachoques de 10 libras (lb) tiene el mismo diámetro que uno de 45 libras, pero el de 10 libras es más delgado.

Entonces, ¿qué hace que una placa de parachoques sea mejor que otra? Estos son los factores que hemos tenido en cuenta para elegir la mejor.

Materiales

Los materiales desempeñan un papel muy importante en la calidad y la durabilidad de los parachoques, por lo que les hemos prestado especial atención en el proceso de selección.

Las placas de parachoques se fabrican con miga de caucho reciclado/caucho virgen, caucho SBR, una mezcla de caucho, uretano o plástico (aunque las placas de plástico se denominan técnicamente placas técnicas).

Caucho reciclado / miga de caucho

El caucho reciclado suele proceder de neumáticos reciclados. Un tipo de caucho reciclado, llamado miga de caucho, gana el concurso de popularidad del caucho reciclado porque los parachoques fabricados con él pueden utilizarse en el exterior.

Oldani dice que suelen ser más asequibles y a la vez duraderos. Los parachoques de goma son un poco más gruesos y tienen un poco más de rebote cuando golpean el suelo.

Goma virgen

Las placas de caucho virgen son duraderas, pero tienen un acabado más elegante que, según Oldani, las hace más susceptibles de sufrir rozaduras. Son más densas que el caucho en miga y no rebotan tanto cuando golpean el suelo, lo que aumenta su durabilidad.

Oldani también dice que estas placas suelen ser más finas, lo que facilita la carga de más placas a la vez. El caucho virgen tiene menos olor y dura más que los cauchos reciclados.

Goma SBR

El caucho SBR también es cada vez más común, especialmente en las placas de parachoques de competición. La mayor diferencia es que el caucho SBR es sintético. Ofrece una excelente resistencia a la abrasión y al impacto y tiene más resistencia a la tracción que los cauchos reciclados.

Mezcla de cauchos

Algunos fabricantes mezclan cauchos, como el virgen y la miga de caucho, para dar a las planchas más fuerza o resistencia a la abrasión a diferentes precios. Otros utilizan mezclas propias para añadir durabilidad y diferenciar sus productos de los de la competencia.

Uretano

Este es un material más nuevo en el mundo de los parachoques. En muchos casos, las placas de uretano son más caras que los parachoques de goma, y tienden a ser más silenciosas cuando se caen. PERO no son más duraderas, y la precisión del peso es casi la misma que con el caucho.

El uretano es poco común fuera de un entorno de gimnasio profesional, por lo que estos parachoques no entraron en nuestra lista.

Plástico

Antes de que se desarrollaran las placas de parachoques, las placas técnicas hechas de plástico denso de alta calidad eran la norma para los levantamientos olímpicos.

Las placas de técnica están hechas de un plástico muy duradero que tiene una mayor resistencia en las placas finas de 10 libras que el caucho. (Los topes finos de goma se agrietan con bastante facilidad.) Se utilizan cuando se trabaja la forma o la técnica o se recupera de una lesión.

Otras características importantes

• Bujes. El cubo es la parte central del parachoques que se desliza sobre la barra. Los cubos que se salen o se rompen del centro son un problema. Los platos de competición tienen un cubo de acero más ancho para evitar que se rompa con pesos más altos.
• Etiquetado. Los parachoques sufren un gran desgaste, lo que puede hacer que los números pintados se borren. Los modelos con números en relieve siempre indicarán el peso, incluso cuando la pintura haya desaparecido.
• Código de colores. La codificación por colores no es absolutamente necesaria, pero cuando todas las pesas tienen el mismo diámetro, los colores pueden hacer que sea mucho más fácil encontrar los platos correctos y calcular el peso que está levantando.

Guía de precios

Los topes pueden venderse como individuales, pares o conjuntos. Tenga cuidado al comprar para asegurarse de que sabe cuál está adquiriendo. Los precios que aparecen a continuación se basan en un par de platos de parachoques de 45 libras, a menos que se indique lo contrario.

• $ = menos de 150 dólares
• $$ =$150-$300
• $$$ = más de $300

Los mejores platos de parachoques para su gimnasio en casaLos mejores platos de parachoques en general

Placas de parachoques Rogue HG 2.0

• Precio: $$$
• Lo más destacado:
  • se venden por pares o juegos
  • mínimo rebote
  • corte delgado para más espacio en la barra
  • inserciones duraderas de acero inoxidable
  • etiquetado en relieve
  • fabricados con caucho reciclado

Oldani nos dice que Rogue es una de las marcas más comunes para los platos de parachoques para los atletas principiantes, intermedios y competitivos por igual.

Estos parachoques se venden en pares o juegos de hasta 1.000 libras. Están hechos de caucho reciclado diseñado para absorber el impacto y reducir el rebote y tienen un cubo de acero inoxidable. Si usted está buscando menos ruido y rebote, entonces estas son las placas para usted.

