Ejercicios que puede hacer en casa durante una pandemia mundial
¿Distanciamiento social? ¿En cuarentena? ¿Confinado? ¿Autoaislado? Sea cual sea su situación, si está atrapado en casa debido al Coronavirus, puede resultar frustrante.
Si siente la necesidad de hacer alguna actividad física, necesita un impulso para su salud mental o se da cuenta de que su rutina habitual de gimnasio se ha interrumpido, hacer ejercicio en casa lo ayudará. A continuación, exploramos algunas formas diferentes de mantener el cuerpo saludable y activo.
Yoga
La directora general de la OMS dice que el "nacionalismo estrecho y el acaparamiento de vacunas" por parte de los países ricos causaron la variante Omicron Oprah Winfrey dijo que no salió de su casa durante 322 días durante la pandemia, lo que le permitió estar con ella misma en aislamiento
El yoga es una de las opciones más sencillas, ¡ya que puede hacerlo en cualquier habitación! Es un ejercicio de cuerpo completo que ayuda a fortalecer y tonificar todos los músculos del cuerpo. Puede encontrar entrenamientos completos y posturas que se centran en partes específicas del cuerpo, si desea enfocarse en alguna área en particular.
El yoga es conocido por ayudar con dolencias físicas, así que si hay algo que le molesta, busque ejercicios específicos para ese síntoma.
Pesas
Una sesión diaria con pesas es una excelente manera de mantener la fuerza central mientras construye y tonifica músculos. Solo se necesita un par de mancuernas para mantener la rutina. Puede encontrar opciones de ejercicios en YouTube.
Correr
Correr puede ser una gran forma de ejercicio que le permite salir de casa al menos una vez al día. Solo 15 a 30 minutos al día de este ejercicio cardiovascular es un entrenamiento completo que le dejará fresco y bien ejercitado.
Ciclismo
Otro entrenamiento de cuerpo completo, el ciclismo no solo provee cardio, sino que también ayuda a agudizar la mente y mejorar el estado de ánimo.
Ejercicios de suelo de gimnasio
Ejercicios como estiramientos, flexiones y dominadas, aunque suelen ser los más odiados, son esenciales. Mantienen el cuerpo flexible y ágil, lo que previene que los músculos se pongan rígidos.
Pilates
El Pilates está diseñado para fortalecer el cuerpo con un énfasis particular en la fuerza del core para mejorar la forma física y el bienestar general. Puede mejorar la postura, el tono muscular, el equilibrio y la movilidad articular, así como aliviar el estrés y la tensión.
