La Dra. Punam Krishan revela el síntoma de perimenopausia que ve 'todos los días' pero a menudo queda sin diagnóstico

La Dra. Punam Krishan afirma que muchas de sus pacientes confunden la perimenopausia con el agotamiento, el estrés o la ira, lo que les hace sentir que están fracasando o incluso "volviéndose locas".

Hablando en un video en Instagram, la médica de cabecera y estrella de Strictly Come Dancing comenta que la perimenopausia es un período notoriamente difícil para las mujeres, no solo por los síntomas en sí, sino también por no saber cómo se siente la perimenopausia. Puede manifestarse de manera diferente en cada persona.

“Puedes tener períodos regulares. Puede sentir ansiedad, estado de ánimo bajo o incluso pura rabia, totalmente de la nada. El sueño puede desmoronarse, te despiertas a las 3 am, tu mente está nublada. Estás activa pero agotada, tus articulaciones duelen, tu fatiga es profunda. Y lo triste es que se desestima como estrés, agotamiento o incluso depresión.

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“Muchas mujeres son ignoradas, y eso me hace sentir triste y realmente enojada, ya que sé que no tiene que ser así”, dice.

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La doctora, quien también aparece regularmente en el programa Morning Live de la BBC, quiere crear conciencia sobre lo temprano que pueden comenzar algunos síntomas de la perimenopausia y alentar a las mujeres a buscar asesoramiento y apoyo.

“No lo estás inventando, no estás volviéndote loca”, dice. “La perimenopausia no significa solo sofocos o períodos perdidos. Puede aparecer años antes de que comience la menopausia, y lo peor es que casi nadie te advierte.”

Para la mayoría, la perimenopausia comienza a finales de los 30 o principios de los 40, siendo la edad promedio para la menopausia (cuando los períodos se han detenido durante un año) en el Reino Unido de 51 años, según la Sociedad Británica de Menopausia.

Pasamos por un "gran reajuste interno" en estos años, pero el "cuerpo no está roto", afirma la doctora.

"Las hormonas están cambiando, y eso afecta todo: tu energía, memoria, tus relaciones y confianza. Así que, si esto es tú, no estás volviendo loca, no estás fracasando, no solo estás cansada y estresada. La perimenopausia es real y poderosa. Es una transición a una nueva fase. Es un nuevo sentido de identidad."

Las Terapias de Reemplazo Hormonal (TRH) y opciones similares no serán adecuadas para todos, pero existen muchas alternativas a la TRH disponibles y varias otras formas de optimizar nuestra transición a la menopausia.

"Te mereces sentirte como tú misma nuevamente", dice la doctora.

¿Por qué no reconocemos los síntomas de la perimenopausia?

Este año, la aplicación de salud femenina Flo encontró que puede haber una brecha de cinco a diez años entre los síntomas psicológicos y físicos de la perimenopausia, donde podríamos esperar verlos todos de una vez.

Datos de más de 4,400 mujeres mayores de 30 en los EE. UU. mostraron que los síntomas asociados con la salud mental o el estado de ánimo, como la ansiedad, la irritabilidad y la depresión, fueron más altos en mujeres de 41 a 45 años y más bajos en aquellas de 56 años o más.

El estudio, publicado en el Journal de Salud de la Mujer npj, encontró que los síntomas físicos de la perimenopausia, como los sofocos, problemas de sueño, sudoración excesiva, sequedad vaginal y baja libido, eran más comunes en aquellas de 51 a 55 años.

Todas las personas experimentarán la menopausia de manera diferente, y algunas encontrarán que tiene un mayor impacto en la calidad de vida, relaciones y salud mental que otras, así que habla con tu médico si estás preocupada.

¿Qué puede ayudar a los síntomas de la perimenopausia?

• Ejercicio: El ejercicio regular puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el sueño.
• Dejar de fumar: Se ha demostrado que fumar aumenta el riesgo de menopausia temprana y desencadena sofocos. También está relacionado con un aumento en el riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer, lo que también aumenta naturalmente con la edad.
• Reducir el alcohol: El alcohol también se ha relacionado con síntomas más graves de la menopausia, como sofocos y trastornos del sueño.
• Encuentra una técnica de relajación que funcione para ti: No puedes meditar para atravesar la perimenopausia, pero algunas técnicas de relajación como el yoga pueden ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés a corto plazo.