El dispositivo 'salvavidas' que todos deberían tener en casa
Un monitor de presión arterial es clave para gestionar la hipertensión, uno de los factores de riesgo para la demencia.
"Yo diría que cada persona mayor de 40 años debería revisar su presión arterial regularmente en casa", dijo el Dr. Khan. "Una buena presión arterial mejora el flujo sanguíneo al cerebro, reduciendo el riesgo de demencia".
El doctor recomienda usar el monitor de presión arterial para tomar lecturas varias veces a la semana en diferentes momentos del día, usando el promedio para los mejores resultados. "Revisa tu presión arterial tal vez una o dos veces a la semana si es normal. Siéntate o relájate durante 30 minutos. Revisa entonces. Hazlo por la mañana y por la tarde. Variar a lo largo de la semana".
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"Lo que te interesa es la lectura promedio, no solo una lectura ocasional", destacó. "Y si tus lecturas promedio son altas, habla con tu médico sobre cómo gestionar tu presión arterial, pero esto podría ser un salvavidas".
La hipertensión es considerada el “asesino silencioso” ya que tiene pocos síntomas, pero aumenta el riesgo de ataque cardíaco, derrame cerebral y demencia vascular.
El doctor ha compartido previamente cómo reducir la presión arterial con simples cambios en el estilo de vida y hábitos de nutrición, incluyendo cómo el jugo de remolacha puede ayudar. Dijo: "Puedes ayudar a mantener tu presión arterial saludable al dejar de fumar, gestionar el consumo de alcohol, comer alimentos integrales, hacer movimiento regularmente, dormir bien y gestionar los niveles de estrés (más fácil decirlo que hacerlo, lo sé)".
¿Cómo usar un monitor de presión arterial en casa?Una publicación compartida por Dr Amir Khan GP (@doctoramirkhan)
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- Siéntate en silencio durante 5 minutos antes de medir, sugiere el doctor.
- Descansa tu brazo sobre una mesa a nivel del corazón
- Toma 2 lecturas, 1 minuto de diferencia, por la mañana y por la tarde durante 7 días
- Registra los resultados y promedia
Si no estás seguro de cómo usar el monitor de presión arterial o interpretar los resultados, puedes preguntar a una enfermera o a tu médico de cabecera y siempre leer las instrucciones que vienen con tu dispositivo.
Cualquier lectura superior a 135-140/85-90 debe ser consultada con un profesional de la salud.
¿Cuál es una lectura normal de presión arterial?- Ideal: menos de 120/80 mm Hg
- Alta: 140/90 mmHg o más (o 135/85 mmHg si se verifica en casa)
La evidencia muestra un fuerte vínculo entre la hipertensión y el riesgo de desarrollar demencia, con estudios que demuestran que aquellos diagnosticados con hipertensión entre los 40 y 64 años eran más propensos a desarrollar la condición (demencia vascular en particular) en la vida posterior.
La Sociedad de Alzheimer dice que la demencia vascular es el segundo tipo más común, después de la enfermedad de Alzheimer. Está causada por la falta de flujo sanguíneo al cerebro, lo que priva al cerebro de oxígeno y los nutrientes que necesita.
Si acudes a un médico con preocupaciones sobre tu memoria, es probable que realicen un par de pruebas. "Tomaríamos una historia completa de ti y quizás realizaríamos una prueba de memoria", dijo el Dr. Khan. "Y si creemos que has obtenido una puntuación lo suficientemente alta, buscaremos otras causas de problemas de memoria como deficiencias vitamínicas. Luego podríamos referirte a una clínica de memoria, que podría realizar escaneos y hablar sobre tratamientos para la demencia si es lo que se te diagnostica".