Los HGs también están cortados en el lado delgado para hacer espacio para más peso en la barra (te vemos con un aspecto de buff AF). Rogue ofrece estos parachoques como un conjunto profesional económico para los atletas que acaban de entrar en la escena competitiva.

Compre ahora en Rogue Fitness Las mejores placas de parachoques del

presupuestoPlacas de parachoques

de caucho para migas de Giant

Lifting

• Precio: $.
• Lo más destacado:
  • hecho de goma de miga
  • bueno para el uso en exteriores
  • motas codificadas por colores

El caucho de miga - en este caso hecho de neumáticos reciclados - ofrece durabilidad y un poco más de rebote para el uso en interiores o al aire libre. La absorción de impactos del caucho protege tanto las pesas como sus preciosos suelos. Este juego también incluye motas codificadas por colores para que sea un poco más fácil encontrar el peso que quieres a mitad del entrenamiento.

Por su calidad, tienen un precio razonable; incluso el peso más alto (45 libras) no le hará perder dinero. Además, se venden por pares, lo que significa que el precio que ves es el que obtienes.

El mayor inconveniente es que la goma de miga tiene un mayor factor de rebote, por lo que hay que tener cuidado con los "saltos" después de la liberación (es decir, ¡cuidado con los dedos de los pies!).

Compre ahora en Giant Lifting Los mejoresplatos para principiantes CAP Barbell

Olympic Rubber Bumper Plate

• Precio: $.
• Lo más destacado:
  • código de colores
  • mezcla de goma virgen y reciclada
  • diseño delgado para que quepan más platos en la barra

Los novatos en la halterofilia olímpica o en el CrossFit apreciarán el precio razonable y la durabilidad de los platos de goma olímpicos CAP Barbell. Se venden como individuales, pero el precio no es demasiado malo, incluso para un par.

Están hechos de una mezcla de caucho virgen y reciclado, lo que añade durabilidad a la vez que reduce el rebote de los platos. Un sistema de código de colores hace que sea fácil encontrar los platos correctos también. Menos rebote y pesos fáciles de encontrar son importantes para los principiantes que todavía están aprendiendo su técnica de levantamiento.

Mientras que estos platos son duraderos para el precio, los platos de 10 libras son más frágiles que los más pesados. Eso es muy típico en todo el tablero con los platos de parachoques porque los pesos más bajos tienden a ser más delgados, pero es particularmente cierto con los parachoques de CAP Barbell.

Compre ahora en Amazon Los mejores platos para competiciónEleiko

IWF Weightlifting Competition Plates

• Precio: $$
• Lo más destacado:
  • Certificado por la Federación Internacional de Halterofilia (IWF)
  • goma SBR para la consistencia del peso
  • cubos resistentes de acero zincado
  • peso preciso con una precisión de 5 gramos
  • Circunferencia labiada para facilitar el manejo
  • código de colores

"Eleiko es la crema de la cosecha para las competiciones de halterofilia olímpica", dice Oldani, y no es difícil ver por qué. Hecho de caucho SBR que está diseñado para poner los pesos dentro de 5 gramos del peso designado de la placa, estas placas ofrecen una durabilidad impresionante, la precisión del peso, y la apariencia.

Están certificadas por la IWF para su uso en competición y tienen cubos de zinc de dos piezas para una mayor durabilidad. Las pesas de calidad profesional como éstas duran más y tienen más tolerancia al estrés y a los golpes de la halterofilia, según Oldani.

Las placas Eleiko están codificadas por colores para facilitar la identificación del peso e incluyen una circunferencia labiada para ofrecer un buen agarre cuando se carga la barra.

Los atletas de competición son realmente los únicos que necesitan pesas de esta calidad porque ofrecen una experiencia de competición real. Además, son de uso exclusivo en interiores.

Compre ahora en Eleiko El mejor juego de parachoques

Vulcan Alpha Bumper Plate Sets

• Precio: $$$
• Lo más destacado:
  • mezcla de caucho pendiente de patente
  • amortiguación del sonido
  • reducción del rebote
  • asequible como conjunto
  • reputación de durabilidad
  • código de colores

Los parachoques Vulcan son muy populares entre los propietarios de gimnasios domésticos. La marca (y este juego en particular) es conocida por su impresionante durabilidad y su precio razonable. Esa durabilidad se extiende al uso en interiores o exteriores.

Están hechos de una mezcla de goma patentada que está diseñada para reducir el rebote y amortiguar el sonido. Cada plato tiene motas de color integradas en la goma para identificar el peso, lo que facilita la organización de tu gimnasio y la toma del plato correcto.

