Helen Mirren revela los 'pequeños cambios' que la han ayudado a 'abrazar el envejecimiento' a medida que se acerca a los 80

La estrella está trabajando junto a Age UK para resaltar la importancia de tener hábitos de vida saludables en la mediana edad que nos ayudarán a mantenernos independientes en los años venideros.

Para Dame Helen Mirren, estos hábitos incluyeron 'pequeños cambios' en su estilo de vida, como cambiar a abrazar el envejecimiento en lugar de tenerle miedo. Ella dice que esta actitud, junto con el ejercicio regular como caminar y practicar yoga, le han ayudado a continuar trabajando y a evitar demasiados problemas de salud graves.

“Cualquiera que sea tu opinión sobre el envejecimiento, es algo que todos debemos intentar abrazar en lugar de temer. No es un secreto que para muchos, envejecer traerá sus complicaciones – específicamente probablemente habrá dolores y molestias a lo largo del camino, salir y vivir de manera independiente como estamos acostumbrados en nuestros años más jóvenes puede no ser tan fácil de hacer,” dijo.

Helen Mirren tiene como objetivo el cuidado de la piel, incluso a los 75 años Ricki Lake se sincera sobre su caída del cabello y los productos que le han ayudado a recuperarlo

“Esta es la razón por la que apoyo la campaña Act Now, Age Better de Age UK, están animando a todos en sus 50 a hacer pequeños cambios ahora para ayudarles más adelante en la vida,” agregó.

El ejercicio podría ser algo tan simple como 'dar un corto paseo' o hacer yoga - 'que todavía disfruto'. No tiene que ser una gran alteración en tu estilo de vida.

El entrenamiento de 12 minutos de Dame Helen Mirren, desarrollado por la Real Fuerza Aérea Canadiense en los años 50, se volvió viral en línea hace un par de meses como una rutina de ejercicios para hacer desde casa.

“Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer algo, así que ¿por qué no probar algo mientras eres joven?” dijo.

En su última campaña, llamada Act Now, Age Better, la organización benéfica insta a las personas de 50 a 65 años a prepararse para la vida más adelante al mantenerse lo más saludables y activos posible.

Age UK dice: “Si bien los genes influyen en cómo envejecemos, nuestros hábitos diarios también juegan un papel crucial. Uno de cada seis muertes en el Reino Unido está relacionado con la inactividad física. Por eso es tan importante hacer que el movimiento sea parte de nuestras vidas diarias.

“Es una inversión en el futuro - un poco como pagar en un plan de pensiones físico.”

Un sondeo de Age UK encontró que el 47% de las personas de 50 a 65 años no creen que hagan suficiente ejercicio. Alrededor del 22% dijo que los problemas de salud les impedían hacer ejercicio, mientras que el 19% dijo que sentirse poco en forma era una barrera, según la encuesta de Kantar a 2,100 adultos del Reino Unido.

Encontrar tiempo para hacer ejercicio también puede ser un problema para muchas personas en este rango de edad, con compromisos laborales, hijos que cuidar y otras responsabilidades que consumen mucho tiempo y energía mental y física. Por eso puede ser una buena idea enfocarse en hábitos más pequeños y los mejores ejercicios para la longevidad, como caminar y hacer yoga.

La organización benéfica dice que el ejercicio reduce el riesgo de demencia, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora el equilibrio y reduce el riesgo de diabetes tipo 2 al aumentar tu metabolismo.

Es completamente posible hacer yoga en casa o establecer una rutina de caminatas cortas - como salir a caminar temprano por la mañana o dar un paseo después del almuerzo - pero también puedes beneficiarte del envejecimiento a través de otros tipos de actividad, así que haz lo que disfrutes.

Como dijo Paul Farmer, director ejecutivo de la organización benéfica: “Evidencia muestra que ser más físicamente activo, de cualquier manera que funcione para nosotros, y dentro de nuestras propias capacidades, es genial para nuestra salud física y mental.

“Incluso una pequeña cantidad de movimiento puede hacer una gran diferencia.

“Hacer de la actividad física regular una parte clave de nuestra rutina es una de las mejores maneras de mantenernos bien y, por lo tanto, sostener nuestra salud, bienestar e independencia en la vida posterior.”