¡Es el Día del Mindfulness! Aquí tienes 5 maneras de vivir más intencionadamente
Afrontémoslo: la vida cotidiana puede ser un poco abrumadora. Tienes TikToks que ver, Snapchats que enviar, clases a las que ir, amigos con los que pasar tiempo y deberes que terminar. Entre los apretados horarios escolares y las actividades extracurriculares, los sentimientos de estrés o ansiedad son totalmente normales. Pero aquí hay una buena noticia: Mindfulness puede ser una gran herramienta para ayudarte a manejar y prevenir esos sentimientos. Para celebrar el Día de la Atención Plena, compartimos formas sencillas de practicar la presencia. Respira hondo y sigue leyendo...
¿Qué es el mindfulness?
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La atención plena es el acto de estar presente en el momento actual. Traducción: No te estás preocupando por ese post de Insta que subiste hace dos días y no estás pensando en el examen de biología de mañana. En cambio, estás poniendo toda tu energía en el aquí y ahora. Así es como se hace.
1. Tómate una pausa
A veces puede parecer que siempre estás yendo, yendo, yendo. Por eso es tan importante hacer pequeñas pausas de 5 minutos a lo largo del día para comprobar tu estado de ánimo. Tómate un momento para pensar realmente en cómo te sientes en ese mismo instante, tanto emocional como físicamente. A continuación, respira profundamente y concéntrate en la sensación de que el aire llena tus pulmones. Estos breves momentos de descanso pueden ayudarle a reorientarse y a calmar la ansiedad.
2. Sé auténtico
Una parte importante de vivir intencionadamente es vivir de una manera que sea genuina con lo que eres. (Es decir, pensar en lo que quieres para ti, no en lo que otros quieren para ti). Haz lo que te haga sentir feliz y seguro de ti mismo, y no dejes que las expectativas de los demás te frenen. Eso puede significar que finalmente taches de tu lista de deseos el probar en el equipo de fútbol recreativo... o que dejes de hacer ballet si ya no te produce alegría.
3. Declutar
¿Estás guardando cosas que no necesitas? Deshacerte de los objetos viejos puede cambiar la energía de tu espacio y hacer sitio para cosas más grandes y mejores. Todos guardamos objetos que no podemos tirar. Considera esto como una señal oficial para donarlos a tu organización benéfica local y empezar de nuevo.
4. Organízate
Ahora es el momento de organizarse, el futuro te lo agradecerá. Haz un presupuesto, elige un planificador en Notion o configura el modo Focus en tu iPhone. Sea lo que sea que necesites para hacer tu vida un poco más fácil, esta es tu señal para hacerlo. Planificar ahora puede ayudar a reducir el estrés en el futuro.
5. Invierte tu tiempo sabiamente
Puede ser fácil sobrecargarse de trabajo. Cuando tus amigos quieren salir, pero tú también tienes un turno en el trabajo *y* una redacción que escribir *y* un ensayo para el musical de primavera, está bien decir que no a los planes. Vivir intencionadamente significa cuidarse a uno mismo, y si tener una agenda repleta está perjudicando tu salud mental, no te preocupes por dejar de hacer algunas cosas en la agenda.
Invertir tu tiempo sabiamente también significa elegir a las personas adecuadas con las que pasar el rato. No lo malgastes en gente que quiere hundirte. En su lugar, invierte tu energía en los amigos que te motivan y quieren verte prosperar.