Los platos Vulcan también se fabrican según las especificaciones de la IWF y muestran consistencia en sus diámetros, lo que no siempre es una cosa en los parachoques asequibles. Lo malo es que son lo suficientemente populares como para que ciertos pesos se agoten a menudo. 😩

Compre ahora en Vulcan Strength Training Systems Las mejores placas de parachoques de técnicaHiTechplates

Placas de técnica

• Precio: $$ (por un par de 10 libras)
• Características:
  • hecho de plástico reciclado
  • construcción de una sola pieza
  • se ajustan a las barras olímpicas

Las placas de técnica eran la norma antes de que se inventaran los parachoques.

Las placas técnicas HiTechplates están hechas de plástico reciclado en lugar del caucho de los parachoques estándar. Este tipo de plástico es más fuerte al ser más delgado, por lo que las placas de 10 libras son menos propensas a romperse que los parachoques de goma de 10 libras. También tienen un diseño de una sola pieza que carece de cubo.

Los adolescentes y jóvenes que están aprendiendo a levantar peso son los que más se benefician de estos platos. Estos platos también son una buena opción para cualquier levantador de pesas que se esté recuperando de una lesión o que se esté centrando únicamente en la técnica. Se obtiene la misma sensación general y la función de un parachoques sin el peso que provoca la lesión.

Los contras: No están diseñados para la elevación estándar, y cuestan casi lo mismo que un juego de parachoques estándar.

Compre ahora en American Barbell Beneficios de tener platos de parachoques en su gimnasio encasaNo

puede superar la comodidad de tener un gimnasio en casa. No hay que esperar a que alguien termine sus levantamientos. No te sientes cohibido por el peso que levantas (o no levantas). Sin el sudor de un extraño en la barra. No hay que preocuparse por si se rompe uno de los grandes en el punto álgido del levantamiento.

Y los platos de parachoques tienen mucho sentido en el gimnasio doméstico. Cuestan más o menos lo mismo que los platos de peso estándar, pero también funcionan para los levantamientos olímpicos.

Gracias al caucho y a los materiales similares al caucho que se utilizan para fabricarlos, los topes le permiten soltar la pesa de forma segura desde la mitad del cuerpo o por encima de la cabeza sin romper las pesas, la pesa o sus suelos, lo que es totalmente posible con los platos de acero estándar.

El tamaño uniforme de los platos parachoques es otra medida de protección. Mientras que los platos de acero estándar vienen en diferentes tamaños según el peso, todos los platos de parachoques tienen el mismo diámetro para crear una superficie uniforme. Cuando se dejan caer, la fuerza del impacto se reparte entre todas las placas en lugar de caer sólo sobre las más grandes.

Los platos de parachoques suelen estar codificados por colores para ayudarle a identificar el peso de cada plato. Esto hace que sea más fácil encontrar los pesos correctos rápidamente y saber cuánto peso estás levantando.

No es necesario ser un atleta de competición para obtener beneficios de la incorporación de levantamientos olímpicos dinámicos en su rutina. Sólo necesitas una buena forma (y unos parachoques).

Cosas que hay que tener en cuenta antes de comprar las planchas de parachoquesUbicación del gimnasio

¿Su gimnasio está en el interior o en el exterior? ¿O levanta en ambos? La ubicación de su gimnasio en casa le ayudará a determinar los materiales que mejor se adaptan a su configuración.

Oldani dice que si usted está levantando al aire libre, los topes de goma para las migas son el movimiento. También recomienda mantener la miga de goma lejos de los bordes afilados que pueden causar astillas en las placas.

Si su gimnasio es de interior, Oldani dice que hay que utilizar caucho virgen porque es más denso y tiene menos retroceso que el caucho en miga, lo que prolonga la vida de su barra. Además, estos platos suelen ser más finos que los de goma para migas, por lo que puedes cargar más peso en la barra.

Compruebe siempre el sitio web de la marca para ver en qué tipo de suelo están diseñadas las placas de parachoques. La mayoría de las placas parachoques están diseñadas para su uso en suelos de goma o plataformas de madera, pero algunas pueden utilizarse en exteriores sobre hormigón o asfalto.

Estándar vs. competición vs. técnica

"Lo fundamental es comprar sólo lo que te puedas permitir y lo que tenga sentido para tu configuración específica", dice Oldani. Si nunca vas a ver el suelo de una competición, no hay necesidad de invertir en platos de competición.

Los platos de competición están fabricados con materiales de primera calidad y tienen una mayor precisión de peso. Son una herramienta para perfeccionar tu técnica y desarrollar fuerza y resistencia para la competición.

Oldani señala que las planchas de parachoques estándar tienen un estilo de competición pero no cuestan tanto, por lo que puedes seguir haciendo un gran entrenamiento y ahorrar algo de dinero.

