¿Es el agua de limón el secreto para una piel radiante e hidratada? Aquí hay 4 beneficios potenciales
El agua de limón se ha convertido en una tendencia popular de bienestar, elogiada por su sabor refrescante y sus posibles beneficios para la salud, especialmente en lo relacionado con la piel. Pero, ¿mejora realmente esta simple mezcla de cítricos y agua su complexión? Aunque la investigación científica es limitada, hay algunas razones convincentes por las que el agua de limón podría apoyar su rutina de cuidado de la piel.
1. Mantiene tu piel hidratada
Muchas personas encuentran que agregar limón a su agua la hace saber mejor, lo que ayuda a alentarlos a beber suficiente agua cada día para mantenerse hidratados. Tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo y puede deshidratarse fácilmente; labios agrietados y piel seca son signos reveladores de deshidratación.
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2. Puede ralentizar los signos del envejecimiento
Beber suficiente agua puede reducir la probabilidad de líneas finas y arrugas, así como la formación de parches de piel áspera.
Algunos estudios en animales también muestran que beber agua de limón, específicamente, puede ayudar a prevenir el estrés oxidativo, que puede conducir al envejecimiento prematuro de la piel. Se necesita más investigación, especialmente en humanos, antes de que las personas puedan afirmar que el agua de limón reduce los signos del envejecimiento.
3. Ayuda a defenderse contra el daño en la piel
Comenzar el día con un vaso o dos de agua de limón puede ayudarte a aumentar tu ingesta de vitamina C. La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a combatir enfermedades y apoya la curación de heridas. Incluso puede reducir el edema de la piel (hinchazón).
4. Aumenta la producción de colágeno para una piel más suave
La vitamina C que se encuentra en los limones puede ayudar a incrementar la producción de colágeno de tu cuerpo, una proteína que apoya la estructura y elasticidad de tu piel. Dado que la vitamina C es un antioxidante, también podría ayudar a prevenir los radicales libres que descomponen el colágeno, ayudando a asegurar una piel más suave.
¿Qué nutrientes realmente obtienes del agua de limón?
Aquí hay un desglose de los nutrientes que tu cuerpo recibe cuando agregas una cuña de limón a tu agua:
- Fósforo: 0.47 miligramos (mg)
- Potasio: 6.08 mg
- Vitamina C: 2.28 mg
- Ácido fólico: 1.18 microgramos (mcg)
- Calcio: 0.35 mg
- Magnesio: 0.35 mg
- Luteína: 0.88 mcg
¿Existen riesgos al beber agua de limón?
Beber agua de limón es generalmente seguro, aunque hay algunos efectos secundarios a tener en cuenta. Por ejemplo, hay evidencia de que beber regularmente bebidas ácidas, incluso naturales como el agua de limón, puede llevar a la erosión dental. Beber agua de limón también puede causar problemas gastrointestinales, incluyendo el agravamiento de condiciones como el reflujo ácido.
Una rápida revisión
Beber agua de limón por la mañana se ha convertido en un ritual común para muchos, especialmente porque aumenta el consumo de vitamina C y potasio. La evidencia limitada sugiere que también puede beneficiar tu piel.