Las placas técnicas son una opción bastante especializada. No son tan duraderos como los platos de goma, pero cuestan más o menos lo mismo. Funcionan mejor para los adolescentes y los jóvenes o las personas que se están recuperando de una lesión porque los plásticos que se utilizan para fabricarlos son más duraderos con pesos más bajos (como 10 libras). En los parachoques estándar, la fina goma de las placas de bajo peso se agrieta fácilmente.

Código de colores

Los topes negros básicos funcionan de maravilla. Pero los topes codificados por colores pueden ayudar a mantener el gimnasio organizado y facilitar el seguimiento de la cantidad de peso que está levantando. Los topes son todos del mismo tamaño, y es fácil confundir un 45 con un 35.

Si tienes que elegir entre un juego básico negro y un juego de colores de igual precio, elige el arco iris.

Pares frente a conjuntos

Si su presupuesto no es tan grande como sus objetivos de fitness, puede comprar los platos de parachoques por pares en lugar de juegos completos. La mayoría de los adultos pueden empezar con un par de discos de 25 a 45 libras. A medida que vayas progresando, puedes invertir en más pesos para completar tu conjunto.

Pero si está listo para lanzarse con los dos pies, los juegos completos proporcionan todo el peso que necesita desde el principio. Todas coinciden en tamaño y código de colores y tienen un aspecto agradable. Los conjuntos vienen en diferentes pesos - como un conjunto de 500 libras (total) o un conjunto de 1.000 libras.

Preguntas frecuentes¿Valen la pena las planchas de parachoques?

Tener un gimnasio en casa totalmente equipado es un sueño para algunas personas. Y los platos de parachoques son un gran complemento para cualquier gimnasio doméstico. Cuestan más o menos lo mismo que los platos estándar, pero tienen un par de ventajas:

El caucho y los materiales similares al caucho de las placas parachoques les dan un pequeño rebote, por lo que puede dejarlas caer con menos miedo a romperlas o a sus pisos.

El tamaño uniforme también ayuda a ello. Todas las placas del parachoques tienen el mismo diámetro, por lo que, al dejarlas caer, la fuerza se reparte uniformemente entre todas las placas, en lugar de sólo las más grandes.

Además, suelen estar codificados por colores, por lo que es muy fácil encontrar rápidamente el peso que se busca.

¿Qué debo buscar en una placa de parachoques?

A continuación se indican algunos aspectos que debe tener en cuenta al comprar placas de parachoques:

Materiales. Las placas de parachoques están hechas de miga de caucho reciclado, caucho virgen, caucho SBR, una mezcla de caucho, uretano o plástico (aunque las placas de plástico se llaman técnicamente placas técnicas). Consulta nuestra sección "Cómo elegimos" para conocer más detalles sobre cuál elegir.

Bujes. El cubo es la parte central del parachoques que se desliza sobre la barra. Los cubos que se salen o se rompen del centro son un problema. Los platos de parachoques de competición tienen un cubo de acero más ancho para evitar que se rompa con pesos más altos.

Rotulación. Los parachoques sufren un gran desgaste, lo que puede hacer que los números pintados se borren. Los modelos con números en relieve siempre indicarán el peso aunque la pintura haya desaparecido hace tiempo.

Código de colores. La codificación por colores no es absolutamente necesaria, pero cuando todas las pesas tienen el mismo diámetro, los colores pueden hacer que sea mucho más fácil encontrar las placas correctas y calcular cuánto peso estás levantando.

¿Las planchas de parachoques son más difíciles de levantar a muerte?

No. De hecho, muchos dicen que es más fácil levantar peso muerto con planchas para parachoques. Esto es por un par de razones.

En primer lugar, como tienen algo de rebote, puedes dejarlas caer con menos preocupación de que las destruyas (o el suelo). Eso significa que puedes poner el 100% de tu energía en levantarlos y luego simplemente soltarlos en lugar de volver a colocarlos con cuidado.

En segundo lugar, también son más grandes que las placas de hierro, por lo que ocupan más espacio en la barra. Esto provoca una mayor flexión de la barra, lo que facilita el levantamiento de más peso.

El resultado final

Los platos de parachoques añaden versatilidad a tus opciones de levantamiento de pesas. Son silenciosos y duraderos, y te hacen parecer que sabes lo que estás haciendo (aunque no lo sepas).

Cuestan más o menos lo mismo que los platos de pesas estándar, así que si los levantamientos olímpicos o el CrossFit están en el horizonte, vale la pena comprobar los bumpers.

Hay que recordar algunas cosas:

• Elija un material de parachoques que se adapte a su estilo de entrenamiento y a la ubicación del gimnasio en casa.
• Invierta en placas de competición oficiales sólo si las competiciones están en su futuro.
• Conozca su presupuesto y busque parachoques que se ajusten a él.
• ¡A levantarse!